→ 8 Lesson (Depp) → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
A famous face? Lernen beginnen		Słynna twarz?
You probably haven't heard of Danny L Lernen beginnen		Prawdopodobnie nie słyszałeś o Dannym L.
resemblance to Lernen beginnen		podobieństwo do
t his amazing resemblance to the actor Johnny Depp has made him one of them successful celebrity lookalikes in the world Lernen beginnen		t jego niesamowite podobieństwo do aktora Johnny'ego Deppa uczyniło go jednym z odnoszących sukcesy sobowtórów celebrytów na świecie
lookalike Lernen beginnen		wygląda jak
Danny started acting at the age of seven Lernen beginnen		Danny zaczął grać w wieku siedmiu lat
he's appeared in over 500 films, plays and TV shows as an actor and a musician Lernen beginnen		wystąpił w ponad 500 filmach, sztukach i programach telewizyjnych jako aktor i muzyk
He first realised that he looked like Johnny Depp in 198 Lernen beginnen		Po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp w 198 roku
when he saw Johnny in the film A Nightmare on Elm Stree Lernen beginnen		kiedy zobaczył Johnny'ego w filmie A Nightmare on Elm Stree
“Now, almost every time I walk down the street, people confuse me with Depp, Lernen beginnen		„Teraz, prawie za każdym razem, gdy idę ulicą, ludzie mylą mnie z Deppem,
I walk down the street Lernen beginnen		Idę ulicą
people confuse me with Lernen beginnen		ludzie mylą mnie z
(By the way, Danny's photo is the one on the right.) Lernen beginnen		(Nawiasem mówiąc, zdjęcie Danny'ego jest po prawej.)
These days Danny works as a professional Johnny Depp lookalike Lernen beginnen		Obecnie Danny pracuje jako profesjonalny sobowtór Johnny'ego Deppa
, making appearances at private parties and public events all over the world Lernen beginnen		, występując na prywatnych imprezach i wydarzeniach publicznych na całym świecie
He's worked for many famous companies and he's done a lot of work for charity. Lernen beginnen		Pracował dla wielu znanych firm i dużo pracował na cele charytatywne.
“It can be a fun job sometimes, Lernen beginnen		„Czasami może to być fajna praca,
The best thing I like about it is that it makes kids happy. Lernen beginnen		Najbardziej podoba mi się to, że sprawia, że dzieci są szczęśliwe.
He often dresses as characters from Depp's films, such as Captain Jack Sparrow, Willy Wonka or the Mad Hatter Lernen beginnen		Często ubiera się jako postacie z filmów Deppa, takich jak Kapitan Jack Sparrow, Willy Wonka czy Szalony Kapelusznik
he's spent over $20,000 on costumes Lernen beginnen		wydał ponad 20 000 dolarów na kostiumy
” And an incredible coincidence is that Danny and Johnny were born on exactly the same day Lernen beginnen		„A niesamowity zbieg okoliczności jest taki, że Danny i Johnny urodzili się dokładnie tego samego dnia
When did Danny start acting? Lernen beginnen		Kiedy Danny zaczął grać?
When did he realise that he looked like Johnny Depp? Lernen beginnen		Kiedy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp?
Where does Danny make appearances as Johnny Depp? Lernen beginnen		Gdzie Danny występuje jako Johnny Depp?
What does Danny think is the best thing about the job? Lernen beginnen		Co według Danny'ego jest najlepsze w tej pracy?
Do Danny and Johnny Depp know each other? Lernen beginnen		Czy Danny i Johnny Depp znają się?
Request We'll send you the information upon your written request. Lernen beginnen		Żądanie Wyślemy informacje na żądanie złożone na piśmie.
Invitation Invitations have been sent to all the guests. Lernen beginnen		Zaproszenie Zaproszenia zostały wysłane do wszystkich gości.
I have to go to a job interview tomorrow afternoon. Lernen beginnen		Jutro po południu muszę iść na rozmowę o pracę.
Could you look after my children for me? Lernen beginnen		Czy mógłbyś zaopiekować się moimi dziećmi dla mnie?
How about going to the theatre tonight? They are putting on a new play at the theatre. Lernen beginnen		Co powiesz na pójście dziś wieczorem do teatru? W teatrze wystawiają nową sztukę.
How about going for a drink on Saturday afternoon? Lernen beginnen		Co powiesz na drinka w sobotnie popołudnie?
How about going for a swim tomorrow at 7pm? There is usually nobody at the swimming pool at that time. Lernen beginnen		Co powiesz na popływanie jutro o 19:00? Na basenie zwykle nikogo nie ma.
Can you help me fill in an application form for a job? I can't do it myself. It's just too difficult. Lernen beginnen		Czy możesz mi pomóc wypełnić formularz aplikacyjny o pracę? Sam nie mogę tego zrobić. To po prostu zbyt trudne.
Apologies + Reasons Lernen beginnen		Przeprosiny + uzasadnienie
I'm really sorry but I can't. I'm taking out my parents to dinner. It's their wedding anniversary. I have to go. Lernen beginnen		Naprawdę mi przykro, ale nie mogę. Zabieram rodziców na obiad. To ich rocznica ślubu. Muszę iść.
I would love to but I can't. I am going out to a concert with Sally. It's all arranged. She invited me a month ago so I can't say no to her. Lernen beginnen		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Idę na koncert z Sally. Wszystko jest zaaranżowane. Zaprosiła mnie miesiąc temu, więc nie mogę jej odmówić.
It's very kind of you but I can't. I have to write a complain to a parking department. I don't want to pay a fine. I'm sorry about that. Lernen beginnen		To bardzo miło z twojej strony, ale nie mogę. Muszę napisać skargę do wydziału parkingowego. Nie chcę płacić grzywny. Przykro mi z tego powodu.
Thank you very much for asking me but I can't. I haven't done the laundry for two weeks and all my clothes are dirty. I have to do the laundry now Lernen beginnen		Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę. Nie robiłam prania od dwóch tygodni i wszystkie moje ubrania są brudne. Muszę teraz zrobić pranie
I'd love to but I can't. Sorry. I have to clean the house. I'm giving a party tomorrow afternoon and I am awfully busy. Lernen beginnen		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Przepraszam. Muszę posprzątać dom. Jutro po południu wydaję przyjęcie i jestem strasznie zajęty.
I am awfully busy. Lernen beginnen		Jestem strasznie zajęta.
It's all arranged. Lernen beginnen		Wszystko jest zaaranżowane.
I'm taking out my parents to dinner. Lernen beginnen		Zabieram rodziców na obiad.
Excuses/Suggestions Lernen beginnen		Wymówki / sugestie
I'm sure you will manage without me. I believe in you. Lernen beginnen		Jestem pewien, że dasz sobie radę beze mnie. Wierzę w Ciebie.
I know you will manage it very well yourself. Lernen beginnen		Wiem, że sam sobie z tym poradzisz.
I think you will have to look for someone else. Lernen beginnen		Myślę, że będziesz musiał poszukać kogoś innego.
Why don't you ask someone else to do it for you? Lernen beginnen		Dlaczego nie poprosisz kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie?
used to show that you are surprised, upset, or annoyed because 1. something bad has happened Lernen beginnen		zwykłe pokazywać, że jesteś zaskoczony, zdenerwowany lub zirytowany, ponieważ 1. stało się coś złego
at the beginning of a day, morning, afternoon Lernen beginnen		na początku dnia, rano, po południu
used to say that you hope something that has been mentioned happens or is true Lernen beginnen		zwykł mawiać, że masz nadzieję, że coś, o czym była mowa, wydarzy się lub jest prawdą
a helpful piece of advice Lernen beginnen		pomocna rada
understanding Lernen beginnen		zrozumienie, wyrozumiałość
honestly Lernen beginnen		szczerze
booking Lernen beginnen		rezerwacja
tip Lernen beginnen		a helpful piece of advice
reason Lernen beginnen		powód, przyczyna
I hope so Lernen beginnen		mam nadzieję
I'll do it first thing tomorrow Lernen beginnen		zrobię to jutro z samego rana
the hospital visiting hours Lernen beginnen		godziny odwiedzin w szpitalu
I can't say no to her Lernen beginnen		Nie mogę jej odmówić
take sb out for dinner Lernen beginnen		zabrać kogoś na obiad
Oh Dear Lernen beginnen		O jej
first thing Lernen beginnen		pierwsza rzecz
the person who asks the questions in an interview Lernen beginnen		osoba, która zadaje pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej
an accident in which a plane violently hits the ground Lernen beginnen		wypadek, w którym samolot gwałtownie uderza w ziemię
violently Lernen beginnen		gwałtownie
. to save someone or something from a situation of danger or harm Lernen beginnen		. uratować kogoś lub coś przed niebezpieczeństwem lub krzywdą
harm Lernen beginnen		szkoda / krzywda
having a strong unpleasant smell Lernen beginnen		o silnym nieprzyjemnym zapachu
examine We'll have to examine the matter carefully. Lernen beginnen		zbadać Będziemy musieli zbadać te sprawę dokładnie.
ring (rang, rung) sb Lernen beginnen		zadzwonić (zatelefonować) do kogoś 3 formy
interviewer Lernen beginnen		osoba przeprowadzająca rozmowy kwalifikacyjne
excitement Lernen beginnen		podniecenie
my knee hurts Lernen beginnen		boli mnie kolano
plane crash Lernen beginnen		katastrofa lotnicza
file Lernen beginnen		comp. plik
the train was cancelled Lernen beginnen		pociąg został odwołany
rescue Lernen beginnen		ratunek
at sea Lernen beginnen		nad morzem
my computer crashed Lernen beginnen		mój komputer uległ awarii
smelly Lernen beginnen		cuchnące, śmierdzące
Where have you been Matt? Lernen beginnen		Gdzie byłeś Matt?
What did you say to David? Lernen beginnen		Co powiedziałeś Davidowi?
Did you promise to meet Sue for lunch? Lernen beginnen		Czy obiecałeś spotkać się z Sue na lunchu?
What are you doing on Friday? Lernen beginnen		Co robisz w piątek?
I have to take some clients out for dinner. Lernen beginnen		Muszę zabrać kilku klientów na obiad.
I will finish it and email it to you. Lernen beginnen		Skończę to i wyślę Ci e-mailem.
I had to go to the police station. Lernen beginnen		Musiałem iść na komisariat.
I will have to look after my little sister. Lernen beginnen		Będę musiał opiekować się moją młodszą siostrą.
I will be back before supper. Lernen beginnen		Wrócę przed kolacją.
He didn't come and he didn't apologise. Lernen beginnen		Nie przyszedł i nie przeprosił.
They have video cameras as part of their uniforms. Lernen beginnen		Mają kamery wideo jako część ich mundurów.
I am on my feet all day. Lernen beginnen		Cały dzień jestem na nogach.
Not everyone hates us. Lernen beginnen		Nie wszyscy nas nienawidzą.
Harry argued with a traffic warden. Lernen beginnen		Harry pokłócił się z strażnikiem ruchu.
It was hard to find new employment. Lernen beginnen		Trudno było znaleźć nowe zatrudnienie.
He gave her a parking ticket. Lernen beginnen		Dał jej bilet parkingowy.
He gave her a parking ticket. Lernen beginnen		Dał jej bilet parkingowy.
I bought a ticket but my dog ate it. Lernen beginnen		Kupiłem bilet, ale mój pies go zjadł.
I'm just doing my job. Lernen beginnen		Po prostu wykonuję swoją pracę.
Have you ever argued with your neighbour? Lernen beginnen		Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z sąsiadem?
Lots of people don't pay their fines. Lernen beginnen		Wiele osób nie płaci mandatów.
I will not pay the fine. Lernen beginnen		Nie zapłacę grzywny.
She wrote to a parking department. Lernen beginnen		Napisała do działu parkingów.
How long have you been married? Lernen beginnen		Jak długo byłeś żonaty?
Are you working for an engineering company? Lernen beginnen		Pracujesz dla firmy inżynieryjnej?
Do you look at the job adverts twice a week? Lernen beginnen		Czy oglądasz ogłoszenia o pracę dwa razy w tygodniu?
Do you go to a lot of job interviews? Lernen beginnen		Czy bierzesz udział w wielu rozmowach kwalifikacyjnych?
Taking the vital steps to fitness Lernen beginnen		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
extremely important and necessary for something to succeed or exist Lernen beginnen		niezwykle ważne i konieczne, aby coś odniosło sukces lub istniało
possible to achieve Lernen beginnen		możliwe do osiągnięcia
having difficulty breathing Lernen beginnen		trudności w oddychaniu
a set of moving stairs that take people to different levels in a building Lernen beginnen		zestaw ruchomych schodów, które przenoszą ludzi na różne poziomy w budynku
a useful piece of advice about how to do something Lernen beginnen		przydatna rada, jak coś zrobić
escalator Lernen beginnen		schody ruchome
in reality Lernen beginnen		w rzeczywistości
heavy weight boxer Lernen beginnen		ciężki bokser
achievable Lernen beginnen		osiągalny
hint Lernen beginnen		Wskazówka
nearly Lernen beginnen		prawie
vital This is a vital piece of information. We must tell Cameron about it immediately. Lernen beginnen		istotny To naprawdę istotna informacja. Musimy natychmiast powiedzieć o tym Cameron.
