→ Moja Lekcja → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Lernen beginnen

Frage		Antworten
dumbbell flyes Lernen beginnen		rozpiętki z hantlami na ławce poziomej
bent - over barbell row Lernen beginnen		podciąganie sztangi w opadzie („wiosłowanie”)
squat thrust Lernen beginnen		przysiad z wyrzutem nóg do tyłu
Russian kettlebell swing Lernen beginnen		wymach obciążnikiem trzymanym oburącz do wysokości splotu
cable crunches Lernen beginnen		spięcia brzucha na wyciągu
medicine ball woodchops Lernen beginnen		skrętoskłony z piłką lekarską
Romanian deadlift Lernen beginnen		martwy ciąg na prostych nogach (rumuński martwy ciąg)
dumbbell reverse lunge and press Lernen beginnen		zakroki z wyciskaniem hantli
dumbbell upright row Lernen beginnen		podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
sandbag overhead walking lunges Lernen beginnen		wykroki z przejściem do przodu („wykroki chodzone”) z ciężarem nad głową

Moja lekcja