longevity

Moje podejście do długowieczności jest mocno zakorzenione w nauce.

My approach to longevity is firmly rooted in science.

Długowieczność, tak jak ja ją definiuję, wykracza poza prostą miarę tego, ile lat będziesz żyć.

Longevity, as I define it, goes beyond the simple measure of how many years you get to live.

Kiedy większość ludzi myśli o długowieczności, wyobrażają sobie jakąś magiczną formułę lub eliksir, który obiecuje utrzymać ich przy życiu na zawsze, a przynajmniej przez ponad 100 lat.

When most people think of longevity, they envision some magical formula or elixir that promises to keep them alive forever, or at least well past 100 years.

Długość życia to prosta koncepcja: jest to całkowity czas trwania życia, mierzony od dnia narodzin do dnia śmierci.

Lifespan is a straightforward concept: it’s the total duration of your life, measured from the day you are born to the day you die.

Chodzi o to, by żyć dłużej, zachowując zdrowie, spełnienie i niezależność tak długo, jak to możliwe.

It’s about living longer while maintaining your health, fulfillment, and independence for as long as possible.

To skupienie przenosi nasze myślenie od zwykłego przedłużania życia do wydłużania i maksymalizowania długości życia w zdrowiu, zapewniając, że nasze dodatkowe lata nie są spędzane po prostu na przetrwaniu, ale na prawdziwym życiu.

This focus shifts our thinking from merely extending lifespan to extending and maximizing healthspan, ensuring that our extra years are not spent simply enduring, but truly living.

zastosowanie wiedzy w sposób, który pasuje do unikalnego kontekstu każdej osoby, aktualnego stanu zdrowia, celów i nie tylko

applying knowledge in a way that fits each individual’s unique context, current health status, goals, and more.

Nasza średnia długość życia dramatycznie wzrosła w ciągu ostatniego stulecia.

Our average lifespans have increased dramatically over the past century.

Przeszliśmy od świata, w którym choroby zakaźne i wypadki były głównymi zagrożeniami, do miejsca, w którym większość z nas może oczekiwać, że dożyje siedemdziesiątki, osiemdziesiątki, a nawet dłużej.

We’ve moved from a world where infectious diseases and accidents were the primary threats to a place where most of us can expect to live into our seventies, eighties, or even longer.

Jednak wydłużanie życia bez zwracania uwagi na jakość tych lat może prowadzić do tego, co nazywam "błędem Tithonusa" - nazwanym na cześć niefortunnej greckiej postaci mitologicznej, która otrzymała wieczne życie, ale nie wieczną młodość.

However, increasing lifespan without addressing the quality of those years can lead to what I call the “Tithonus error”—named after the unfortunate Greek mythological figure who was granted eternal life but not eternal youth.

Przeszliśmy od świata, w którym głównym zagrożeniem były choroby zakaźne i wypadki, do miejsca, w którym większość z nas może oczekiwać, że dożyje siedemdziesiątki, osiemdziesiątki, a nawet dłużej

Our average lifespans have increased dramatically over the past century. We’ve moved from a world where infectious diseases and accidents were the primary threats to a place where most of us can expect to live into our seventies, eighties, or even longer.

Grecka postać mitologiczna, która otrzymała wieczne życie, ale nie wieczną młodość.

Greek mythological figure who was granted eternal life but not eternal youth

Jego ciało nadal się rozkładało, przez co jego przedłużona egzystencja była bardziej przekleństwem niż błogosławieństwem.

His body continued to decay, making his extended existence more of a curse than a blessing.

Jednak wydłużanie życia bez dbania o jakość tych lat może prowadzić do tego, co nazywam...

However, increasing lifespan without addressing the quality of those years can lead to what I call...

W nowoczesnym ujęciu sama długość życia nie oddaje tego, czego większość z nas naprawdę pragnie, czyli nie tylko więcej lat, ale więcej dobrych lat.

In modern terms, lifespan alone doesn’t capture what most of us truly want, which is not just more years but more good years.

