→ Ballet Moves Tekst → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
knee bend Lernen beginnen		zgięcie kolana
bent Lernen beginnen		zgięty
keep both heels planted on the ground Lernen beginnen		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre Lernen beginnen		stać przy drążku
turn your feet Lernen beginnen		obróć stopy
outward Lernen beginnen		zewnętrzny
floating Lernen beginnen		unoszący się
unbend knees Lernen beginnen		wyprostować kolana
transfer your weight Lernen beginnen		przenieś ciężar ciala
slide Lernen beginnen		przesunąć
lift up Lernen beginnen		podnieść/ unieść
upper body Lernen beginnen		górna część ciała
halfway down to knee level Lernen beginnen		do połowy wysokości kolan
from the side to the front Lernen beginnen		od boku do przodu
keep right heel turned out Lernen beginnen		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up Lernen beginnen		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel Lernen beginnen		trzymaj biodra równolegle
twist Lernen beginnen		zwrot, skręt
feet parallel to each other Lernen beginnen		stopy równolegle do siebie
pull up position Lernen beginnen		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine Lernen beginnen		przedłuzenie kręgosłupa
rounded Lernen beginnen		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body Lernen beginnen		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition Lernen beginnen		w opozycji
has to adjust slightly forward Lernen beginnen		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight Lernen beginnen		przenosic ciezar ciala
shift your weight Lernen beginnen		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward Lernen beginnen		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet Lernen beginnen		podeszwy/ opuszki stóp
in front of Lernen beginnen		przed
repeat this exercise on the other leg Lernen beginnen		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage Lernen beginnen		klatka piersiowa
ball of your right foot Lernen beginnen		śródstopie prawej stopy
leanding Lernen beginnen		pochylać się
adjustments Lernen beginnen		korekty
face sideways Lernen beginnen		twarzą do boku
feet parallel Lernen beginnen		stopy równoległe
straighten=unbend Lernen beginnen		wyprostować
lift Lernen beginnen		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine Lernen beginnen		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed Lernen beginnen		ramiona rozluźnione
chin lifted Lernen beginnen		podniesiona broda
curve your arms=round Lernen beginnen		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward Lernen beginnen		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture Lernen beginnen		popraw swoją postawę
maintain balance Lernen beginnen		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift Lernen beginnen		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot Lernen beginnen		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg Lernen beginnen		podnieś się na nodze
turn your feet out Lernen beginnen		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground Lernen beginnen		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms Lernen beginnen		opuść ręce
loosen your muscles Lernen beginnen		rozluźnij mięśnie
strengthen Lernen beginnen		wzmacniać
tighten Lernen beginnen		dokręcać
take a deep breath Lernen beginnen		wziąć głęboki oddech
backward Lernen beginnen		do tyłu
forward Lernen beginnen		do przodu
drop your head down Lernen beginnen		opuść głowę
keep your head upright Lernen beginnen		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) Lernen beginnen		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand Lernen beginnen		potrząsać dłoń
tilt your head back Lernen beginnen		odchylić głowę do tyłu
arch your back Lernen beginnen		wygnij plecy
curl/roll your spine Lernen beginnen		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor Lernen beginnen		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right Lernen beginnen		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together Lernen beginnen		ściągnij łopatki razem
cross your arm Lernen beginnen		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head Lernen beginnen		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back Lernen beginnen		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) Lernen beginnen		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 Lernen beginnen		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg Lernen beginnen		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side Lernen beginnen		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr