→ Jim 14.12 → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
decorated Lernen beginnen		ozdobiony
with christmas lights Lernen beginnen		z lampkami świątecznymi
running Lernen beginnen		bieganie
isn't good for Lernen beginnen		nie jest dobry dla
my knees Lernen beginnen		moje kolana
my knees hurt from running Lernen beginnen		bolały mnie kolana od biegania
my knees hurt because of Lernen beginnen		bolą mnie kolana, bo
because of Lernen beginnen		z powodu
endurance Lernen beginnen		wytrzymałość
i was cycling Lernen beginnen		jeździłem na rowerze
serene Lernen beginnen		spokojny
calm Lernen beginnen		spokojna
peaceful Lernen beginnen		spokojny
untroubled Lernen beginnen		niezakłócony
tranquil Lernen beginnen		cichy
caught up Lernen beginnen		złapany
i slept Lernen beginnen		spałem
i learned Lernen beginnen		Dowiedziałem się/uczyłem się
i learnt Lernen beginnen		nauczyłem się
i walk about 2 steps per day on average Lernen beginnen		chodzę średnio około 2 kroków dziennie
on average Lernen beginnen		średnio
wolf Lernen beginnen		Wilk
wolves Lernen beginnen		wilki
for the past 2 years Lernen beginnen		przez ostatnie 2 lata
we heard about wolves in the forest Lernen beginnen		słyszeliśmy o wilkach w lesie
bull Lernen beginnen		byk
your cycled faster than the bull Lernen beginnen		jechałeś szybciej niż byk
What Makes Walking So Great for Your Health? Lernen beginnen		Dlaczego chodzenie jest tak dobre dla zdrowia?
What Makes Walking Lernen beginnen		Co sprawia, że chodzenie
So Great for Lernen beginnen		Tak świetne dla
intensity Lernen beginnen		intensywność
the quality of Lernen beginnen		jakość/ cecha
being very strong Lernen beginnen		być bardzo silnym
forceful Lernen beginnen		forsowny
the amount of power Lernen beginnen		ilość mocy
that something has or requires Lernen beginnen		którą coś ma lub wymaga
so that Lernen beginnen		po to aby
resistance Lernen beginnen		odporność
a force Lernen beginnen		siła
a force that stops Lernen beginnen		siła, która zatrzymuje
something moving easily Lernen beginnen		coś poruszającego się łatwo
quickly Lernen beginnen		szybko
most race cars are low to the ground Lernen beginnen		większość samochodów wyścigowych jest nisko nad ziemią
most of Lernen beginnen		większość
low to the ground Lernen beginnen		nisko nad ziemią
to reduce air resistance Lernen beginnen		aby zmniejszyć opór powietrza
to reduce Lernen beginnen		zmniejszyć
endurance Lernen beginnen		wytrzymałość
unpleasant Lernen beginnen		nieprzyjemny
the ability to continue something difficult Lernen beginnen		zdolność do kontynuowania czegoś trudnego
to continue Lernen beginnen		kontynuować
You need to build up endurance if you're planning to run a marathon. Lernen beginnen		Jeśli planujesz przebiec maraton, musisz wytrenować wytrzymałość.
to build up endurance Lernen beginnen		budować wytrzymałość
if you're planning to Lernen beginnen		jeśli planujesz
guideline Lernen beginnen		wytyczne
a rule Lernen beginnen		zasada
about how something should be done Lernen beginnen		o tym, jak coś powinno być zrobione
should be done Lernen beginnen		powinno być zrobione
according to WHO guidelines Lernen beginnen		zgodnie z wytycznymi WHO
according to Lernen beginnen		według
children under two years old Lernen beginnen		dzieci poniżej dwóch lat
children under two years old should get no screen time at all Lernen beginnen		dzieci poniżej dwóch lat nie powinny w ogóle spędzać czasu przed ekranem
should get no screen time at all Lernen beginnen		nie powinien w ogóle mieć czasu ekranowego
no screen time at all Lernen beginnen		w ogóle nie spędzaj czasu przed ekranem
no screen time Lernen beginnen		brak czasu przed ekranem
at all Lernen beginnen		w ogóle
pop up Lernen beginnen		wyskoczyć/wyskakujący
to appear Lernen beginnen		pojawić się
or happen Lernen beginnen		lub się zdarzyć
suddenly Lernen beginnen		nagle
or unexpectedly Lernen beginnen		lub niespodziewanie
I wasn't planning on applying for a new job Lernen beginnen		Nie planowałem ubiegać się o nową pracę
I wasn't planning on Lernen beginnen		nie planowałam
applying for a new job Lernen beginnen		ubieganie się o nową pracę
I couldn't say no Lernen beginnen		Nie mogłem powiedzieć nie
when this opportunity popped up Lernen beginnen		kiedy pojawiła się taka okazja
opportuninty Lernen beginnen		okazja
serenity Lernen beginnen		spokój
the state of being calm Lernen beginnen		stan spokoju
peaceful Lernen beginnen		spokojny
being calm Lernen beginnen		być spokojnym
I don't mind living in the city Lernen beginnen		Nie przeszkadza mi życie w mieście
I don't mind Lernen beginnen		Nie mam nic przeciwko
living in the city Lernen beginnen		mieszkać w mieście
living Lernen beginnen		życie
I miss the serenity of the countryside sometimes Lernen beginnen		Czasami tęsknię za spokojem wsi
I miss the serenity of Lernen beginnen		Tęsknię za spokojem
the countryside Lernen beginnen		wieś
medical experts say Lernen beginnen		eksperci medyczni mówią
walking is an easy way Lernen beginnen		chodzenie jest łatwym sposobem
to improve physical and mental health Lernen beginnen		w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego
prevent disease Lernen beginnen		zapobiegać chorobom
while it's not the only exercise Lernen beginnen		choć to nie jedyne ćwiczenie
people should do Lernen beginnen		ludzie powinni to zrobić
it's a great first step toward a healthy life Lernen beginnen		to świetny pierwszy krok w stronę zdrowego życia
toward Lernen beginnen		w kierunku
on top of that Lernen beginnen		na szczycie tego/co więcej
you don't need any equipment Lernen beginnen		nie potrzebujesz żadnego sprzętu
you don't need to join a gym Lernen beginnen		nie musisz zapisywać się na siłownię
to join Lernen beginnen		dołączyć
What can walking do for you Lernen beginnen		Co może dać ci chodzenie?
What can walking do Lernen beginnen		Co może dać chodzenie?
walking can help meet Lernen beginnen		spacery mogą pomóc w spełnieniu
recommendation that Lernen beginnen		zalecenie, że
adults get at least 150 minutes of Lernen beginnen		dorośli mają co najmniej 150 minut
moderate-intensity physical activity Lernen beginnen		aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności
every week Lernen beginnen		co tydzień
this helps lower the risk of heart disease Lernen beginnen		pomaga to obniżyć ryzyko chorób serca
lower the risk of Lernen beginnen		zmniejszyć ryzyko
high blood pressure Lernen beginnen		wysokie ciśnienie krwi
dementia Lernen beginnen		demencja
depression Lernen beginnen		depresja
many types of cancer. Lernen beginnen		wiele rodzajów raka.
walking also improves blood sugar levels Lernen beginnen		spacery poprawiają również poziom cukru we krwi
is good for bone health Lernen beginnen		jest dobry dla zdrowia kości
can help you lose weight Lernen beginnen		może pomóc Ci schudnąć
sleep better Lernen beginnen		lepszy sen
added Julie Lernen beginnen		dodała Julie
a nurse with Norton Health Lernen beginnen		pielęgniarka z Norton Health
walking doesn't provide resistance training Lernen beginnen		chodzenie nie zapewnia treningu wytrzymałościowego
provide Lernen beginnen		zapewniać
that builds muscle strength Lernen beginnen		który buduje siłę mięśni
experts recommend adding Lernen beginnen		eksperci zalecają dodanie
at least twice weekly Lernen beginnen		co najmniej dwa razy w tygodniu
resistance training Lernen beginnen		trening oporowy
using weights Lernen beginnen		używanie ciężarków
your own body as resistance Lernen beginnen		Twoje własne ciało jako opór
doing stretches Lernen beginnen		robienie rozciągania
to improve flexibility Lernen beginnen		poprawić elastyczność
do you really need Lernen beginnen		czy naprawdę potrzebujesz
a well-known walking goal Lernen beginnen		znany cel spacerowy
experts stress that Lernen beginnen		eksperci podkreślają, że
is just a guideline Lernen beginnen		to tylko wskazówka
the average American walks about Lernen beginnen		przeciętny Amerykanin chodzi
it's fine to gradually work up Lernen beginnen		dobrze jest stopniowo zwiększać
to gradually Lernen beginnen		stopniowo
work up Lernen beginnen		doprowadzić się do czegoś
to gradually work up to 100 steps Lernen beginnen		stopniowo zwiększać liczbę kroków do 100
three times a day Lernen beginnen		trzy razy dziennie
breaking the recommended 150 minutes into Lernen beginnen		podzielenie zalecanych 150 minut na
How do you stay motivated Lernen beginnen		Jak utrzymać motywację?
stay motivated Lernen beginnen		pozostań zmotywowany
Walking with friends Lernen beginnen		Spacer z przyjaciółmi
is one way Lernen beginnen		jest to jedna droga/ to jeden ze sposobów
walking clubs have also popped up across the US Lernen beginnen		w całych Stanach Zjednoczonych zaczęły powstawać także kluby spacerowe
across the us Lernen beginnen		przez USA
also popped up Lernen beginnen		również pojawiły się
appear Lernen beginnen		zjawić się
runs a free Lernen beginnen		prowadzi darmową
Walking Club at the Louisville Zoo in Kentucky Lernen beginnen		Klub spacerowy w Louisville Zoo w Kentucky
Every day from March 1 through October 31 Lernen beginnen		Codziennie od 1 marca do 31 października
people walk around the zoo before it officially opens Lernen beginnen		ludzie spacerują po zoo przed jego oficjalnym otwarciem
people walk around the zoo Lernen beginnen		Ludzie chodzą po zoo
before it officially opens Lernen beginnen		przed oficjalnym otwarciem
Tony Weiter meets two of his siblings every Friday Lernen beginnen		Tony Weiter spotyka się z dwójką swojego rodzeństwa co piątek
siblings Lernen beginnen		rodzeństwo
meets two of his Lernen beginnen		spotyka dwóch swoich
On a recent morning Lernen beginnen		Pewnego niedawnego poranka
they caught up on Lernen beginnen		dogonili nas
they caught up on each other's Lernen beginnen		dogonili się nawzajem\ nadrobili zaległości
as they walked past zebras in a fenced field Lernen beginnen		gdy przechodzili obok zebr na ogrodzonym polu
as they walked past Lernen beginnen		gdy przechodzili obok
a fenced field Lernen beginnen		ogrodzone pole
in a fenced field Lernen beginnen		na ogrodzonym polu
I enjoy the serenity of it Lernen beginnen		Podoba mi się ten spokój
the serenity of it Lernen beginnen		Jego spokój
I enjoy Lernen beginnen		czerpię przyjemność
It's cold but the sun is shining Lernen beginnen		Jest zimno, ale słońce świeci
the sun is shining Lernen beginnen		słońce świeci
t's a great way to start the morning Lernen beginnen		To świetny sposób na rozpoczęcie poranka
t's a great way to Lernen beginnen		To świetny sposób na
How many steps Lernen beginnen		Ile kroków
do you imagine Lernen beginnen		wyobrażasz sobie/ twoim zdaniem
you walk on an average day Lernen beginnen		chodzisz w przeciętny dzień
an average day Lernen beginnen		przeciętny dzień
what are some of your favorite places Lernen beginnen		jakie są twoje ulubione miejsca
you feel a sense of serenity Lernen beginnen		czujesz spokój
a sense of Lernen beginnen		poczucie
a sense of serenity Lernen beginnen		poczucie spokoju
What exercises would you recommend to someone Lernen beginnen		Jakie ćwiczenia poleciłbyś komuś?
wanting to start leading a healthier lifestyle Lernen beginnen		chcący zacząć prowadzić zdrowszy tryb życia
leading a healthier lifestyle Lernen beginnen		prowadzenie zdrowszego trybu życia
leading Lernen beginnen		prowadzący
do you get tired Lernen beginnen		czy czujesz się zmęczony
when you spend a long time with a group of people Lernen beginnen		kiedy spędzasz dużo czasu z grupą ludzi
when you spend a long time Lernen beginnen		kiedy spędzasz dużo czasu
with a group of people Lernen beginnen		z grupą ludzi
Do you sometimes feel like Lernen beginnen		Czy czasami masz wrażenie, że
you just need to be alone Lernen beginnen		po prostu musisz być sam
you're actually not alone Lernen beginnen		tak naprawdę nie jesteś sam
actually Lernen beginnen		tak właściwie, tak naprawdę
want to be alone Lernen beginnen		chcę być sam
A survey of over 1,000 Americans Lernen beginnen		Badanie przeprowadzone na ponad 1000 Amerykanach
found that 56% say Lernen beginnen		wykazano, że 56% twierdzi,
it's very important for their mental health Lernen beginnen		to bardzo ważne dla ich zdrowia psychicznego
for their mental health Lernen beginnen		dla ich zdrowia psychicznego
that they get enough alone time Lernen beginnen		że mają wystarczająco dużo czasu dla siebie
they get enough Lernen beginnen		mają dość
they get enough time Lernen beginnen		mają wystarczająco dużo czasu
that may not be a surprise Lernen beginnen		to może nie być zaskoczeniem
a 2023 study even found Lernen beginnen		badanie z 2023 r. wykazało nawet,
that people feel less stress Lernen beginnen		że ludzie odczuwają mniejszy stres
when they spend more time alone Lernen beginnen		kiedy spędzają więcej czasu sami
although they also feel lonelier Lernen beginnen		chociaż czują się też bardziej samotni
although Lernen beginnen		mimo że
less satisfied Lernen beginnen		mniej zadowolony
doesn't have to be very long Lernen beginnen		nie musi być bardzo długi
though Lernen beginnen		chociaż
it can just be a few minutes Lernen beginnen		to może potrwać tylko kilka minut
for a few minutes alone Lernen beginnen		na kilka minut sam
Just sitting in the car Lernen beginnen		Po prostu siedzę w samochodzie
Just sitting in the car Lernen beginnen		samo siedzenie w samochodzie
is crucial for me Lernen beginnen		jest dla mnie kluczowe
to be able to get through the things Lernen beginnen		móc przejść przez te rzeczy
that I need to get through Lernen beginnen		że muszę to przejść
speaking to The Ohio State University Lernen beginnen		przemawiając na Uniwersytecie Stanowym Ohio
which commissioned the survey Lernen beginnen		który zlecił ankiete
a mother of three Lernen beginnen		matka trójki dzieci
says having a little alone time Lernen beginnen		mówi, że ma trochę czasu dla siebie
helps her be a good parent Lernen beginnen		pomaga jej być dobrym rodzicem
taking a quick break alone Lernen beginnen		zrobienie krótkiej przerwy w samotności
can help us mentally Lernen beginnen		może nam pomóc psychicznie
By taking a brief pause alone Lernen beginnen		Robiąc sobie krótką przerwę w samotności
our nervous system can settle Lernen beginnen		nasz układ nerwowy może się uspokoić
our mind can settle Lernen beginnen		nasz umysł może się uspokoić
our body can settle Lernen beginnen		nasze ciało może się uspokoić
I think that can be important Lernen beginnen		Myślę, że to może być ważne
taking alone time doesn't mean you're selfish Lernen beginnen		spędzanie czasu w samotności nie oznacza, że jesteś egoistą
doesn't mean you're selfish Lernen beginnen		nie znaczy, że jesteś samolubny
selfish Lernen beginnen		samolubny
taking alone time Lernen beginnen		spędzanie czasu w samotności
you don't even have to be completely alone Lernen beginnen		nie musisz być nawet zupełnie sam
you don't even Lernen beginnen		nawet nie
have to be completely alone Lernen beginnen		musieć być zupełnie sam