breathless Lernen beginnen		zdyszany
current It's not easy to swim against the current. Lernen beginnen		aktualny Nie jest łatwo płynąć pod prąd.
weight Lernen beginnen		waga
to help someone because they are busy or have problems Lernen beginnen		pomagać komuś, ponieważ jest zajęty lub ma problemy
a large building divided into separate parts Lernen beginnen		duży budynek podzielony na oddzielne części
to fall down and lie without moving Lernen beginnen		upaść i leżeć bez ruchu
if two things alternate, or if you alternate them, they happen one after the other in a repeated pattern Lernen beginnen		jeśli dwie rzeczy występują naprzemiennie lub jeśli je naprzemiennie, to następują jedna po drugiej w powtarzalny sposób
to try to get or win something Lernen beginnen		spróbować coś zdobyć lub wygrać
take a rest Lernen beginnen		odpocząć
alternate Lernen beginnen		zmieniać, robić (coś) na przemian
adapt Lernen beginnen		przystosować się
speed off Lernen beginnen		mknąć, popędzić
on alternate days Lernen beginnen		co drugi dzień
alternate Lernen beginnen		co drugi
help sb out Lernen beginnen		pomóż komuś
block Blocks are often marked with braces. Lernen beginnen		blok Bloki oznaczane są często za pomocą nawiasów klamrowych.
collapse in a heap Lernen beginnen		paść jak kłoda
collapse Lernen beginnen		zawalić się
heap Lernen beginnen		zwałowisko
go for sth Lernen beginnen		dążyć do czegoś
the ability to continue doing something difficult or painful over a long period of time Lernen beginnen		zdolność do robienia czegoś trudnego lub bolesnego przez długi czas
to try or intend to achieve something Lernen beginnen		próbować lub zamierzać coś osiągnąć
increase The government announced another tax increase. Lernen beginnen		wzrost / przyrost Rząd ogłosił kolejny wzrost podatków.
endurance It takes a great deal of endurance to be a marathon runner. Lernen beginnen		wytrzymałość Potrzeba dużej wytrzymałości, by być maratończykiem.
whatever Do whatever you want to. Lernen beginnen		cokolwiek Rób co chcesz.
decrease Lernen beginnen		spadek / zmniejszenie
be on the road to sth Lernen beginnen		być na drodze do czegoś
pace Lernen beginnen		tempo
continuously Lernen beginnen		bez przerwy
build up Lernen beginnen		wzmocnić, rozbudować, rozwinąć
aim to do sth Lernen beginnen		dążyć do czegoś
gradually The change should be made gradually. Lernen beginnen		stopniowo Zmiana powinna się dokonać stopniowo.
you are developing or making progress Lernen beginnen		rozwijasz się lub robisz postępy
very quickly; Lernen beginnen		bardzo szybko;
continue doing something in a determined way in order to achieve something Lernen beginnen		kontynuuj robienie czegoś w zdecydowany sposób, aby coś osiągnąć
to do or keep doing what you said you would do or what you believe in, even when it is difficult Lernen beginnen		robić lub nadal robić to, co powiedziałeś, że zrobisz lub w co wierzysz, nawet jeśli jest to trudne
to make an official record of events, facts etc; Lernen beginnen		sporządzać oficjalne zapisy wydarzeń, faktów itp.;
38. something that encourages you to work harder, start a new activity Lernen beginnen		38. coś, co zachęca Cię do cięższej pracy, rozpocznij nową działalność
to become very successful or very strong and healthy; Lernen beginnen		odnieść sukces lub być bardzo silnym i zdrowym;
to choose a person or thing, for example because they are the best or most suitable; Lernen beginnen		wybrać osobę lub rzecz, na przykład dlatego, że są najlepsze lub najbardziej odpowiednie;
stick at it Lernen beginnen		trzymaj się tego
log Lernen beginnen		zapisywać, notować
you are coming along Lernen beginnen		idziesz w dobrym kierunku
pick Lernen beginnen		wybierać
thrive Lernen beginnen		kwitnąć, mieć. się świetnie, dobrze się rozwijać
intermediate Lernen beginnen		średnio-zaawansowany
incentive Instead of money bonuses we decided to organize a trip abroad as an incentive. Lernen beginnen		zachęta Zamiast bonusów pieniężnych zdecydowaliśmy się zorganizować wyjazd za granicę jako zachętę.
stick to sth Lernen beginnen		trzymać się czegoś
in leaps and bounds Lernen beginnen		l. bardzo szybko, milowymi krokami
leap Lernen beginnen		skok
alternatively Lernen beginnen		alternatywnie, ewentualnie
at the beginning of a day, morning, afternoon Lernen beginnen		na początku dnia, rano, po południu
If you want something unpleasant you can't avoid and have to do to be done quickly you want to get over it Lernen beginnen		Jeśli chcesz czegoś nieprzyjemnego, którego nie możesz uniknąć i musisz zrobić to szybko, chcesz to przeboleć
If you do sth that helps you to relax you de-stressed Lernen beginnen		Jeśli robisz coś, co pomaga Ci się zrelaksować, jesteś odstresowany
the way you position your body when sitting or standing; Lernen beginnen		sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia lub stania;
to stand, sit, or walk with your shoulders bent forward that makes you look tired or lazy Lernen beginnen		stać, siedzieć lub chodzić z pochylonymi do przodu ramionami, co sprawia, że wyglądasz na zmęczonego lub leniwego
to make regular movements forwards and backwards or from one side to another while hanging from a particular point Lernen beginnen		wykonywać regularne ruchy do przodu i do tyłu lub z jednej strony na drugą, zwisając z określonego punktu
Your thumb is the short thick part on the side of your hand next to your four fingers Lernen beginnen		Twój kciuk to krótka, gruba część z boku dłoni obok czterech palców
slouch Lernen beginnen		garbić się, mieć niedbałą postawę
clenched fingers Lernen beginnen		zaciśnięte palce
posture Your posture is very bad because you sit hunched over your laptop all day. Lernen beginnen		postura Twoja postawa jest bardzo zła, ponieważ całe dnie siedzisz zgarbiona przed laptopem.
get it over with Lernen beginnen		mieć to z głowy
thumb I have a large thumb Lernen beginnen		kciuk mam dużego kciuka
rest Lernen beginnen		odpoczynek
swing Lernen beginnen		huśtawka (wahadłowa)
first thing Lernen beginnen		pierwsza rzecz
de-stress Lernen beginnen		odstresować
hips Lernen beginnen		biodra
the process of returning to a normal condition Lernen beginnen		proces powrotu do normalnego stanu
the length of time that something continues Lernen beginnen		czas, przez jaki coś trwa
goal Lernen beginnen		cel
trick your body into sth Lernen beginnen		oszukać swoje ciało do czegoś
push yourself to your limit Lernen beginnen		pchnij się do granic możliwości/ zmuś się do maksymalnego wysiłku
vary Lernen beginnen		urozmaicać, zmieniać
recovery Recovery can take a long time after a big operation like yours. Lernen beginnen		wyzdrowienie Powrót do zdrowia po poważnej operacji, takiej jak twoja, może zająć dużo czasu.
daily The shop is open daily from 8 a.m. till 6 p.m. Lernen beginnen		codziennie Sklep jest otwarty codziennie od 8 do 18.
set a goal Lernen beginnen		ustawić cel
duration Lernen beginnen		czas trwania
interval Lernen beginnen		odstęp, przerwa
progression The progression was not as some may have expected. Lernen beginnen		postęp Postęp nie był taki jakiego niektórzy mogli się spodziewać.
Why couldn't Carol finish the report? Lernen beginnen		Dlaczego Carol nie mogła dokończyć raportu?
Did David invite some clients to a restaurant or home for dinner? Lernen beginnen		Czy David zaprosił klientów na kolację do restauracji lub domu?
David needs that report for the meeting first thing on the next day. Lernen beginnen		David potrzebuje tego raportu na spotkanie następnego dnia.
David's wife phoned a few minutes ago to say that she's ill. Lernen beginnen		Żona Davida zadzwoniła kilka minut temu, aby powiedzieć, że jest chora.
When David says, "there are nine of them" does he mean nine restaurants? Lernen beginnen		Kiedy David mówi „jest ich dziewięć”, czy ma na myśli dziewięć restauracji?
David can email Carol their names and all the information she needs... Lernen beginnen		David może wysłać do Carol e-mail z ich nazwiskami i wszystkimi potrzebnymi informacjami.
Carol hopes David's wife gets better soon. Lernen beginnen		Carol ma nadzieję, że żona Davida wkrótce wyzdrowieje.
Matt is asking Carol where she wants to meet for the concert. Lernen beginnen		Matt pyta Carol, gdzie chce się spotkać na koncercie.
Carol says she has to take some clients out for dinner because David's wife is ill. Lernen beginnen		Carol mówi, że musi zabrać kilku klientów na obiad, ponieważ żona Davida jest chora.
Matt says he can give the tickets to Mum and Dad. Lernen beginnen		Matt mówi, że może dać bilety mamie i tacie.
Carol says she really wanted to go to that concert. Lernen beginnen		Carol mówi, że naprawdę chciała iść na ten koncert.
Carol says she has to go because she has to phone the restaurant. Lernen beginnen		Carol mówi, że musi iść, bo musi zadzwonić do restauracji.
"I'd like to book a table for 10 at eight thirty this evening, please." Lernen beginnen		„Chciałbym zarezerwować stolik na 10 osób o ósmej trzydzieści wieczorem, proszę”.
Amy has to leave at six and she can't prepare the table for this evening. Lernen beginnen		Amy musi wyjść o szóstej i nie może przygotować stołu na ten wieczór.
Amy is going to the hospital to visit her mother. Lernen beginnen		Amy jedzie do szpitala, aby odwiedzić swoją matkę.
Amy's mother cannot look after Amy's son. Lernen beginnen		Matka Amy nie może opiekować się synem Amy.
Why does Jackie want Amy to be back before eight thirty? Lernen beginnen		Dlaczego Jackie chce, żeby Amy wróciła przed ósmą trzydzieści?
Amy is sure she will be before eight thirty because the hospital visiting hours finish at eight. Lernen beginnen		Amy jest pewna, że będzie przed ósmą trzydzieści, ponieważ godziny wizyt w szpitalu kończą się o ósmej.
Taking the vital steps to fitness Lernen beginnen		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
10 km sounds a lot but, in reality, it should be easily achievable Lernen beginnen		10 km brzmi dużo, ale w rzeczywistości powinno być łatwo osiągalne
whatever your current standard of running. Lernen beginnen		niezależnie od Twojego obecnego standardu biegania.
sports fitness expert trainer to heavy weight boxer Lennox Lewis, shows you how. Lernen beginnen		od trenera fitness sportowego do boksera wagi ciężkiej Lennoxa Lewisa, pokazuje, jak to zrobić.
Beginners Lernen beginnen		Początkujący
You're not a runner and get breathless just walking up the escalator. Lernen beginnen		Nie jesteś biegaczem i nie możesz złapać tchu, wchodząc po ruchomych schodach.
It's easy - you've still got nearly three months before the Nike 10K. Lernen beginnen		To proste - masz jeszcze prawie trzy miesiące do Nike 10K.
Here are some hints to help you out: Lernen beginnen		Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Don't be over-ambitious. Lernen beginnen		Nie bądź zbyt ambitny.
The biggest mistake most beginners make is to speed off around the block only to collapse a few minutes later in a heap. Lernen beginnen		Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest pędzenie dookoła bloku tylko po to, by kilka minut później zapaść się w stertę.
Start slowly alternating walking and jogging. Lernen beginnen		Zacznij powoli na przemian chodzić i biegać.
Go for time not distance. Lernen beginnen		Idź na czas, a nie na odległość.
Begin with three 20 minute sessions each week. Lernen beginnen		Rozpocznij od trzech 20-minutowych sesji w tygodniu.
Alternate one minute walking with one minute jogging. Lernen beginnen		Na przemian minuta marszu i minuta joggingu.
Take a rest. Lernen beginnen		Odpocząć.
Train on alternate days so you get three days rest each week. Lernen beginnen		Trenuj co drugi dzień, aby co tydzień mieć trzy dni odpoczynku.
This is important psychologically and physiologically Lernen beginnen		Jest to ważne z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia
both your mind and body need time to adapt. Lernen beginnen		zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby się przystosować.
Go for it on Sundays. Lernen beginnen		Idź na to w niedziele.
Train longer (but at a slower speed) once a week to build up endurance. Lernen beginnen		Trenuj dłużej (ale wolniej) raz w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość.
Go for a 30 minute walk or cycle ride on Sundays. Lernen beginnen		Wybierz się na 30-minutowy spacer lub przejażdżkę rowerem w niedziele.
Build it up gradually. Lernen beginnen		Buduj stopniowo.
Increase jogging time and decrease walking. Lernen beginnen		Wydłuż czas biegania i zmniejsz chodzenie.
Listen to your body and do what feels comfortable. Lernen beginnen		Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się wygodne.
Aim to run continuously for 30 minutes. Lernen beginnen		Staraj się biegać nieprzerwanie przez 30 minut.
