|
Frage |
Antworten |
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
zobowiązanie / obowiązek, zaangazowanie Lernen beginnen
|
|
commitment / obligation, commitment
|
|
|
uczciwość, integralnosc, prawosc, nieskazitelnosc Lernen beginnen
|
|
|
|
|
uczciwość, integralnosc, prawosc, nieskazitelnosc Lernen beginnen
|
|
|
|
|
daje zaangażowanie, uczciwość i determinację Lernen beginnen
|
|
it gives you commitment, integrity and determination
|
|
|
aktywuje moc twojego nevela Lernen beginnen
|
|
it activates the power of your nevel
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
przyłóż ręce jak do modlitwy w centrum serca Lernen beginnen
|
|
bring your hands into preyer at the heart centre
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
zobowiązanie / obowiązek/zaangazowanie Lernen beginnen
|
|
|
|
|
podjęcie działań zgodnie z misją swojego życia Lernen beginnen
|
|
taking action with your life’s mission
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
come lying down onto your back
|
|
|
połóż się płasko na macie Lernen beginnen
|
|
|
|
|
zaczniemy od pierwszego ćwiczenia Lernen beginnen
|
|
we’ll begin with the first exercise
|
|
|
naprzemienne unoszenie nóg Lernen beginnen
|
|
|
|
|
czy masz problem z dolną częścią pleców? Lernen beginnen
|
|
do you have the lower back issue?
|
|
|
umiesc dłonie pod pośladkami Lernen beginnen
|
|
place your hands underneath your buttocks
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
aby trzymac dolna część pleców przyjemnie i płasko Lernen beginnen
|
|
to keep your lower back nice and flat
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
wdech, rozciągnij prawą nogę do góry Lernen beginnen
|
|
inhale stretch your right leg up
|
|
|
unieś lewą nogę do 90 stopni Lernen beginnen
|
|
lift the left leg up to 90 degrees
|
|
|
kontynuuj to naprzemienne unoszenie nóg z długim, głębokim oddychaniem Lernen beginnen
|
|
continue this alternate leg lift with long deep breathing
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
wdech w górę, wydech w dół Lernen beginnen
|
|
inhaling up exhaling down
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
your deep abdominal muscle
|
|
|
dotyczy to dolnego obszaru trawienia Lernen beginnen
|
|
this is for the lower side digest area
|
|
|
w rzeczywistości obraca się i potrząsa mięśniami brzucha Lernen beginnen
|
|
it actualy turn and shake your abdominal muscles
|
|
|
nie przestawaj podnosić nóg Lernen beginnen
|
|
|
|
|
cały czas unoś nogi do kąta 90 stopni Lernen beginnen
|
|
keep lifting your legs the way up to 90 degrees
|
|
|
aby aktywować swój ośrodek Nevel, swój ośrodek mocy Lernen beginnen
|
|
to activate your Nevel centre, your power centre
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
możesz skupić się na swoim celu Lernen beginnen
|
|
you can focus on your goal
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
you can achieve your goal
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
które popchną Cię w Twoją życiową misję Lernen beginnen
|
|
that will propel you on your life mission
|
|
|
nie zostaniesz zatrzymany Lernen beginnen
|
|
you won’t be held back in
|
|
|
skup się na najgłębszym oddechu, jaki możesz stworzyć Lernen beginnen
|
|
focus on the deepest breath you can possibly create
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
jeśli masz jakiekolwiek problemy z wagą Lernen beginnen
|
|
if you have any weight issues
|
|
|
jest to idealne rozwiązanie, aby ujędrnić mięśnie brzucha Lernen beginnen
|
|
this is perfect to tone your abs
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
jest to świetne rozwiązanie, jeśli chcesz zmienić obszar brzucha Lernen beginnen
|
|
this is great if you want to transform the belly area
|
|
|
jakiekolwiek problemy żołądkowe Lernen beginnen
|
|
|
|
|
przeniesie Cię na zupełnie nowy poziom równowagi Lernen beginnen
|
|
take you to a whole new level of balance
|
|
|
balansując biodrami i miednicą Lernen beginnen
|
|
balancing your hips and your pelvis
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
keep maintaining the rhythm
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
ujędrnij głębokie mięśnie brzucha Lernen beginnen
|
|
tone your deep abdominal muscles
|
|
|
to jest mądrość, którą musisz właściwie przywoływać Lernen beginnen
|
|
that’s the wisdom that you must invoke right
|
|
|
twoją ostateczną wewnętrzną integralność Lernen beginnen
|
|
your ultimate inner integrity
|
|
|
możesz podążać za swoimi marzeniami Lernen beginnen
|
|
you can follow through your dreams
|
|
|
możesz podążać za swoimi przejawami Lernen beginnen
|
|
you can follow through your manifestations
|
|
|
stać się potężnym człowiekiem Lernen beginnen
|
|
to become powerful human being
|
|
|
nieść światło swojego ducha przez całe życie Lernen beginnen
|
|
to carry the light of your spirit thriugh your life
|
|
|
bądź zdeterminowany, aby zapewnić sobie zupełnie nowe doświadczenie Lernen beginnen
|
|
have determination to give yourself a whole new experience
|
|
|
jeśli poczujesz swoje przeznaczenie, musisz się temu poświęcić Lernen beginnen
|
|
if you shall feel your destiny you must commit to that
|
|
|
kierować energię przez ciało Lernen beginnen
|
|
channel the energy thriugh the body
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
uwolnij całą traumę i blokady w swoim punkcie zwrotnym Lernen beginnen
|
|
release all the trauma and the blocks in your nevel point
|
|
|
pokaż mi moje przeznaczenie Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
Nasz pępek jest naszym pierwszym punktem odżywiania Lernen beginnen
|
|
Our navel is our first point of nourishment
|
|
|
To nasze najprawdziwsze, najbardziej autentyczne i najstarsze ja. Lernen beginnen
|
|
It is our truest, most authentic, oldest self.
|
|
|
jest to prawdziwe centrum energii fizycznej i duchowej przepływającej przez całe ciało Lernen beginnen
|
|
it is a real hub for both the physical and spiritual energies which flow throughout the body
|
|
|
dokręcać, dociskać, napiąć, naprężać, prężyć, za Lernen beginnen
|
|
|
|
|