could even mean going to a park Lernen beginnen		może nawet oznaczać pójście do parku
could even mean Lernen beginnen		może nawet oznaczać
as long as you don't have to interact with the people around you Lernen beginnen		dopóki nie musisz wchodzić w interakcje z ludźmi wokół ciebie
as long as Lernen beginnen		tak długo jak
you don't have to interact Lernen beginnen		nie musisz wchodzić w interakcje
with the people around you Lernen beginnen		z ludźmi wokół ciebie
studies have also found that Lernen beginnen		badania wykazały również, że
for older people Lernen beginnen		dla osób starszych
being lonely or alone Lernen beginnen		być samotnym lub samotnym
is linked to increased risks of Lernen beginnen		wiąże się ze zwiększonym ryzykiem
certain diseases Lernen beginnen		niektóre choroby
to increased risks Lernen beginnen		do zwiększonego ryzyka
is linked Lernen beginnen		jest połączony
even death Lernen beginnen		nawet śmierć
older adults were much less likely to agree that alone time is important Lernen beginnen		osoby starsze znacznie rzadziej zgadzały się, że czas spędzony w samotności jest ważny
were much less Lernen beginnen		było znacznie mniej
likely to agree Lernen beginnen		prawdopodobnie się zgodzi
were much less likely to agree Lernen beginnen		znacznie rzadziej zgadzali się
that alone time is important Lernen beginnen		że czas spędzony w samotności jest ważny
alone time Lernen beginnen		samotny czas
for people who already feel lonely Lernen beginnen		dla osób, które już czują się samotne
who already feel lonely Lernen beginnen		którzy już czują się samotni
it's probably best to connect with others Lernen beginnen		prawdopodobnie najlepiej będzie połączyć się z innymi
it's probably best to Lernen beginnen		prawdopodobnie najlepiej będzie
connect with others Lernen beginnen		połączyć się z innymi
what are your thoughts on Lernen beginnen		co o tym myślisz
I Was more productive here at home Lernen beginnen		Byłem bardziej produktywny tutaj, w domu
It was quieter. Lernen beginnen		Było ciszej.
No distractions Lernen beginnen		Bez rozpraszaczy
I could actually work Lernen beginnen		Naprawdę mógłbym pracować
actually Lernen beginnen		tak właściwie
then I didn't waste time Lernen beginnen		wtedy nie traciłem czasu
commuting back and forth Lernen beginnen		dojeżdżanie tam i z powrotem
I save money and time Lernen beginnen		Oszczędzam pieniądze i czas
I could actually get work done here Lernen beginnen		Tutaj naprawdę mógłbym coś zrobić
get work done Lernen beginnen		wykonać pracę
Some of the people I managed Lernen beginnen		Niektórzy ludzie, którymi zarządzałem
to was remote Lernen beginnen		było zdalne
so it didn't matter Lernen beginnen		więc nie miało to znaczenia
I didn't really have to be in the office Lernen beginnen		Naprawdę nie musiałem być w biurze
for some of those things Lernen beginnen		dla niektórych z tych rzeczy
survive would be right Lernen beginnen		przetrwać byłoby w porządku
survives a little strong Lernen beginnen		przetrwa trochę silny
It's more like Lernen beginnen		To raczej tak
just be able to handle Lernen beginnen		po prostu być w stanie sobie poradzić
to handle Lernen beginnen		Poradzić sobie
just be able to get it done Lernen beginnen		po prostu być w stanie to zrobić
if you have to get through the things you need to get through Lernen beginnen		jeśli musisz przejść przez rzeczy, przez które musisz przejść
you need to get through Lernen beginnen		musisz się przedostać
if you have to get through the things you need Lernen beginnen		jeśli musisz przebrnąć przez rzeczy, których potrzebujesz
that might be to do this one task Lernen beginnen		to może być wykonanie tego jednego zadania
do a report Lernen beginnen		zrób raport
you need to get through Lernen beginnen		musisz się przedostać
tasks you need to do for the day Lernen beginnen		zadania, które musisz wykonać w ciągu dnia

jim 14.12

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr