→ 21.02.2024 → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Lernen beginnen

mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen

Frage		Antworten
na palcach - skaczemy na stopach Lernen beginnen		on toes - bounce on the feet
krążenia ramion w przód Lernen beginnen		arms swing forward
krążenia ramion w tył Lernen beginnen		arms swing backward
wymachy na wysokości barków naprzemiennie góra i dół Lernen beginnen		arms swing across the chest alternate over and under
pajacyki Lernen beginnen		jumping jacks
piety do pośladków Lernen beginnen		heel flicks
stopy wbite - uderzie w poprzek Lernen beginnen		feet planted - punch across
skrętoskłony Lernen beginnen		swing arms across
dolna części ciała Lernen beginnen		lower body
górna część ciała Lernen beginnen		upper body
Zrób to przez 3-5 powtórzeń i zmiana Lernen beginnen		Do this for 3-5 reps and switch
wykonaj kilka kroków na palcach, a następnie uderz Lernen beginnen		do couple of steps on toes and then punch
wymachy nóg – przeciwna noga do przeciwnego ramienia Lernen beginnen		leg swings - opposite leg to opposite arm
Po zakończeniu ćwiczenia zawsze zaczynaj rozciąganie pachwin Lernen beginnen		If you finish an exercise always start stretching your groins
mięśnie pośladkowe Lernen beginnen		glutes
ścięgno udowe Lernen beginnen		hamstring
łokcie do zewnatrz (krążenia) Lernen beginnen		swing arms out in circular motion
łokcie do wewnątrz (krążenia) Lernen beginnen		swing arms in in circular motion
zmiana, przejście Lernen beginnen		switch
przeplatanka Lernen beginnen		crossover step
krok odstawno dostawny Lernen beginnen		side slips
klepnięcie barków w pozycji deski Lernen beginnen		shoulder taps on plank position
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i obróć ramię tak wysoko, jak możesz Lernen beginnen		align left foot with right hand and rotate arm out as far as you can
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i opuść łokieć Lernen beginnen		align left foot with right hand and drop the elbow

21.02.2024

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr