Unit 4

 0    117 Datenblatt    gajewskarozalia
mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage Antworten
naturalna reakcja na stres
Lernen beginnen
Stress is the body's natural response
to, co pozwalało naszym przodkom przeżyć
Lernen beginnen
It's what helped our ancestors survive.
prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych
Lernen beginnen
lead to any serious health issues,
to może zagrozić twojemu zdrowiu
Lernen beginnen
may put your health at risk.
powinno się unikać stresu, lub przynajmniej go łagodzić
Lernen beginnen
stress should be avoided or at least alleviated.
nadnercza uwalniają hormony stresu
Lernen beginnen
adrenal glands release stress hormones,
adrenalina może spowodować, że czujesz się roztrzęsiony
Lernen beginnen
Adrenaline may make you feel jittery.
mogą trząść ci się palce
Lernen beginnen
Your fingers may shake,
wysyp trądziku i przybieranie na wadze
Lernen beginnen
acne breakouts and weight gain.
radzić sobie z niepokojem
Lernen beginnen
cope with anxiety
aby nie stać się ofiarą chronicznego stresu
Lernen beginnen
so that they don't fall victim to chronic stress,
prawdziwe zagrożenie dla zdrowia
Lernen beginnen
real health hazard
mniej podatni na stres
Lernen beginnen
less prone to stress,
łatwiej jest go (stress) pokonać
Lernen beginnen
it's easier to overcome it,
lekarze potwierdzają
Lernen beginnen
doctors confirm
Kiedy czujesz się zestresowany, wyobrażasz sobie, że spacerujesz wzdłuż plaży i czujesz słoną wodę na języku, a mewy krzyczą i krążą nad twoją głową.
Lernen beginnen
When you feel stressed, imagine you are strolling along the beach and you can taste salty water on your tongue and the seagulls are crying and circling above your head.
W połączeniu, te bodźce sprawiają, że twoje zmysły składają się w harmonijny obraz tego doświadczenia.
Lernen beginnen
Combined, these stimuli make all our senses come together in a harmonious imagr of this experience.
W naszym szybkim tempie życia prawie nigdy nie mamy czasu, by w pełni doświadczyć każdej chwili.
Lernen beginnen
In our fast-paced lives, we hardly ever have time to experience every moment to the fullest
Umiejętność pełnego doświadczania chwili to ważna umiejętność życiowa, więc warto jest nauczyć się, jak ją zdobyć.
Lernen beginnen
The ability to fully experience the moment is a crucial life skill, so it's worth learning how to acquire it.
Krótko rzecz ujmując, ‘mindfulness’ to zdolność do połączenia się z teraźniejszą chwilą i zaakceptowania jej.
Lernen beginnen
In a nutshell, 'mindfulness' is the ability to reconnect with the preset moment and accept it.
Mindfulness’ związana jest z obserwowaniem i docenianiem pozornie nieistotnych szczegółów; dzięki czemu możemy dostrzec pełny obraz sytuacji.
Lernen beginnen
Mindfulness' is about observing and appreciating seemingly unimportant details; so its allowed us to see the full picture of the situation.
Obserwowanie naszych emocji i naszego życia daję nam nową perspektywę, jasność umysłu, cierpliwość i empatię, które z kolei prowadzą do mądrzejszych decyzji.
Lernen beginnen
Becoming an observer of our own lives and our emotions, gives us a new perspective on them, clarity of mind, focus, patience and empathy, which in turn leads to wiser decisions.
Ta mądrość nie jest związana z religijną medytacją, jest świadomością, która bierze się z umiejętności zwracania uwagi na szczegóły.
Lernen beginnen
This wisdom is not related to religious meditation, it is an awareness that comes from the ability to pay attention to details.
Psychologowie korzystają z tej techniki, aby leczyć depresję i niepokój, a nauczyciele, aby tworzyć lepsze środowisko w klasie i pomóc swoim uczniom radzić sobie z obezwładniającym stresem.
Lernen beginnen
Psychologists use this wisdom to successfully treat depression and anxiety; teachers use it to create a better classroom environment and help their students thrive and cope with overwhelming stress
Efekty stosowania tej metody zostały udokumentowane poprzez badania naukowe, które badały jej wpływ na mózg.
Lernen beginnen
The effects of this method have been documented through scientific studies that have examined its effects on the brain.
Okazało się, że ‘mindfulness’ sprawia, iż mózg produkuje fale gamma, które przyczyniają się do stanu idealnej harmonii z otaczającym nas światem
Lernen beginnen
It turned out that 'mindfulness' causes the brain to produce gamma waves, which contribute to a state of perfect harmony with the world around us
Ta technika pomoże ci najlepiej wykorzystać każdą chwilę i podejmować mądre decyzje.
Lernen beginnen
This technique will help you make the most of every moment and make wise decisions.
Zaniepokojeni poziomem stresu
Lernen beginnen
Concerned about the levels of stress
To samo dotyczy młodych ludzi, którzy wciąż są w szkole
Lernen beginnen
The same applies to young people who are still at school
To zaczyna zbierać żniwo
Lernen beginnen
It’s beginning to take its toll
Nie mogę pozbyć się uczucia niepokoju
Lernen beginnen
I can’t get rid of the feelong of anxiety
W łóżku przewracam się z boku na bok bez powodu.
Lernen beginnen
I often toss and turn in bed for no reason
Ostatnio to stało się nie do zniesienia
Lernen beginnen
It’s become unbearable lately
Postanowiłem poszukać pomocy
Lernen beginnen
I’ve decided to seek help
Wykształciłam nawyki, które zwiększają stres
Lernen beginnen
I developed habits which increase stress
Niech one działają jako ostrzeżenie lub przynajmniej zachęta...
Lernen beginnen
Let tchem act as a warning, or at least encouragement...
Przyczyna, dla której cierpię na bezsenność
Lernen beginnen
The reason I suffer from insomnia
Nadmierne spożycie napojów zawierających kofeinę
Lernen beginnen
Excessive drinking of caffeinated beverages
Kofeina może przyczyniać się do mojej zmienności nastrojów
Lernen beginnen
Caffeine may also contribute to my moodiness
I problemów trawiennych
Lernen beginnen
And digestive problems
Masz tendencję do rozstrząsania problemów
Lernen beginnen
You tend to dwell on problems
Za każdym razem, gdy coś nie idzie według planu
Lernen beginnen
Whenever things do not go according to plan
Traktować błędy jako doświadczenie
Lernen beginnen
Treat mistakes as experiences
Kiedy czujemy się pod presją
Lernen beginnen
When we feel under pressure
Nasze ciało uwalnia kortyzol
Lernen beginnen
Our body releases cortisol
Który zwiększa nasz apetyt, więc przejadamy się
Lernen beginnen
Which ramps up our appetite and we overeat
To jest błędne koło
Lernen beginnen
This is a vicious circle
świadomy
Lernen beginnen
conscious
pokonac hustawki nastrojow
Lernen beginnen
beat one’s mood swings
terapeuta
Lernen beginnen
consellor
hazard
Lernen beginnen
gambling
zatracic sie w nalogu
Lernen beginnen
get hooked on
oddzial
Lernen beginnen
ward
zostac uzadlonym przez ose
Lernen beginnen
be stung by the wasp
nie reagować
Lernen beginnen
be unresponsive
zablokowane drogi oddechowe
Lernen beginnen
blocked airways
dopływ krwi
Lernen beginnen
blood supply
złamać kończynę
Lernen beginnen
break a limb
dlawic sie i nie moc zlapac tchu
Lernen beginnen
choke and be out of breath
pocieszenie
Lernen beginnen
consolation
jednorazowy
Lernen beginnen
disposable
wykonywac masaz serca
Lernen beginnen
give chest compressions
agrafka
Lernen beginnen
safety-pin
Ułamek sekundy
Lernen beginnen
split second
skręcona kostka
Lernen beginnen
sprained ankle
lagodzic
Lernen beginnen
relieve
źle się poczuł
Lernen beginnen
fell unwell
wylew
Lernen beginnen
stroke
opuchlizna
Lernen beginnen
swelling
pęseta
Lernen beginnen
tweezers
strawić
Lernen beginnen
digest
czuć się spiętym
Lernen beginnen
feel tense
zły humor
Lernen beginnen
moodiness
wyczerpujący
Lernen beginnen
strenuous
zebrać żniwo
Lernen beginnen
take its toll on
rana
Lernen beginnen
wound
zgodzić się być
Lernen beginnen
agree to be
domagać się być
Lernen beginnen
demand to be
zaoferować bycie
Lernen beginnen
offer to be
obiecuję być
Lernen beginnen
promise to be
odmówić
Lernen beginnen
refuse to be
grozić, że będzie
Lernen beginnen
threaten to be
uznaje sie za
Lernen beginnen
claim to be
radzić komuś zrobić coś
Lernen beginnen
advise sb to do sth
pozwolić komuś zrobić coś
Lernen beginnen
allow sb to do sth
poprosić kogoś o zrobienie czegoś
Lernen beginnen
ask sb to do sth
błagać kogoś
Lernen beginnen
beg sb to do sth
polecenie sb zrobić
Lernen beginnen
command sb to do
zachęcać kogoś do zrobienia czegoś
Lernen beginnen
encourage sb to do sth
zabronić komuś zrobić
Lernen beginnen
forbid sb to do
poinstruować kogoś, aby zrobił coś
Lernen beginnen
instruct sb to do sth
zaprosić kogoś do czegoś
Lernen beginnen
invite sb to sth
rozkazać komuś zrobić coś
Lernen beginnen
order sb to do sth
zezwolić komuś na zrobienie czegoś
Lernen beginnen
permit sb to do sth
przypomnieć komuś, żeby zrobił coś
Lernen beginnen
remind sb to do sth
nakłaniać kogoś do zrobienia czegoś
Lernen beginnen
urge sb to do sth
ostrzec kogoś, aby zrobić coś
Lernen beginnen
warn sb to do sth
chcę kogoś zrobić
Lernen beginnen
want sb to do sth
oskarża kogoś o coś
Lernen beginnen
accuses someone of doing
przepraszam za zrobienie tego
Lernen beginnen
apologise for doing
przyznać się do robienia
Lernen beginnen
admit to doing
chwalić się robieniem
Lernen beginnen
boast about doing
narzekać na robienie
Lernen beginnen
complain about doing
zaprzeczać robieniu
Lernen beginnen
deny doing
nalegać na robienie
Lernen beginnen
insist on doing
sugeruję zrobienie tego
Lernen beginnen
suggest doing
zgodzić się, że
Lernen beginnen
agree that
chwalić się tym
Lernen beginnen
boast that
twierdzić, że
Lernen beginnen
claim that
narzekać to
Lernen beginnen
complain that
zaprzeczaj temu
Lernen beginnen
deny that
wykrzyknij to
Lernen beginnen
exclaim that
Wyjaśnij to
Lernen beginnen
explain that
poinformować kogoś
Lernen beginnen
inform sb that
obiecaj to
Lernen beginnen
promise that
sugerować, że
Lernen beginnen
suggest that
wyjaśnić komuś, jak
Lernen beginnen
explain to sb how

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.