part 25

 0    104 Datenblatt    mariuszcieslukowski
mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage Antworten
revolves around
Lernen beginnen
obraca się wokół
maximaizing the return on training
Lernen beginnen
maksymalizacja efektu treningu
effects of fatigue
Lernen beginnen
skutki zmęczenia
the aim is to get
Lernen beginnen
celem jest zdobycie
training performed
Lernen beginnen
przeprowadzony trening
he would still be able
Lernen beginnen
nadal byłby w stanie
explosive power
Lernen beginnen
moc eksplozywna
must be scheduled early in a workout
Lernen beginnen
należy zaplanować na wczesnym etapie treningu
a number of variables
Lernen beginnen
liczba zmiennych
according to renowned
Lernen beginnen
według renomowanego
basis depends upon
Lernen beginnen
podstawa zależy od
delayed transformation
Lernen beginnen
opóźniona transformacja
this principle entails
Lernen beginnen
ta zasada pociąga za sobą
four key principles
Lernen beginnen
cztery kluczowe zasady
the transformation of the training load into improved performance
Lernen beginnen
przekształcenie obciążenia treningowego w lepszą wydajność
due to accumulation of
Lernen beginnen
z powodu akumulacji
training fatigue
Lernen beginnen
zmęczenie treningowe
needed to demonstrate the results
Lernen beginnen
potrzebne do wykazania wyników
previous training
Lernen beginnen
poprzedni trening
thus a period of easier exercises
Lernen beginnen
a zatem okres łatwiejszych ćwiczeń
needs to be elicited
Lernen beginnen
musi zostać wywołany
utilize transition
Lernen beginnen
wykorzystać przejście
to capitalize on this phenomenon
Lernen beginnen
wykorzystać ten fenomen
is needed prior to the main competition
Lernen beginnen
jest potrzebny przed głównymi zawodami
training routines need to be adapted
Lernen beginnen
ustalony porządek treningowy musi zostać dostosowany
in terms of loads
Lernen beginnen
pod względem obciążeń
to transmute the fitness acquired via accumulative
Lernen beginnen
transmutować sprawność uzyskaną za pomocą akumulacji
performed previously
Lernen beginnen
wykonywane wcześniej
its associated power development
Lernen beginnen
związany z tym rozwój mocy
performance using this technique
Lernen beginnen
wydajność przy użyciu tej techniki
after a base of strenght has been developed
Lernen beginnen
po wpracowaniu siły bazowej
training residuals
Lernen beginnen
efekt treningowy
the duration of residual effect
Lernen beginnen
czas trwania efektu treningowego
aerobic endurance
Lernen beginnen
wytrzymałość aerobowa
maximal strength
Lernen beginnen
maksymalna siła
anaerbic glycolytic endurance
Lernen beginnen
beztlenowa wytrzymałość glikolityczna
strength endurance
Lernen beginnen
wytrzymałość siłowa
maximal speed
Lernen beginnen
maksymalna prędkość
maxim
Lernen beginnen
maksyma
reversibility
Lernen beginnen
odwracalność, dwustronność
use it or lose it
Lernen beginnen
wykorzystuj albo strać
rate of loss
Lernen beginnen
tempo utraty
fitness variable
Lernen beginnen
zmienna fitness
length of time taken to develop
Lernen beginnen
czas potrzebny na rozwój
this fact again stresses the need
Lernen beginnen
fakt ten ponownie podkreśla potrzebę
development phases to accumulate
Lernen beginnen
fazy rozwojowe do akumulacji
as well as the need for
Lernen beginnen
jak również potrzeba
to predominate
Lernen beginnen
dominować
allow for retaining loads to be utilized to maintain
Lernen beginnen
pozwalają na utrzymanie obciążeń do wykorzystania
superposition of training effects
Lernen beginnen
superpozycja efektów treningowych
needs to be sequenced to ensure the work
Lernen beginnen
należy zsekwencjonować, aby zapewnić pracę
in subsequent mesocycles enhances the work carried out
Lernen beginnen
w kolejnych mezocyklach usprawnia pracę wykonaną
need to precede
Lernen beginnen
trzeba poprzedzić
linear periodization
Lernen beginnen
periodyzacja liniowa
general preparatory
Lernen beginnen
ogólne przygotowanie
specific preparatory
Lernen beginnen
przygotowanie specjalne ukierunkowane
transition
Lernen beginnen
przejście
volume of training tends to decrease
Lernen beginnen
objętość treningowa ma tendencję do zmniejszania
intensity increases until
Lernen beginnen
intensywność wzrasta do
most appriopriate
Lernen beginnen
najbardziej odpowiedni
clearly identifiable peak
Lernen beginnen
wyraźnie identyfikowalny szczyt
relatively long off season
Lernen beginnen
stosunkowo długi okres poza sezonem
track and field
Lernen beginnen
lekkoatletyka
nonlinear
Lernen beginnen
nieliniowa
do not effectively fit into
Lernen beginnen
nie pasują do siebie
is more suitable
Lernen beginnen
jest bardziej odpowiedni
involves a greater degree of fluctuation
Lernen beginnen
wymaga większego stopnia fluktuacji
rather than have a general build up throughout the year
Lernen beginnen
zamiast generalnie budować przez cały rok
aiming to provide
Lernen beginnen
mające na celu zapewnienie
for more consistent performance over a longer period of time
Lernen beginnen
dla bardziej spójnej i stałej wydajności przez dłuższy czas
required during a season
Lernen beginnen
wymagane w trakcie sezonu
fitness variables are addressed within all mesocycles
Lernen beginnen
zmienne fitness są adresowane w obrębie wszystkich mezocykli
emphasis changes
Lernen beginnen
zmiany nacisku
on a regular basis
Lernen beginnen
sposób regularny
loads varies between cycles
Lernen beginnen
obciążenia zmieniają się między cyklami
all of the major
Lernen beginnen
wszystkie główne
while the fatigue associated with
Lernen beginnen
podczas gdy zmęczenie związane jest z
developing or maintaining
Lernen beginnen
rozwijanie lub utrzymywanie
are identifiable within
Lernen beginnen
są identyfikowalne w ramach
as has been stressed throughout
Lernen beginnen
jak to zostało podkreślone w całym tekście
dividing
Lernen beginnen
podzielenie
predominantly
Lernen beginnen
przeważnie
will utilize
Lernen beginnen
wykorzysta
transition phase
Lernen beginnen
faza przejściowa
can be summarized
Lernen beginnen
można podsumować
aim is to enable
Lernen beginnen
celem jest umożliwienie
maintains a degree
Lernen beginnen
utrzymuje stopień
cross - training
Lernen beginnen
trening uniwersalny
duration of this period varies from
Lernen beginnen
czas trwania tego okresu waha się od
duration of the entire
Lernen beginnen
czas trwania całości
the temptation is to omit
Lernen beginnen
pokusą jest pominięcie
no match commitments exist
Lernen beginnen
nie istnieją ograniczające zobowiązania
the earlier blocks need to
Lernen beginnen
wcześniejsze bloki muszą
working with stimulating loads
Lernen beginnen
praca ze stymulującymi obciążeniami
should be maintained via maintenance loads
Lernen beginnen
powinny być utrzymywane poprzez obciążenia podtrzymujące
with each successive
Lernen beginnen
z każdym kolejnym
a general increase
Lernen beginnen
ogólny wzrost
in training intensity occurs
Lernen beginnen
w intensywności treningu występuje
as well as a reduction in overall training volume
Lernen beginnen
a także zmniejszenie ogólnej objętości trenigowej
as the season approaches
Lernen beginnen
w miarę zbliżania się sezonu
is essentially
Lernen beginnen
jest zasadniczo
will be of higher intensity
Lernen beginnen
będzie miał większą intensywność
will be at its peak
Lernen beginnen
będzie w szczytowym momencie
will bring the greatest performance benefits for the player
Lernen beginnen
przyniesie graczowi największe korzyści związane z wydajnością

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.