kolarstwo

makroskładniki i porę spożywania dań w ciągu dnia.

makroskładniki i porę spożywania dań w ciągu dnia.

trening powinien być spersonalizowany.

trening powinien być spersonalizowany.

Organizm po pewnym czasie adaptuje się do konkretnego treningu dlatego konieczne jest jego różnorodne bodźcowanie zmiennymi jednostkami treningowymi

Organizm po pewnym czasie adaptuje się do konkretnego treningu dlatego konieczne jest jego różnorodne bodźcowanie zmiennymi jednostkami treningowymi

należy zacząć spokojnie od fazy adaptacji, a następnie przechodzić stopniowo przez fazę rozbudowy i obciążać organizm, dając mu czas na adaptację i regenerację

należy zacząć spokojnie od fazy adaptacji, a następnie przechodzić stopniowo przez fazę rozbudowy i obciążać organizm, dając mu czas na adaptację i regenerację

skup się na jakości treningu, a nie na jego objętości. Oczywiście rozbudowa wytrzymałości tlenowej wymaga długich treningów, jednak sporo osób wykonuje mało jakościowe trening patrząc jedynie na ilości przejechanych kilometrów i czas spędzony na siodełku.

skup się na jakości treningu, a nie na jego objętości. Oczywiście rozbudowa wytrzymałości tlenowej wymaga długich treningów, jednak sporo osób wykonuje mało jakościowe trening patrząc jedynie na ilości przejechanych kilometrów i czas spędzony na siodełku.