part 23

 0    105 Datenblatt    mariuszcieslukowski
mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage Antworten
to include a variety of training loads
Lernen beginnen
aby uwzględnić różne obciążenia treningowe
extensively covered in chapter
Lernen beginnen
szczegółowo omówione w rozdziale
it involves a certain level of exertion
Lernen beginnen
wiąże się z pewnym poziomem wysiłku
helps promote the recovery machanisms
Lernen beginnen
pomaga promować mechanizmy przywracania sprawności
helps maintan performance levels during transition periods
Lernen beginnen
pomaga w utrzymaniu poziomów wydajności podczas okresów przejściowych
helps maintan the range of motion
Lernen beginnen
pomaga utrzymać zakres ruchu
backstroke
Lernen beginnen
pływanie stylem grzbietowym
breaststroke
Lernen beginnen
pływanie żabką
front crawl
Lernen beginnen
pływanie kraulem
one each of
Lernen beginnen
po jednym z każdego
using a range of upper body activities
Lernen beginnen
z wykorzystaniem szeregu czynności górnej części ciała
reaching up arms
Lernen beginnen
unoszenie ramion pionowo do góry
two widths
Lernen beginnen
dwie szerokości
sideways move
Lernen beginnen
ruch w bok
paw back action
Lernen beginnen
ruch skipu C
high kick
Lernen beginnen
wysokie kopnięcie
jog
Lernen beginnen
biec truchtem
are vital within
Lernen beginnen
są ważne w ramach
without negatively
Lernen beginnen
bez negatywnych
engage in activities
Lernen beginnen
angażować się w działania
a feeling of relaxation and contentment
Lernen beginnen
uczucie relaksu i zadowolenia
he is able to devote
Lernen beginnen
jest w stanie poświęcić
quality time
Lernen beginnen
mądrze spędzony czas
aspects of his life that he values
Lernen beginnen
aspekty jego życia, które ceni
will assist in psychological recovery
Lernen beginnen
pomoże w odzyskaniu zdrowia psychicznego
the most appropriate strategies
Lernen beginnen
najbardziej odpowiednie strategie
will be highly individualized
Lernen beginnen
będzie wysoce zindywidualizowany
the degree of control the athlete has over the activity
Lernen beginnen
stopień kontroli sportowca nad działaniem
rumination
Lernen beginnen
rozmyślanie
has the potential to create
Lernen beginnen
ma potencjał do tworzenia
massive emotional energy leaks
Lernen beginnen
ogromne przecieki energii emocjonalnej
negatively impact
Lernen beginnen
negatywny wpływ
disengagement strategy
Lernen beginnen
strategia wycofania
should involve
Lernen beginnen
powinien obejmować
debrief
Lernen beginnen
zdać sprawozdanie
sets actions plans
Lernen beginnen
ustala plany działań
conceptualize
Lernen beginnen
określać
reduce the need for rumination
Lernen beginnen
zmniejszyć potrzebę rozmyślania
daily debriefing
Lernen beginnen
codzienne sprawozdanie
performance is evaluated
Lernen beginnen
wykonanie jest oceniane
both athletic and others
Lernen beginnen
zarówno sportowiec, jak i inni
as clear conclusions and plans are in place
Lernen beginnen
jako jasne wnioski i plany
performance is evaluated
Lernen beginnen
wydajność jest oceniana
must not be viewed in isolation
Lernen beginnen
nie mogą być postrzegane w odosobnieniu
factors such
Lernen beginnen
takie czynniki
examintations
Lernen beginnen
badania
are additive
Lernen beginnen
są dodawalne
are related
Lernen beginnen
są powiązane
coping ability
Lernen beginnen
umiejętność radzenia sobie
enhance
Lernen beginnen
zwiększyć
strategies to deal with any weaknesses
Lernen beginnen
strategie radzenia sobie ze słabościami
can cause
Lernen beginnen
mogą powodować
subsequently reduce
Lernen beginnen
następnie zmniejszyć
strategies in two main domains
Lernen beginnen
strategie w dwóch głównych obszarach
as well their typical responses
Lernen beginnen
jak również ich typowe odpowiedzi
examining the lifestyle
Lernen beginnen
dokładne przyglądnięcie się stylowi życia
potentional sources of stress
Lernen beginnen
potencjalne źródła stresu
may come from a range of sources
Lernen beginnen
może pochodzić z różnych źródeł
may be contributing to stress levels
Lernen beginnen
może przyczyniać się do poziomu stresu
once the major areas have been identified
Lernen beginnen
po zidentyfikowaniu głównych obszarów
strategies can be developed to help address any issues
Lernen beginnen
można opracować strategie pomocne w rozwiązywaniu wszelkich problemów
area of concern
Lernen beginnen
obszar zainteresowania
can be developed
Lernen beginnen
można opracować
to either
Lernen beginnen
albo
as they can stop
Lernen beginnen
ponieważ mogą zatrzymać
will not be faced with so many sressful situations
Lernen beginnen
nie spotka się z tak wieloma stresującymi sytuacjami
will develop more optimism
Lernen beginnen
zwiększy się optymizm
which leads to a positive attitude
Lernen beginnen
co prowadzi do pozytywnego nastawienia
greater achievement
Lernen beginnen
większe osiągnięcie
a good self managment
Lernen beginnen
dobre zarządzanie sobą
left unattended
Lernen beginnen
pozostawione bez opieki
this issue could cause
Lernen beginnen
ten problem mógł spowodować
could be a fear of what peers may say
Lernen beginnen
może być strach przed tym, co mogą powiedzieć rówieśnicy
the root cause of the anger
Lernen beginnen
podstawowa przyczyna gniewu
be to dispute the root cause
Lernen beginnen
spierać się z podstawową przyczyną
is likely based on the belief
Lernen beginnen
jest prawdopodobnie oparte na przekonaniu
than on concrete evidence
Lernen beginnen
niż na konkretnych dowodach
provide the basis for the management
Lernen beginnen
zapewnić podstawę dla zarządzania
on the support of his peers
Lernen beginnen
na wsparcie swoich rówieśników
social awarness
Lernen beginnen
świadomość społeczna
have capacity to either
Lernen beginnen
mieć zdolność do obu
will be equally important
Lernen beginnen
będą równie ważne
harmful effect
Lernen beginnen
szkodliwy wpływ
will assist in building
Lernen beginnen
pomoże w budowaniu
builds upon the social awareness
Lernen beginnen
opiera się na świadomości społecznej
will result in more effective conflict management
Lernen beginnen
skutkuje skuteczniejszym zarządzaniem konfliktem
will contribute to a more efficient
Lernen beginnen
przyczyni się do zwiększenia efektywności
lessen the emotional stressors
Lernen beginnen
zmniejszyć stresory emocjonalne
facilitates recovery in all three dimensions
Lernen beginnen
ułatwia regenerację i odnowę we wszystkich trzech wymiarach
uniterrupted sleep
Lernen beginnen
nieprzerwany sen
quantity
Lernen beginnen
ilość
sleep occurs in cycles lasting
Lernen beginnen
sen trwa w cyklach
only toward the middle of the sleep cycle
Lernen beginnen
tylko w połowie cyklu snu
do the deeper stages of sleep occur
Lernen beginnen
występują głębsze etapy snu
physiological recovery processes occur
Lernen beginnen
pojawiają się fizjologiczne procesy regeneracji
growth and repair
Lernen beginnen
wzrost i naprawa
until a period of rapid
Lernen beginnen
aż do czasu szybkiego
important for the restoration of neural functions
Lernen beginnen
ważne dla przywrócenia funkcji nerwowych
if sleep is disturbed
Lernen beginnen
jeśli sen jest zaburzony
interruptions occurs before
Lernen beginnen
przerwy występują wcześniej
thus reducing the restorative quality of the sleep
Lernen beginnen
zmniejszając w ten sposób jakość właściwości regeneracyjnych snu
guidelines to enhance
Lernen beginnen
wskazówki do ulepszania
the earlier sleep cycles contain
Lernen beginnen
wcześniejsze cykle snu zawierają
can be compromised
Lernen beginnen
może zostać naruszony
avoid ingesting
Lernen beginnen
unikaj spożywania

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.