Once you can do this (whatever the pace) you are well on the road to completing 10K Lernen beginnen		Kiedy już to zrobisz (niezależnie od tempa), jesteś na dobrej drodze do ukończenia 10 km
Intermediates Lernen beginnen		Półprodukty
You already go to the gym a couple of times a week and possibly have done some running before. Lernen beginnen		Chodzisz już na siłownię kilka razy w tygodniu i prawdopodobnie już wcześniej trochę biegałeś.
Alternatively you were a beginner last month but now you're coming along in leaps and bounds. Lernen beginnen		Ewentualnie w zeszłym miesiącu byłeś początkującym, ale teraz idziesz w zawrotnym tempie.
Stick at it. Lernen beginnen		Trzymaj się tego.
There are always plenty of reasons not to run today. Lernen beginnen		Zawsze jest wiele powodów, by nie biegać dzisiaj.
Help stick to your plans by running with a partner. Lernen beginnen		Pomóż trzymać się swoich planów, biegając z partnerem.
Logging your training Lernen beginnen		Rejestrowanie treningu
Logging your training (record distance/time/how you felt) is also good incentive. Lernen beginnen		Rejestrowanie treningu (rekord dystansu / czasu / tego, jak się czułeś) jest również dobrą zachętą.
Your body thrives on routine. Lernen beginnen		Twoje ciało rozwija się rutynowo.
Pick a regular running time that suits your lifestyle Lernen beginnen		Wybierz regularny czas biegania, który pasuje do Twojego stylu życia
whether this is first thing (get it over with), during lunch break or after work (to de-stress). Lernen beginnen		czy to pierwsza rzecz (miej już za sobą), podczas przerwy obiadowej czy po pracy (aby się odstresować).
stick to this and you'll soon find yourself looking forward to that particular time of the day. Lernen beginnen		trzymaj się tego, a wkrótce zauważysz, że nie możesz się doczekać tej konkretnej pory dnia.
Check your style. Lernen beginnen		Sprawdź swój styl.
There's no perfect running style but good posture helps. Lernen beginnen		Nie ma idealnego stylu biegania, ale dobra postawa pomaga.
Don't slouch but push hips forward slightly. Lernen beginnen		Nie garb się, ale lekko wypchnij biodra do przodu.
Avoid swinging arms across your body Lernen beginnen		Unikaj machania rękami w poprzek ciała
keep shoulders relaxed with thumbs resting lightly on partly clenched fingers. Lernen beginnen		rozluźnij ramiona, lekko opierając kciuki na częściowo zaciśniętych palcach.
Vary your training. Lernen beginnen		Urozmaicaj swój trening.
Don't just go for a run. Lernen beginnen		Nie idź po prostu pobiegać.
Alternate your running between sessions in the gym, swimming, cycling or walking. Lernen beginnen		Biegaj naprzemiennie między sesjami na siłowni, pływaniem, jazdą na rowerze lub chodzeniem.
Frequent runner Lernen beginnen		Częsty biegacz
You run regularly, may have done several races Lernen beginnen		Biegasz regularnie, może masz kilka wyścigów
you want to improve your personal best. Lernen beginnen		chcesz poprawić swój rekord życiowy.
Go for quality training. Lernen beginnen		Wybierz wysokiej jakości szkolenie.
Interval training is the best way to improve speed. Lernen beginnen		Trening interwałowy to najlepszy sposób na poprawę szybkości.
Alternate hard sections of running with short rest periods Lernen beginnen		Zmieniaj trudne odcinki biegania z krótkimi przerwami na odpoczynek
one mile running hard followed by two minutes walking/jogging recovery. Lernen beginnen		jedna mila ciężkiego biegu, a następnie dwie minuty regeneracji na spacer / jogging.
This type of training is extremely intensive so remember to warm up and cool down properly. Lernen beginnen		Ten rodzaj treningu jest niezwykle intensywny, dlatego pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i ochłodzeniu.
You need progression. Lernen beginnen		Potrzebujesz postępu.
Always train the same and there will come a point when you don't get any fitter. Lernen beginnen		Zawsze trenuj tak samo, a nadejdzie moment, w którym nie uzyskasz żadnej sprawności.
Trick your body into improvements by increasing duration/intensity of exercise, frequency of training sessions or the number of runs within an interval session. Lernen beginnen		Nakłoń swoje ciało do poprawy, zwiększając czas trwania / intensywność ćwiczeń, częstotliwość sesji treningowych lub liczbę biegów w ramach sesji interwałowej.
Use a heart rate monitor for feedback on how hard your body finds a particular workout. Lernen beginnen		Skorzystaj z czujnika tętna, aby uzyskać informacje zwrotne na temat tego, jak ciężki jest Twój organizm podczas wykonywania określonego treningu.
