→ Cross Fit → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Lernen beginnen

mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen

Frage		Antworten
trening dnia Lernen beginnen		Worków of the day (WOD)
trening sprawdzajacy Lernen beginnen		benchmark
jak najwięcej rund Lernen beginnen		as many rounds as possible (AMRAP)
dostosowanie obciążenia, skalowanie Lernen beginnen		scaling
sztanga Lernen beginnen		barbell
drążek Lernen beginnen		bar
talerze na sztangę Lernen beginnen		bumper
piłka lekarska Lernen beginnen		medicine ball
ketl Lernen beginnen		Kettlebell KB
skakanka Lernen beginnen		rope jump
lina Lernen beginnen		rope
przysiady bez obciążenia Lernen beginnen		air squat
pompka Lernen beginnen		pushup
pompka z oderwaniem rąk Lernen beginnen		pushup HR pushup hand relase
brzuszek Lernen beginnen		sit-up
wykroki Lernen beginnen		lunges
wykroki z przejściem do przodu Lernen beginnen		walking lunges
padnij powstań Lernen beginnen		burpree
pajacyki Lernen beginnen		Jamping jacks
4 serie na czas Lernen beginnen		(4R4T/4RFT) 4 rounds for time
miejsce, gdzie wykonywany jest trening, sala treningowa Lernen beginnen		BOX
masa ciała Lernen beginnen		body weight (BW)
trening, w którym mamy określoną ilość ruchów, które musimy wykonać w trakcie minuty określona jest także ilość minut do wykonania np. EMOM ’10 - 15 pull up oznacza, że w każdej minucie musimy zrobić pull up’ów, a jeżeli uda nam się ukończyć wcześniej, to do końca minuty odpoczywamy Lernen beginnen		A workout where we have a certain amount of movement that we have to do in a minute EMOM/EMOTM (every minute on the minute)
trening wykonywany na czas Lernen beginnen		For time
drabinka, trening, w którym liczba powtórzeń jest zmienna może być: wzrastająca (np. 1-15), malejąca (np. 20-5) piramidalna (np. 5-10-5); odpoczynek zazwyczaj następuje po każdej serii, Lernen beginnen		LADDER
najlepszy wynik danej osoby Lernen beginnen		PR/PB (personal record/personal best)
powtórzenie Lernen beginnen		repetition (REP)
odpoczynek Lernen beginnen		rest
powtórzenie na maksymalnym ciężarze analogicznie 5RM – 5 powtórzeń na maksymalnym ciężarze Lernen beginnen		RM (rep max)
runda, seria ćwiczeń Lernen beginnen		ROUND (SET)
wykonanie WODa bez skalowania Lernen beginnen		Rx (łac. Recipere)
część treningu doskonaląca technikę ćwiczeń bądź dany element Lernen beginnen		SKILL
rozciąganie Lernen beginnen		STRETCHING
czas, w który należy wykonać trening Lernen beginnen		TC (time cap)
rozgrzewka Lernen beginnen		warm up
broda Lernen beginnen		chin
broda powyżej drążka Lernen beginnen		chin over bar
pchanie sanek Lernen beginnen		prowler push
test przebyty dystans przez 12 min. Lernen beginnen		test Coopera

cross fit

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr