→ Trening → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
odzyskać siłę mięśni Lernen beginnen		regain muscle strength
przeciązony Lernen beginnen		overloaded
ścięgno Lernen beginnen		tendon
tolerować Lernen beginnen		tolerate
uszkodzenie / kontuzja Lernen beginnen		injury
ćwiczenie Lernen beginnen		exercise
złożoność Lernen beginnen		complexity
połączony Lernen beginnen		linked
staw Lernen beginnen		joint
sztywniejszy Lernen beginnen		stiffer
poprawa Lernen beginnen		improving
utrzymać łuk stopy Lernen beginnen		maintain foot arch
jeśli nie masz mobilności kostki, stabilność stopy zawsze się załamie Lernen beginnen		if you dont have ankle mobility foot stability will alway break down
przyczyna / powód Lernen beginnen		cause
problem Lernen beginnen		issue
ograniczenia Lernen beginnen		limitations
rotacja wewnętrzna Lernen beginnen		internal rotation
rotacja zewnętrzna Lernen beginnen		external rotation
odkryć Lernen beginnen		uncover
dysbalans silowy jednej strony w stosunku do drugiej jako potencjalna przyczyna bólu Lernen beginnen		side to side strength imbalance as a potenial cause for your pain
bez podnoszenia wysokości biodra Lernen beginnen		without letting your hip height up
wyrzuc nogę w bok Lernen beginnen		kick your leg to the side
stopni Lernen beginnen		degrees
odpowiedni Lernen beginnen		adequate
nierówne siły Lernen beginnen		uneven forces
jeśli nie masz odpowiedniej symetrycznej rotacji bioder z boku na bok podczas kucania, na staw kolanowy będą oddziaływać nierówne siły Lernen beginnen		if u dont have adequate symmetrical hip rotation side to side as you squat down there’s gonna be uneven forces placed on the knee joint
nakladac nadmierne siły Lernen beginnen		lead excessive forces
samolot Lernen beginnen		assisted hip air plane
opuść miednicę w dół Lernen beginnen		drop your pelvis down
powinieneś czuć się dobrze rozciągnięty po lewej stronie Lernen beginnen		you should feel good stretch on the left side
posladkowy sredni Lernen beginnen		glute medius
posladkowy wielki Lernen beginnen		glute maximus
spadac/ opuszczac Lernen beginnen		dropping down
cofnij biodro do tyłu Lernen beginnen		shift your hip back
ścięgna podkolanowe Lernen beginnen		hamstrings
zgiąć Lernen beginnen		bend
poprawa Lernen beginnen		improvement
w porównaniu Lernen beginnen		compared
stabilność kolana Lernen beginnen		knee stability
chwyć ziemię stopą zacięcie dużego palca Lernen beginnen		grab the ground with your foot big toe jam
spadek / zmniejszenie Lernen beginnen		decrease
aktywacja pośladków to kolejny problem, w którym ludzie widzą dysbalans Lernen beginnen		glute activation is another issue where people can see imbalance side to side
to kolejne słabe ogniwo Lernen beginnen		this is another weak link
jedna noga zgięta Lernen beginnen		one leg bent
podnieść się Lernen beginnen		raise up
mięsień czworogłowy Lernen beginnen		quadriceps
wbić te palce w ziemię Lernen beginnen		drive those toes into the ground
ściskać Lernen beginnen		squeeze
subtelne różnice Lernen beginnen		subtle differences

trening

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr