→ Moja Lekcja → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Lernen beginnen

Frage		Antworten
rozpiętki z hantlami na ławce poziomej Lernen beginnen		dumbbell flyes
podciąganie sztangi w opadzie („wiosłowanie”) Lernen beginnen		bent-over barbell row
przysiad z wyrzutem nóg do tyłu Lernen beginnen		squat thrust
wymach obciążnikiem trzymanym oburącz do wysokości splotu Lernen beginnen		Russian kettlebell swing
spięcia brzucha na wyciągu Lernen beginnen		cable crunches
skrętoskłony z piłką lekarską Lernen beginnen		medicine ball woodchops
martwy ciąg na prostych nogach (rumuński martwy ciąg) Lernen beginnen		Romanian deadlift
zakroki z wyciskaniem hantli Lernen beginnen		dumbbell reverse lunge and press
podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Lernen beginnen		dumbbell upright row
wykroki z przejściem do przodu („wykroki chodzone”) z ciężarem nad głową Lernen beginnen		sandbag overhead walking lunges

Moja lekcja