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auf Süßigkeiten verzichten
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Sport machen
Pij 2 litry wody dziennie
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2 Liter Wasser täglich trinken
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Auf Fett verzichten
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Jedz małe porcje pięć razy dziennie
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Fünfmal am Tag kleine Portionen essen
Jedz ryby codziennie
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Uprawianie sportów na świeżym powietrzu
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