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Frage		Antworten
Inhale Lernen beginnen		Inhala
Exhale Lernen beginnen		Exhala
Breathe deeply Lernen beginnen		Respira profundamente
Relax Lernen beginnen		Relájate
Stretch Lernen beginnen		Estira
Keep / hold Lernen beginnen		Mantén
Change Lernen beginnen		Cambia
Turn Lernen beginnen		Gira
bend the knee Lernen beginnen		doblar la rodilla
Flex Lernen beginnen		Flexiona
Extend Lernen beginnen		Extiende
Release Lernen beginnen		Suelta
Head Lernen beginnen		Cabeza
Neck Lernen beginnen		Cuello
Shoulders Lernen beginnen		Hombros
Hand Lernen beginnen		Mano
Knee Lernen beginnen		Rodilla
Leg Lernen beginnen		Pierna
Arm Lernen beginnen		Brazo
Hair Lernen beginnen		Cabello
Foot Lernen beginnen		Pie
Ear Lernen beginnen		Oído
behind / at the back Lernen beginnen		Atrás
Mouth Lernen beginnen		Boca
Eye Lernen beginnen		Ojo
Nose Lernen beginnen		Nariz
Forehead Lernen beginnen		Frente
Skin Lernen beginnen		Piel
Finger Lernen beginnen		Dedo
Elbow Lernen beginnen		Codo
Chest Lernen beginnen		Pecho
Back Lernen beginnen		Espalta
Hip Lernen beginnen		Cadera
[pose name] Pose Lernen beginnen		Postura de [pose name]
Forward Lernen beginnen		Al frente
To the side Lernen beginnen		Al lado
Up Lernen beginnen		Arriba
Down Lernen beginnen		Abajo
Sit in a comfortable position Lernen beginnen		Siéntate en posición cómoda
Put your hands on the ground Lernen beginnen		Apoya las manos en el suelo
Look up/down Lernen beginnen		Mira hacia arriba/abajo
Put your hands together Lernen beginnen		Junta las manos
Lengthen the spine Lernen beginnen		Alarga la columna
Take a break Lernen beginnen		Haz una pausa
Start in a comfortable position Lernen beginnen		Comienza en una posición cómoda
Cierra los ojo Lernen beginnen		Close your eyes
Feel your breathing Lernen beginnen		Siente tu respiración
Connect with your body Lernen beginnen		Conecta con tu cuerpo
Listen to your body Lernen beginnen		Escucha tu cuerpo
Relax your shoulders Lernen beginnen		Relaja los hombros
nose Lernen beginnen		nariz
Lean forward Lernen beginnen		Inclínate hacia adelante
Rotate the torso Lernen beginnen		Rota el torso
Bring your arms up Lernen beginnen		Lleva los brazos hacia arriba
Open the chest Lernen beginnen		Abre el pecho
Turn your head to one side Lernen beginnen		Gira la cabeza hacia un lado
Arch your back Lernen beginnen		Arquea la espalda
Round your back Lernen beginnen		Redondea la espalda
Hold the position Lernen beginnen		Mantén la posición
Stretch to the right/left Lernen beginnen		Estira hacia la derecha/izquierda
Bring the weight to the center Lernen beginnen		Lleva el peso al centro
Place your palms on the floor Lernen beginnen		Apoya las palmas en el suelo
Move back Lernen beginnen		Desplázate hacia atrás
In a straight line Lernen beginnen		En línea recta
Breathe deeply through your nose Lernen beginnen		Respira profundamente por la nariz
Release the air through your mouth Lernen beginnen		Suelta el aire por la boca
Control your breathing Lernen beginnen		Controla tu respiración
Breathe to the rhythm of the movement Lernen beginnen		Respira al ritmo del movimiento
Feel your muscles relax. Lernen beginnen		Siente cómo se relajan tus músculos
Take a moment to rest Lernen beginnen		Toma un momento para descansa
Thank your body Lernen beginnen		Agradece a tu cuerpo
When you are ready, open your eyes Lernen beginnen		Cuando estés listo/a, abre los ojos
End calmly Lernen beginnen		Finaliza con calma

Yoga

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