siłownia

 0    6 Datenblatt    szymon186
Lernen beginnen

mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage język polski Antworten język polski
siła torsyjna
Lernen beginnen
siła torsyjna⭕🔃
objętość (jak obliczyć)
Lernen beginnen
ciężar x liczba powtórzeń x liczba serii x zakres ruchu
Intensywność (wyjaśnij)
Lernen beginnen
przez intensywność rozumiemy procent ciężaru maksymalnego w treningu oporowym
Częstotliwość
Lernen beginnen
jest to po prostu ilość jednostek treningu w przedziale czasu. Dobrą częstotliwością jest trening co około 48/72 h.
co to hipertrofia
Lernen beginnen
to po prostu powiększanie się naszych komórek mięśniowych
co wpływa na przyrost mięśni (hipertrofie)
Lernen beginnen
napięcie mechaniczne, stres metaboliczny, uszkodzenie mięśni
Karteikarten erstellen

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.