Frage  |
Antworten |
|
Lernen beginnen
|
|
stan organizmu bardziej ekstremalny, zakłada interakcje organizmu z otoczeniem, powoduje uruchomienie regulacyjnych funkcji psychiki
|
|
|
rodzaje stresu w aktywności sportowej Lernen beginnen
|
|
związany z treningiem, związany z zawodami, życiowy
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
atakują podstawowe wartości człowieka, stawiają za wysokie wymagania, pojawiają się bez ostrzeżenia i moga pozostawic slad w psychice
|
|
|
biologiczna koncepcja stresu wg. Hansa Selye Lernen beginnen
|
|
stres to reakcja organizmu na stawiane mu żądania, występują zmiany fizjologiczne, obejmuje 3 stadia zespołu adaptacyjnego (GAS)
|
|
|
trzy stadia ogolnego zespolu adaptacyjnego (GAS) Lernen beginnen
|
|
reakcji alarmowej (mobilizacja zdolnosci obronnych), obronności (adaptacja), wyczerpania (utrata zdolnosci obronnych)
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
eustres (pozytywny, mobilizujący), dystres (negatywny, szkodliwy)
|
|
|
odporność psychiczna - definicja Lernen beginnen
|
|
zdolność do utrzymania optymalnego poziomu działania w warunkach rywalizacji sportowej
|
|
|
odporność psychiczna zależy od: Lernen beginnen
|
|
adekwatnej samooceny, zaufaniu do siebie, samokontroli ciała, profesjalnemu podejściu do sportu
|
|
|
sposoby wzmacniania odporności psychicznej Lernen beginnen
|
|
koncentracja na zadaniu, rozwijanie samokontroli i samooceny, opanowanie emocji, stosowanie technik relaksacyjnych
|
|
|
strategie radzenia sobie ze stresem Lernen beginnen
|
|
konfrontacja, dystansowanie się, ucieczka, samokontrola, poszukiwanie wsparcia społecznego
|
|
|
techniki radzenia sobie ze stresem Lernen beginnen
|
|
relaksacja progresywna jacobsona, trening autogenny schultza, masaż i automasaż, ćwiczenia oddechowe, medytacja
|
|
|
styl radzenia sobie ze stresem Lernen beginnen
|
|
skoncentrowany na zadaniu, skoncentrowany na emocjach, skoncentrowany na unikaniu
|
|
|
zapobieganie stresowi - sposoby Lernen beginnen
|
|
korzystanie z grup wsparcia, tworzenje jasnego systemu wartości, nauka asertywności, nauka zarządzania wlasnym czasem, aktywnosc fizyczna i dieta
|
|
|
