Frage  |
Antworten |
przeciwskazania do uprawiania aqua fitnessu Lernen beginnen
|
|
dysfunkcje oddechowe, nadciśnienie, niedociśnienie, choroby zakaźne i rany
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
przybory wypornościowe, oporowe i obciążające oraz tremażery
|
|
|
postawa ciała taka sama jak podczas ćwiczeń na lądzie Lernen beginnen
|
|
stopy na szerokości bioder, kolana wyprostowane ale nie usztywnione, miednica i kręgosłup w naturalnym ustawieniu, mięśnie brzucha napięte, tułów wyprostowany
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
marsz - walking, wyskok - jump, przeskok - rocking, kopnięcia - kicking, równowaga - balance, nożyce - scissors
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
rozgrzewka wstępna od 3 do 5 minut cel zaadaptowanie do środowiska wodnego, rozgrzewka kardio od 2 do 5 minut ćwiczeni z narastającą intensywnością
|
|
|
część główna treningu aerobowa od 20 do 40 minut i część wzmacniająca od 5 do 10 minut Lernen beginnen
|
|
część uspokajająca od 2 do 3 minut część końcowa od 3 do 6 minut aktywny streczing
|
|
|
fizyczne właściwości środowiska wodnego Lernen beginnen
|
|
ciśnienie hydrostatyczne, gęstość i opór wody temperatura, siła wyporu a pływalność
|
|
|
somatyczne zmiany w organizmie Lernen beginnen
|
|
zwiększenie zdolności motorycznych, kondycja, stawy, układ krążenia i oddechowy, wysmuklenie sylwetki
|
|
|
paychiczne zmiany w organizmie Lernen beginnen
|
|
redukcja stresu, akceptacja siebei i innych, wzrost koordynacji ruchowej
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
plaster - slice, pięść - flist, kielich - cup, pajęczyna - web, zgięcie grzbietowe - fleks, zgięcie dłniowe - point
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
odpychanie wody - push, zagarnianie wdy - pull, wciskanie wody w dół - press
|
|
|