Rozpiętość zdrowia odnosi się do długości życia, w którym jesteś zdrowy, wolny od chorób przewlekłych, niepełnosprawności i znacznego pogorszenia stanu psychicznego lub fizycznego

Healthspan refers to the length of time in your life when you are healthy, free from chronic disease, disability, and significant mental or physical decline

bez przeszkód w postaci chorób serca, raka, chorób neurodegeneracyjnych i zaburzeń metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2.

without being hampered by heart disease, cancer, neurodegenerative conditions, and metabolic disorders like type 2 diabetes.

Aby zmaksymalizować długość życia, należy zachować trzy kluczowe elementy zdrowia

To maximize healthspan, three critical components of health must be preserved

Utrzymanie sprawności fizycznej polega na zachowaniu zdolności do poruszania się, podnoszenia i wykonywania codziennych czynności bez bólu i trudności.

Maintaining physical function is about preserving your ability to move, lift, and carry out daily activities without pain or difficulty.

Obejmuje to siłę, wytrzymałość, elastyczność i stabilność.

This encompasses strength, endurance, flexibility, and stability.

Zapewnienie zachowania tych umiejętności wraz z wiekiem ma kluczowe znaczenie dla utrzymania niezależności i jakości życia

Ensuring that you retain these abilities as you age is crucial for maintaining independence and quality of life

Zdrowie poznawcze polega na utrzymaniu ostrości mózgu, dobrej pamięci i zdolności do jasnego myślenia i podejmowania decyzji.

Cognitive health is about keeping your brain sharp, your memory keen, and your ability to think clearly and make decisions intact.

Wraz z wiekiem pogorszenie funkcji poznawczych może stać się poważnym problemem, dlatego strategie mające na celu zachowanie, a nawet poprawę funkcji poznawczych są niezbędne dla długiego, satysfakcjonującego życia

As we age, cognitive decline can become a major concern, so strategies to preserve and even enhance cognitive function are essential for a long, fulfilling life

Dobre samopoczucie emocjonalne jest często pomijane, ale jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne i poznawcze.

Emotional well-being is often overlooked, but it’s just as important as physical and cognitive health.

Zarządzanie stresem, utrzymywanie silnych relacji i poczucie celu są ważnymi czynnikami w zachowaniu zdrowia emocjonalnego.

Managing stress, maintaining strong relationships, and having a sense of purpose are all important factors in preserving emotional health.

Kompleksowe podejście do kwestii zdrowia zapewnia nie tylko dłuższe, ale i szczęśliwsze życie.

A well-rounded approach to healthspan ensures that you are not only living longer but also living happier.

Minimalizowanie różnicy między długością życia a zdrowiem

Prawdziwym celem jest zminimalizowanie luki między tymi dwoma - najlepiej, aby skompresować okres spadku, tak aby pozostać w pełni sprawnym do końca życia.

The real goal is to minimize the gap between these two—ideally, to compress the period of decline so that you remain fully functional until the end of your life.

Koncepcja ta, określana jako "kompresja zachorowalności", oznacza, że nie chcemy żyć długo tylko po to, by spędzić ostatnie dekady w złym stanie zdrowia.

This concept, referred to as “compressing morbidity,” means we don’t want to live long only to spend our last decades in poor health.

Zamiast tego chcemy żyć długo i dobrze, wydłużając okres, w którym jesteśmy zdrowi, aktywni i niezależni.

Instead, we want to live long and live well, extending the period where we’re healthy, active, and independent.

Wyzwanie polega na tym, że obecne podejście do medycyny często koncentruje się wyłącznie na długości życia - utrzymując ludzi przy życiu tak długo, jak to możliwe - niekoniecznie biorąc pod uwagę jakość tego wydłużonego czasu.

The challenge is that current approaches to medicine often focus solely on lifespan—keeping people alive as long as possible—without necessarily considering the quality of that extended time.

Musimy skupić się na zdrowiu, które jest znacznie lepszą miarą dobrze przeżytego życia.

We need to shift our focus to healthspan, which is a much better measure of a life well-lived.

Ostatecznym celem jest jak najlepsze dostosowanie długości życia do stanu zdrowia.

Ultimately, the goal is to align your healthspan as closely as possible with your lifespan.

Dzisiejsza medycyna często koncentruje się na wydłużaniu życia bez kładzenia nacisku na zdrowie, co prowadzi do lat niskiej jakości życia.

Today’s medicine often focuses on extending lifespan without emphasizing healthspan, leading to years of poor quality of life.

Zminimalizowanie różnicy między długością życia a zdrowiem, dążąc do skrócenia okresu spadku.

Minimize the gap between lifespan and healthspan, aiming for a compressed period of decline.

Podejście to, znane jako "kompresja zachorowalności", zapewnia, że większość życia spędza się w dobrym zdrowiu, a nie w przedłużającej się chorobie.

This approach, known as “compressing morbidity,” ensures that the majority of your life is spent in good health, not prolonged illness.

Podczas gdy Medycyna 2.0 zdziałała cuda w zakresie opieki doraźnej - ratując życie dzięki operacjom, antybiotykom i medycynie ratunkowej - często zawodzi, jeśli chodzi o choroby przewlekłe.

While Medicine 2.0 has done wonders for acute care—saving lives through surgeries, antibiotics, and emergency medicine—it often falls short when it comes to chronic diseases.

Te długotrwałe schorzenia nie pojawiają się z dnia na dzień; rozwijają się powoli, często przez dziesięciolecia, i zwykle są dobrze zakorzenione do czasu pojawienia się objawów.

These long-term conditions don’t arise overnight; they develop slowly, often over decades, and are typically well entrenched by the time symptoms appear.

Problem polega na tym, że nasz system opieki zdrowotnej, w obecnej formie, jest zaprojektowany tak, aby reagować na choroby, gdy już się pojawią, a nie zapobiegać im w pierwszej kolejności.

The problem is that our healthcare system, as it currently stands, is designed to react to diseases once they have already taken hold, rather than preventing them in the first place.

Medicine 3.0 przyjmuje inne podejście.

Medicine 3.0 takes a different approach.

Jest proaktywny, a nie reaktywny, koncentrując się na wczesnej interwencji, zapobieganiu i zrozumieniu indywidualnych czynników ryzyka na długo przed pojawieniem się choroby.

It’s proactive rather than reactive, focusing on early intervention, prevention, and understanding individual risk factors long before they manifest as disease.

Ta nowa era medycyny jest napędzana przez lepszą technologię, lepsze dane i bardziej zniuansowane zrozumienie postępu chorób przewlekłych.

This new era of medicine is driven by better technology, better data, and a more nuanced understanding of chronic disease progression.

Chodzi o wykorzystanie wszystkiego, od genetyki i biomarkerów po optymalizację stylu życia i spersonalizowane interwencje dostosowane do Twojej unikalnej biologii.

It’s about leveraging everything from genetics and biomarkers to lifestyle optimization and personalized interventions tailored to your unique biology.

Implikacje medycyny 3.0 są ogromne.

The implications of Medicine 3.0 are vast.

Wyobraź sobie, że znasz swoje konkretne ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, raka lub choroby Alzheimera w oparciu o swoją genetykę, historię rodziny i biomarkery, a następnie jesteś w stanie podjąć

Imagine knowing your specific risk for cardiovascular disease, cancer, or Alzheimer’s based on your genetics, family history, and biomarkers, and then being able to take targeted actions to mitigate those risks decades before the first symptoms appear.

Zamiast czekać na chorobę, przejmujesz kontrolę nad trajektorią swojego zdrowia, aktywnie pracując nad zapobieganiem schorzeniom, które nękały poprzednie pokolenia.

Instead of waiting for disease, you take control of your health trajectory, actively working to prevent the conditions that have plagued previous generations.

Chodzi o zapewnienie ci wiedzy i narzędzi do aktywnego zarządzania swoim zdrowiem, poprawy długowieczności i zmniejszenia zachorowalności, co pozwoli ci żyć najdłużej i najlepiej, przechodząc od pasywnego i reaktywnego do aktywnego i celowego.

It’s about providing you with the knowledge and tools to actively manage your health, improve your longevity, and compress your morbidity, allowing you to live your longest and best life by shifting from passive and reactive to active and intentional.