Frage  |
Antworten |
Radzenie sobie ze stresem w ujęciu transakcyjnym - co to jest Lernen beginnen
|
|
stale zmieniające się poznawcze i behawioralne wysiłki mające na celu uporanie się z określonymi zewnętrznymi lub wewnętrznymi wymaganiami, ocenianymi przez osobę jako obciążające lub przekraczające jej zasoby
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
1. Funkcja instrumentalna (skoncentrowana na zadaniu - nasza osobista narzędziownia do radzenia sobie ze stresorami) 2. Funkcja regulacyjna (skoncentrowana na emocjach; Dobrać takie strategie, które wyregulują moje emocje)
|
|
|
Style radzenia sobie ludzi z trudnymi sytuacjami - Endler i Parker Lernen beginnen
|
|
1. Styl skoncentrowany na zadaniu; 2. Styl skoncentrowany na emocjach (ludzie skupiają się na negatywnych emocjach) 3. Styl skoncentrowany na unikaniu (poszukiwanie czynności zastępczych lub poszukiwania wsparcia społecznego) styl skoncentrowany na zadaniu jest najbardziej funkcjonalny, ale powinniśmy mieć różne opcje w swoim repertuarze, bo np. po egzaminie pierwszy styl nie ma już sensu, bo co mamy zrobić xd (więc najlepszy nie jest żaden styl)
|
|
|
Procesy radzenia sobie - Band i Weisz Lernen beginnen
|
|
1. Procesy pierwotnej kontroli (zmiany warunków zewnętrznych w celu dostosowania ich do swoich potrzeb) 2. Procesy wtórnej kontroli (zmiana samej jednostki w celu dostosowania do wymagań otoczenia)
|
|
|
Radzenie sobie - strategie zaradcze Lernen beginnen
|
|
Szukanie informacji; Bezpośrednie działanie; Powstrzymywanie się od działania; Procesy intrapsychiczne (mechanizmy obronne)
|
|
|
4 nastawienia w radzeniu sobie ze stresem wg. Schwarzera i Tauberta Lernen beginnen
|
|
1. Reaktywne (kompensacja doznanej krzywdy) 2. Antycypacyjne (przygotowuje się na wydarzenie, które zaraz nastąpi) 3. Prewencyjne (zbieram zasoby już teraz, mimo, że sytuacja będzie dopiero za długi czas) 4. Proaktywne (gromadzenie zasobów ułatwiających wykorzystywanie przyszłych szans) (Nastawienie proaktywne zwiększa poczucie sprawczosci i poprawia nasza skuteczność)
|
|
|
Pozytywne przewartościowanie - Folkman i Lazarus Lernen beginnen
|
|
Modyfikacja oceny poznawczej wydarzenia stresowego oraz posiadanych zasobów wpływa pozytywnie na emocje jednostki (zobaczenie w sytuacji, która jest trudna, czegoś co można wziąć dla siebie)
|
|
|
flow (przepływ) - w ujęciu Csikszentmihalyi (pojęcie zbliżone do eustresu) Lernen beginnen
|
|
szczególny rodzaj stanu motywowanego wewnętrznie, oznacza identyfikowanie się z podejmowaną aktywnością, której towarzyszy zdziwienie i ekscytacja; jest to stan pełnego zaangażowania, utrata poczucia czasu
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
Zasoby dostarczane jednostce poprzez interakcje z innymi ludźmi; jest wsparcie spostrzegane (poczucie, że mam ludzi, którzy mi pomogą) i wsparcie otrzymane (już byłem w trudnej sytuacji i wiem na co mogę liczyć) Lepsze zdrowie łączy się przede wszystkim ze wsparciem spostrzeganym; Jest tak dlatego, że poczucie, że mogę liczyć na wiele osób pomaga nam regulować emocje. To jak spostrzegamy rzeczywistość może dać nam więcej niż jest naprawdę
|
|
|
Dwa modele wsparcia społecznego Lernen beginnen
|
|
Efekt główny - wielkość grupy wsparcia jaką dysponujemy; Efekt buforowy - jakość tej grupy;
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
dotyczy sytuacji szczególnie trudnych, autorzy zakładają że może dojść również po sytuacjach takich jak ciężka choroba lub inna przy której nasze strategie okazują się niewystarczające Przeżycie zdarzenia o traumatycznym charakterze (strata, choroba) nie musi pociągnąć za sobą jedynie negatywnych skutków, paradoksalnie może wiązać się ze wzrostem w porównaniu do funkcjonowania sprzed traumy
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
Nieprzewidywalność; Niekontrolowalność; Nagłość;
|
|
|
Radzenie sobie skoncentrowane na znaczeniu - Taylor Lernen beginnen
|
|
Wiąże się z poszukiwaniem sensu doświadczanej sytuacji; 3 etapy (adaptacji poznawczej w sytuacji choroby): 1. poszukiwanie znaczenia 2. opanowanie sytuacji 3. wzmacnianie własnego "ja"
|
|
|
3 elementy po których można rozpoznać potraumatyczny wzrost - federacji I Calhoun Lernen beginnen
|
|
1. Zmiana w percepcji siebie - poczucie bycia lepsza osoba; 2. zmiana w relacjach z innymi ludźmi - zwiększenie wrażliwości i współczucia dla innych; 3. Zmiana filozofii życia - przewartościowanie co jest ważne
|
|
|
