→ Ćwiczenia Sportowe → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Lernen beginnen

Frage		Antworten
wypady nóg Lernen beginnen		leg swings
krążenia ramion Lernen beginnen		arm circles
skręty tułowia Lernen beginnen		trunk twists
wypady Lernen beginnen		lunges
wypady Lernen beginnen		lunges
wypady w ruchu Lernen beginnen		walking lunges
wypady do przodu Lernen beginnen		foreward lunges
wypady w tył Lernen beginnen		backward lunges
wypady do boku Lernen beginnen		side lunges
skip A Lernen beginnen		high knees
skip C Lernen beginnen		butt kicks
przeplatanka Lernen beginnen		carioca
pajacyki Lernen beginnen		jumping jacks
pompki Lernen beginnen		push ups
podciągnięcia Lernen beginnen		pull ups
brzuszki (długie) Lernen beginnen		sit-up
brzuszki (krótkie) Lernen beginnen		crunches
"deska " Lernen beginnen		planks
przysiady Lernen beginnen		squats
przysiady do połowy Lernen beginnen		half-squats
rozciąganie łydki stojąc Lernen beginnen		standing calf stretch
rozciaganie m. 4-głowego uda Lernen beginnen		standing quadriceps stretch
rozciąganie m. 2-głowego uda Lernen beginnen		hamstrig stretch
rozciąganie pachwiny Lernen beginnen		butterfly stretch
skłony Lernen beginnen		bends
skłon do przodu Lernen beginnen		standing forward bend
skłon w siadzie prostym Lernen beginnen		seated forward bend
skłony do boku Lernen beginnen		side bend
przewroty Lernen beginnen		rolls
przewrót w przód Lernen beginnen		forward roll
przewrót w tył Lernen beginnen		backward roll
szpagat Lernen beginnen		split
stać na rękach Lernen beginnen		handstand
"padnij-powstań" Lernen beginnen		burpees

ćwiczenia sportowe