→ Moja Lekcja → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Lernen beginnen

mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen

Frage		Antworten
białko Lernen beginnen		10-15%
tłuszcze Lernen beginnen		20-35%
LA Lernen beginnen		4%
ALA Lernen beginnen		0,5%
PUFA Lernen beginnen		6-11%
MUFA Lernen beginnen		brak zaleceń
KT Lernen beginnen		niskie tak jak to możliwe
węglowodany Lernen beginnen		50-70 % max. 10% mono i di
błonnik Lernen beginnen		25g/dobę
wit. A Lernen beginnen		kob. 700 mikrogram; facet 900 mikrogram
B1 (tiamina); B2 (ryboflawina) Lernen beginnen		K. 1,1 mg/24h F. 1,3 mg/24h
B3 (niacyna) Lernen beginnen		K. 14 mg równ./dzień F. 16 mg równ./dzień
cholina Lernen beginnen		K. 425 mg F. 550 mg
kwas pantotenowy Lernen beginnen		5 mg/dzień
wit. B6 Lernen beginnen		1,3 mg/dzień
wit. B12 Lernen beginnen		2,4 mg/dzień
biotyna Lernen beginnen		30 mg/dzień
wit. C Lernen beginnen		K. 75 mg/dzień F. 90 mg/dzień
wit. D Lernen beginnen		15 mg/dzień
wit. E Lernen beginnen		K. 8 mg równ. tokoferolu F. 10 mg równ. tokoferolu
wit. K Lernen beginnen		K. 55 mikrogramów rów F. 65 mikrogramów rów
kwas foliowy Lernen beginnen		400 mikrogramów równoważnika folianów
wapń Lernen beginnen		1000 mg
fosfor Lernen beginnen		700 mg
magnez Lernen beginnen		310 mg K // 400 mg F
żelazo Lernen beginnen		18 mg K // 10 mg F
cynk Lernen beginnen		8 mg K // 11 mg F
miedź Lernen beginnen		0,9 mg for all
jod Lernen beginnen		150 mikrogramów for all
selen Lernen beginnen		55 mikrogramów for all
fluor Lernen beginnen		K 3 mg // F 4 mg
sód Lernen beginnen		1500 mg
potas Lernen beginnen		4700 mg
chlor Lernen beginnen		2300 mg
woda Lernen beginnen		K 2l // F 2,5 l
chrom Lernen beginnen		2,6 mikrograma / kg masy ciała

Moja lekcja

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr