lesson with Ola Gałecka

 0    84 Datenblatt    ivopaliwo
mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage Antworten
grawitacja, siła przyciągania
Odwrócone pozy, takie jak stanie na ramionach lub nogi w górę, działają wbrew grawitacji i mają swoje zalety. Kiedy stoisz prosto, podlegasz grawitacji.
Lernen beginnen
gravity
Inverted poses like Shoulder Stand or Legs Up the Wall go against gravity and have their own benefits. When you are standing upright, you are subject to gravity.
przyzwyczaić się do czegoś
Aby przyzwyczaić się do praktyki jogi, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci ustanowić regularną praktykę jogi:
Lernen beginnen
get used to sth
To get used to practicing yoga, here are some tips to help you establish a regular yoga practice:
rzadki (o gatunku)
Ten typ choroby jest rzadki i bardzo niebezpieczny.)
Lernen beginnen
rare
This type of disease is rare and very dangerous.
rzadko
Lernen beginnen
rarely
hala sala aula
Lernen beginnen
hall
praktykujący
Lernen beginnen
practitioner
podejście
(Spróbujmy innego podejścia.) (Nie zbliżaj się do klatek, nasze małpy są agresywne
Lernen beginnen
approach
Let's try a different approach. Don't approach the cages, our monkeys are aggressive.
jest związane z/jest o
Lernen beginnen
is related to / is about
postawa/podejście
Kiedy powiedziałem kim jestem, ich postawa zmieniła się dramatycznie. Naprawdę powinieneś zmienić swoją postawę wobec pracy
Lernen beginnen
attitude
] When I said who I was, their attitude changed dramatically. You should really change your attitude towards work.
Droga 4-liniowa
Lernen beginnen
4-lines road
rura
Lernen beginnen
pipe
piernik
Lernen beginnen
gingerbread
urządzenie
Lernen beginnen
device
śmiej się ze mnie
Lernen beginnen
laugh at me
rezygnować z zajmowanej funkcji, pogodzić się z czymś, zaakceptować
(Ona była zmuszona zrezygnować z bycia prezesem. All I can do is resign myself to the new situation.
Lernen beginnen
resign
She was forced to resign from being a chairman. Wszystko co mogę zrobić, to pogodzić się z nową sytuacją
korek
Lernen beginnen
traffic jam
województwo / województwo
Lernen beginnen
voivodeship / province
mieć z kimś dobre stosunki, dobrze się z kimś dogadywać, lubić kogoś, żyć w zgodzie
Czy dobrze dogadujesz się ze znajomymi z pracy?)
Lernen beginnen
get along with
Do you get along with your colleagues?
Rzeczoznawca majątkowy
Lernen beginnen
real estate appraiser
wywodzący się
Lernen beginnen
rooted
W dół do ziemi
Lernen beginnen
down to earth
zapewniać
Ta umowa zapewnia trzy tygodnie urlopu dla każdego.)
Lernen beginnen
ensure
This deal ensures three weeks of vacation for everyone
emerytura
Lernen beginnen
pension
przechodzimy na emeryturę
Lernen beginnen
we retire
kamienica czynszowa
Lernen beginnen
tenement
tyłek
Myślisz, że mam ładne pośladki?)
Lernen beginnen
buttocks
Do you think my buttocks are pretty?
to przyjemne, to przyjemność
Lernen beginnen
it's pleasant it's a pleasure
kobiety w ciąży
Lernen beginnen
pregnant women
dostosować
Lernen beginnen
adjust
przesuwać bariery
Lernen beginnen
move the barriers
wyjdź
Lernen beginnen
step out
ustawienie
Prawidłowe ułożenie ciała jest niezbędne, aby zmniejszyć obciążenie kręgosłupa, zapobiec kontuzjom i utrzymać dobrą postawę. Polega na ułożeniu głowy, ramion, kręgosłupa, bioder, kolan i kostek względem siebie.
Lernen beginnen
alignment
Proper body alignment is essential for reducing stress on the spine, preventing injuries, and maintaining good posture. It involves the positioning of the head, shoulders, spine, hips, knees, and ankles in relation to each other.
gmina (jednostka administracyjna)
Lernen beginnen
municipality
pozycja do góry nogami
Pozycja odwrócona w jodze nazywana jest inwersją. Inwersje to pozycje, w których serce i biodra znajdują się nad głową
Lernen beginnen
upside-down position
The upside-down position in yoga is called an inversion. Inversions are poses in which your heart and hips are above your head
powitanie słońca
Lernen beginnen
sun salutations
omów korzyści płynące z jogi.