Check your long easy runs are at a lower heart rate than the short fast runs. Lernen beginnen		Sprawdź, czy Twoje długie, łatwe biegi mają niższe tętno niż krótkie, szybkie biegi.
Goal setting is an important psychological tool. Lernen beginnen		Wyznaczanie celów jest ważnym narzędziem psychologicznym.
Daily and weekly goals are particularly useful for motivation. Lernen beginnen		Cele dzienne i tygodniowe są szczególnie przydatne do motywacji.
Push yourself to your limit. Lernen beginnen		Popchnij się do granic możliwości.
The people intent to take part in a ten-kilometer run for amateurs next month. Lernen beginnen		W przyszłym miesiącu ludzie zamierzają wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu dla amatorów.
They have started training in order to prepare for the event but each one of them makes some mistakes. Lernen beginnen		Zaczęli trenować, aby przygotować się do imprezy, ale każdy z nich popełnia błędy.
Write 4 notes addressing their mistakes and offering advice. Lernen beginnen		Napisz 4 notatki opisujące ich błędy i zawierające porady.
I want to take part in a ten- kilometre run next month Lernen beginnen		W przyszłym miesiącu chcę wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu
I must beat my next-door neighbour. Lernen beginnen		Muszę pokonać sąsiada z sąsiedztwa.
I have never run before so I tried running the other day. Lernen beginnen		Nigdy wcześniej nie biegałem, więc pewnego dnia spróbowałem biegać.
After a minute I was out of breath. Lernen beginnen		Po minucie brakowało mi tchu.
I'm afraid I will have to give this up. Lernen beginnen		Obawiam się, że będę musiał z tego zrezygnować.
How can I run 10 kilometres in a month if I can't run 300 metres now? Lernen beginnen		Jak mogę przebiec 10 kilometrów w miesiącu, jeśli nie mogę teraz przebiec 300 metrów?
I am taking part in a ten- kilometre run next month. Lernen beginnen		W przyszłym miesiącu biorę udział w dziesięciokilometrowym biegu.
There could be about 500 participants in it Lernen beginnen		Mogło w nim być około 500 uczestników
I know the fastest person will win. Lernen beginnen		Wiem, że wygra najszybsza osoba.
That is why I tested my skills trying to reach my top speed. Lernen beginnen		Dlatego sprawdziłem swoje umiejętności, próbując osiągnąć moją maksymalną prędkość.
The problem is that I could only run for about 200 metres Lernen beginnen		Problem w tym, że mogłem biec tylko około 200 metrów
then I collapsed in a heap. Lernen beginnen		potem upadłem w kupę.
hey tell me I can win because of my long legs and slim body Lernen beginnen		hej, powiedz mi, że mogę wygrać z powodu moich długich nóg i smukłej sylwetki
when I tried running yesterday I had no strength to go on for more than a minute. Lernen beginnen		kiedy wczoraj próbowałem biegać, nie miałem siły dłużej niż minutę.
I could hardly walk home. Lernen beginnen		Ledwo mogłem iść do domu.
You see, I am a clerk and I tend to sit at my desk every day. Lernen beginnen		Widzisz, jestem urzędnikiem i codziennie siadam przy biurku.
To make a change in my lifestyle I think I will train every day Lernen beginnen		Myślę, że aby zmienić swój styl życia, będę codziennie trenować
push myself to my limit. Lernen beginnen		pcham się do granic możliwości.
I tried running for a minute and got breathless. Lernen beginnen		Próbowałem biec przez minutę i zdyszałem się.
I decided I can only walk and do so at a very slow pace. Lernen beginnen		Zdecydowałem, że mogę chodzić tylko w bardzo wolnym tempie.
I have a lot of free time so I started walking for three hours every day. Lernen beginnen		Mam dużo wolnego czasu, więc każdego dnia zacząłem chodzić po trzy godziny.
On Sundays I feel exhausted after hours of walking each day Lernen beginnen		W niedziele czuję się wyczerpana po wielu godzinach chodzenia każdego dnia
I have to recharge my batteries. Lernen beginnen		Muszę naładować baterie.
So I eat my favourite cakes and sleep all day long. Lernen beginnen		Więc jem swoje ulubione ciasta i przesypiam cały dzień.
Will I be able to run for 10 kilometres in a month? Lernen beginnen		Czy uda mi się przebiec 10 kilometrów w miesiącu?

8 Lesson (Depp)

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr