→ Fitness → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
wypróbować Lernen beginnen		try out
ogólna sprawność Lernen beginnen		overall fitness
rozgrzewka Lernen beginnen		warm up
bieżnia Lernen beginnen		treadmill
nachylenie ustaw nachylenie na 6 Lernen beginnen		incline let's set the incline to six
hantle Lernen beginnen		dumbbells
rowerek treningowy Lernen beginnen		exercise bike
łydka Lernen beginnen		calf
powtórzenia Lernen beginnen		reps
serie Lernen beginnen		sets
ochłonąć/ wyciszyć się/ zwolnić Lernen beginnen		cool down
biceps Lernen beginnen		biceps
triceps Lernen beginnen		triceps
pajacyki Lernen beginnen		jumping jacks
pompka Lernen beginnen		push-up
brzuszki Lernen beginnen		crunches
przysiad Lernen beginnen		squat
czy udało ci się Lernen beginnen		Did you manage
napiąć mięśnie/ wzmacniać mięśnie Lernen beginnen		tone up muscles
maszyna do wiosłowania Lernen beginnen		rowing machine
budować mięśnie Lernen beginnen		to bulk up
sztanga Lernen beginnen		barbell
schudnąć Lernen beginnen		lose weight
sprzęt Lernen beginnen		equipment
ćwiczenie na biceps Lernen beginnen		biceps curl
zrób sobie przerwę i odpocznij Lernen beginnen		take a break and rest
nie garb się Lernen beginnen		keep your back straight
trzymaj uchwyty Lernen beginnen		hold the handles
machaj rękami Lernen beginnen		swing your arms
mięsień piersiowy Lernen beginnen		pectoral muscle
podciąganie Lernen beginnen		pull-ups
wyciągnij ramiona Lernen beginnen		push out your arms
tworzyć/zmyślać coś Lernen beginnen		make something up
leżeć na brzuchu Lernen beginnen		lie on your front
połóż się na plecach Lernen beginnen		lie on your back
podnieś swoje ciało (np. do pompki) Lernen beginnen		push your body up
pochylić się do przodu Lernen beginnen		lean forward
załóż ręce za głowę Lernen beginnen		put your hands behind your head
podnieś głowę i ramiona (np. w brzuszkach) Lernen beginnen		rise your head and shoulders
ugnij kolana Lernen beginnen		bend your knees
oponka na brzuchu Lernen beginnen		spare tyre
uszkodzenie / kontuzja Lernen beginnen		injury
trening obwodowy Lernen beginnen		circuit training
dostać zadyszki Lernen beginnen		get out of breath
napięcie mięśniowe Lernen beginnen		muscle tone
napnij mięśnie brzucha Lernen beginnen		tight your abs muscles
wytrzymałość Lernen beginnen		endurance
tempo Lernen beginnen		pace
wyczerpany Lernen beginnen		exhausted
podnieść Lernen beginnen		to pick sb/sth up
szatnia Lernen beginnen		locker room
most pośladkowy (ćwiczenie) Lernen beginnen		glute bridge
wyprost nóg Lernen beginnen		leg extension
wypady (ćwiczenie) Lernen beginnen		lunges
płaski brzuch Lernen beginnen		flat stomach
aby poprawić swoją postawę Lernen beginnen		to help improve your posture
podnosić ciężary Lernen beginnen		to lift weights
wyrzeźbić ciało Lernen beginnen		to sculpt your body
doznać obrażeń Lernen beginnen		to sustain injury
zmęczyć się Lernen beginnen		to wear yourself out
pracować nad swoją postawą Lernen beginnen		to work on your posture
pucołowaty Lernen beginnen		chubby
obrażać się Lernen beginnen		to take offense
zmusić / zmuszać Lernen beginnen		to force
zachęcić Lernen beginnen		encourage
ławeczka Lernen beginnen		a bench
orbitrek Lernen beginnen		an elliptical
sztanga (sam drążek) Lernen beginnen		a bar
skakanka Lernen beginnen		a jumping rope
mata Lernen beginnen		mat
worek treningowy Lernen beginnen		punching bag
trampolina Lernen beginnen		trampoline
martwy ciąg Lernen beginnen		deadlift
trening Lernen beginnen		training session
podnoszenie ciężarów Lernen beginnen		weightlifting
pot Lernen beginnen		sweat
ręcznik Lernen beginnen		a towel
nawodnienie Lernen beginnen		hydration
być spragnionym Lernen beginnen		to be thirsty
odwodnienie Lernen beginnen		dehydration
znudzić się Lernen beginnen		to get bored
słuchawki Lernen beginnen		headphones
winda Lernen beginnen		elevator
ciężki dzień Lernen beginnen		tough day
pewność siebie Lernen beginnen		self-confidence
samoocena Lernen beginnen		self-esteem
wdech i wydech Lernen beginnen		inhale and exhale
nadgarstek Lernen beginnen		wrist
przedramię Lernen beginnen		forearm
luźno Lernen beginnen		loosely
wzdłuż Lernen beginnen		alongside
łagodnie Lernen beginnen		gently
spleć palce Lernen beginnen		interlace your fingers
żebra Lernen beginnen		ribs
utrzymuj centrum zaangażowane (brzuch) Lernen beginnen		keep the core engaged
boczne wygięcie w prawo Lernen beginnen		side bend to the right
pozostań mocno osadzony na stopach Lernen beginnen		stay grounded down through the feet
ściśnij łopatki razem Lernen beginnen		squeeze the shoulder blades together
zagięcie/ zrolowanie/ skłon Lernen beginnen		fold
obejmij dłońmi łokcie Lernen beginnen		cup the elbows with your palms
zaczynają się kołysać z boku na bok Lernen beginnen		begin to sway from side to side
zroluj się do góry, aby wstać Lernen beginnen		roll yourself all the way up to stand
sięgnąć ramionami do góry Lernen beginnen		reach the arms up
opuść biodra Lernen beginnen		sink the hips down
rozluźnij ramiona Lernen beginnen		keep schoulders relaxed
trzymaj biodra skierowane do przodu Lernen beginnen		keep the hips facing forward
otwórz ramiona w lewo Lernen beginnen		open your arms out to the left

fitness

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr