yoga

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respire fundo
primeiro, respire fundo
Lernen beginnen
deep breath
first, take a deep breath
minhas costas doem
Lernen beginnen
my back hurts
rígido
meu pescoço esta bem tenso
Lernen beginnen
stiff
My neck is so stiff
vamos alongar
Lernen beginnen
let’s streatch
encolher sua barriga
Lernen beginnen
hold your stomach in
alcançar
agora tentem alcançar seus pés
Lernen beginnen
to reach
now try to reach your fert
com calma
Lernen beginnen
nice and slow
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