part 27

 0    95 Datenblatt    mariuszcieslukowski
mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage Antworten
a greater amount
Lernen beginnen
większa ilość
is performed
Lernen beginnen
jest wykonywanych
they should incorpotate
Lernen beginnen
powinny zawierać
running curved patterns
Lernen beginnen
biegi po linii łamanej
involve the transfer
Lernen beginnen
wymagają przeniesienia
transfer of sound
Lernen beginnen
przeniesienie solidnych podstaw
increasingly
Lernen beginnen
coraz bardziej
competitive movements
Lernen beginnen
ćwiczenia z elementami rywalizacji
is achieved via
Lernen beginnen
uzyskuje się za pomocą
appropriate
Lernen beginnen
odpowiedni
simulate the requirements
Lernen beginnen
symulować wymagania
on the anaerobic glycolytic energy system
Lernen beginnen
w beztlenowym systemie energii glikolitycznej
to develop ability to tolerate and clear
Lernen beginnen
rozwinąć zdolność do tolerowania i usuwania
acid buildup
Lernen beginnen
nagromadzenie kwasu
are aimed at developing the ability
Lernen beginnen
mają na celu rozwój umiejętności
will involve the mastery
Lernen beginnen
będzie wymagać mistrzowskiego opanowania
the neutral spine
Lernen beginnen
prawidłowa postawa ciała
following two training cycles
Lernen beginnen
po dwóch cyklach treningowych
a degree of fatigue will be present
Lernen beginnen
obecny będzie stopień zmęczenia
the major aim in this phase
Lernen beginnen
główny cel w tej fazie
to provide active recovery
Lernen beginnen
w celu zapewnienia aktywnej regeneracji
from the previous two cycles
Lernen beginnen
z poprzednich dwóch cykli
physiological and psychological basis
Lernen beginnen
podstawy fizjologiczne i psychologiczne
will be of a reduced volume
Lernen beginnen
będzie o zmniejszonej objętości
strength emphasis
Lernen beginnen
nacisk na siłę
with a far lower volume
Lernen beginnen
o znacznie niższej objętości
which will maintain the key fitness variables
Lernen beginnen
który zachowa kluczowe zmienne sprawności
facilitating regeneration and maintaining
Lernen beginnen
ułatwianie regeneracji i utrzymania
developing range of motion in key joints
Lernen beginnen
rozwijanie zakresu ruchu w kluczowych stawach
muscle action
Lernen beginnen
działanie mięśni
general preparation
Lernen beginnen
ogólne przygotowanie
specific preparation
Lernen beginnen
konkretne przygotowanie
peak strenght
Lernen beginnen
siła szczytowa
play a more prominent role
Lernen beginnen
odgrywać bardziej znaczącą rolę
is normally allocated
Lernen beginnen
jest zwykle przeznaczony
workouts are scheduled
Lernen beginnen
treningi są zaplanowane
to maximise this variable
Lernen beginnen
aby zmaksymalizować tę zmienną
while allowing for the maintenance
Lernen beginnen
jednocześnie pozwalając na utrzymanie
predominate
Lernen beginnen
przeważać
exercises that stress
Lernen beginnen
ćwiczenia, które kładą nacisk
the greatest amount of muscle mass
Lernen beginnen
największa ilość masy mięśniowej
allow for the generation of greatest force output
Lernen beginnen
pozwalają na generowanie największej mocy wyjściowej
key mobilizing movements for soccer
Lernen beginnen
ruchy mobilizujące kluczowe dla piłki nożnej
must be performed
Lernen beginnen
należy wykonywać
unilateral exercises
Lernen beginnen
ćwiczenia jednostronne
force-producing capabilities off one foot
Lernen beginnen
możliwości wytwarzania mocy z jednej nogi
rapid rates of force development
Lernen beginnen
szybkie tempo rozwoju siły
routines continue
Lernen beginnen
ustalony porządek jest kontynuowany
basic exercises
Lernen beginnen
podstawowe ćwiczenia
variety is provided via the use of unilateral exercises
Lernen beginnen
różnorodność zapewnia się poprzez zastosowanie jednostronnych ćwiczeń
which provide for more functional strength development
Lernen beginnen
które zapewniają bardziej funkcjonalny rozwój siły
which is more conducive strength development
Lernen beginnen
co bardziej sprzyja rozwojowi siły
a moderate number of sets
Lernen beginnen
umiarkowana liczba serii
are performed utilizing a lower number of repetinions
Lernen beginnen
są wykonywane przy użyciu mniejszej liczby powtórzeń
eccentric phase
Lernen beginnen
faza ekscentryczna
slow and controlled manner
Lernen beginnen
powolny i kontrolowany sposób
tries to move explosively
Lernen beginnen
próbuje poruszać się z dynamiką
through the concentric phase
Lernen beginnen
przez fazę koncentryczną
despite this aim
Lernen beginnen
pomimo dążenia
nevertheless
Lernen beginnen
niemniej jednak
the intention should to be
Lernen beginnen
intencją powinno być
to allow for
Lernen beginnen
aby umożliwić
subsequent sets
Lernen beginnen
kolejne serie powtórzeń
as this phase progresses
Lernen beginnen
w miarę postępu tej fazy
a greater amount is carried out
Lernen beginnen
wykonywana jest większa ilość
they should incorporate
Lernen beginnen
powinni włączyć
is introduced
Lernen beginnen
jest wprowadzony
involve transfer
Lernen beginnen
wymaga przeniesienia
to increasingly complex
Lernen beginnen
coraz bardziej skomplikowane
are aimed at developing the ability
Lernen beginnen
mają na celu rozwój umiejętności
increasingly to
Lernen beginnen
coraz częściej
aim for 50 throws by the end of the phase
Lernen beginnen
celem jest wykonanie 50 rzutów do końca fazy
contacts of the former and the latter
Lernen beginnen
kontakty pierwszego i drugiego rodzaju
while maintaining postural integrity
Lernen beginnen
przy zachowaniu integralności postawy
increase by 2 sprints weekly
Lernen beginnen
zwiększaj o 2 sprinty tygodniowo
the emphasis during this phase
Lernen beginnen
nacisk na tym etapie
becomes even more specific preparation
Lernen beginnen
staje się jeszcze bardziej konkretnym przygotowaniem
workouts are scheduled and planned to maximize
Lernen beginnen
treningi są rozpisane i zaplanowane w celu maksymalizacji
maximize this variable
Lernen beginnen
zmaksymalizuj tę zmienną
explosive exercises
Lernen beginnen
ćwiczenia siły eksplozywnej
rapid rates of force development
Lernen beginnen
szybkie tempo rozwoju siły
are used to enhance the process
Lernen beginnen
służą do usprawnienia procesu
greatest force output
Lernen beginnen
największa siła wyjściowa
again predominate
Lernen beginnen
znowu dominują
variety is provided via the use of unilateral exercises
Lernen beginnen
różnorodność zapewnia się poprzez zastosowanie jednostronnych ćwiczeń
tries to explode through the concentric phase
Lernen beginnen
próbuje wykonać ruch eksplozyjnie podczas fazy koncentrycznej
to enhance maximal speed
Lernen beginnen
w celu zwiększenia maksymalnej prędkości
dominated by high-quality
Lernen beginnen
wyróżniać się wysoką jakością
achieved via the use of
Lernen beginnen
osiągnięte poprzez zastosowanie
is stressed via repeat
Lernen beginnen
jest poddany obciążeniu poprzez powtórzenie
movement also can become more explosive
Lernen beginnen
ruch może również stać się bardziej eksplozywny
and whenever possible
Lernen beginnen
i kiedy tylko jest to możliwe
while the session
Lernen beginnen
podczas sesji
will utilise both environment
Lernen beginnen
wykorzysta oba środowiska
further develop
Lernen beginnen
dalej rozwijać

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.