Lernen beginnen
discuss the benefits of yoga.
pies w dół
Lernen beginnen
downward dog
pozycja lotosu
Lernen beginnen
lotus pose
surja namaskar
Lernen beginnen
surya namaskar
nowe słownictwo związane z jogą
Lernen beginnen
new vocabulary related to yoga
Rozstaw nogi na szerokość bioder
Lernen beginnen
Place legs hip width apart
Skup się na punkcie na ścianie
Lernen beginnen
Focus at a point on the wall
Spójrz na sufit
Lernen beginnen
Gaze at the ceiling
Wypchnij biodra do przodu
Lernen beginnen
Push hips forward
Połóż dłonie na biodrach
Lernen beginnen
Place hands on hips
Spójrz do połowy
Lernen beginnen
Look halfway up
Skocz do przodu
Lernen beginnen
Jump forwards
Przesuń nogę do przodu
Lernen beginnen
Bring leg forward
Spójrz między dłonie
Lernen beginnen
Look between palms
Pchnij z powrotem do psa w dół
Lernen beginnen
Push back to downward dog
Wsuń palce
Lernen beginnen
Tuck toes in
Unieś klatkę piersiową i spójrz w górę
Lernen beginnen
Raise chest and look up
Zegnij łokcie do chaturangi
Lernen beginnen
Bend elbows to chaturanga
Oprzyj kolana, klatkę piersiową i podbródek na podłogę
Lernen beginnen
Bring knees, chest, chin to the floor
Przyjdź do pozycji deski
Lernen beginnen
Come to plank position
Podnieś i wydłuż kręgosłup
Lernen beginnen
Lift and lengthen spine
Wsuń kość ogonową pod spód
Lernen beginnen
Tuck tailbone under
Przesuń wagę
Lernen beginnen
Shift weight
Nogi skrzyżowane
Lernen beginnen
Cross legs
Przynieś równą wagę kościom siedzącym
Lernen beginnen
Bring equal weight to sitting bones
Cofnij stopę
Lernen beginnen
Bring foot back
sprawdzać
Lernen beginnen
look up
Rozsuń szeroko palce
Lernen beginnen
Spread fingers wide
Oprzyj dłonie na podłodze
Lernen beginnen
Bring palms to floor
Podnieś ramiona
Lernen beginnen
Raise arms
Oddychać
Lernen beginnen
Breathe
Wydychać
Lernen beginnen
Exhale
Wdychać
Lernen beginnen
Inhale
Joga dla kobiet w ciąży
Lernen beginnen
Yoga for Pregnancy
Śpiewanie
Lernen beginnen
Chanting
Kadzidło
Lernen beginnen
Incense
wzruszyć ramionami
Lernen beginnen
shrug your shoulders
Poprawa napięcia mięśniowego
Lernen beginnen
Improved muscle tone
Większa elastyczność i większy zakres ruchu
Lernen beginnen
Enhanced flexibility and increased range of motion
Lepsza postawa i wyrównanie
Lernen beginnen
Better posture and alignment
Zwiększona siła i równowaga 4
Lernen beginnen
Increased strength and balance 4
Poprawiona wydolność układu krążenia
Lernen beginnen
Improved cardiovascular fitness
Wzmocniona funkcja oddechowa
Lernen beginnen
Enhanced respiratory function
Zmniejszony stres i chroniczne wzorce stresu
Lernen beginnen
Reduced stress and chronic stress patterns
Większa świadomość ciała
Lernen beginnen
Greater body awareness
Poprawiona jasność umysłu i spokój
Lernen beginnen
Improved mental clarity and calmness
Zwiększony relaks i zmniejszona drażliwość
Lernen beginnen
Enhanced relaxation and decreased irritability
Obniżone ciśnienie krwi i tętno
Lernen beginnen
Lowered blood pressure and heart rate
Zwiększony przepływ krwi i krążenie
Lernen beginnen
Increased blood flow and circulation

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.