→ Part 14 → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
dumbbells Lernen beginnen		hantle
arm's length Lernen beginnen		długość ręki
directly over Lernen beginnen		bezpośrednio
rather than Lernen beginnen		zamiast
stutter Lernen beginnen		jąkanie
inch above Lernen beginnen		cal wyżej
before switching leg Lernen beginnen		przed zmienieniem nogi
is regarded as a secondary exercise to the squat Lernen beginnen		jest uważane za ćwiczenie wtórne do przysiadu
unlock the pin Lernen beginnen		odblokować szpilkę
flex at the hips Lernen beginnen		zgięcie w stawach biodrowych
start the descent Lernen beginnen		rozpocznij schodzenie
extending his hand Lernen beginnen		wyciągając rękę
to arch his back away from the backrest Lernen beginnen		odsunąć plecy od oparcia
lift his buttocks off of the seat Lernen beginnen		podnieś pośladki z fotela
lateral movement Lernen beginnen		ruch boczny
assume a standing position Lernen beginnen		przyjąć pozycję stojącą
take a step sideways Lernen beginnen		zrób krok do boku
toward the working leg Lernen beginnen		w stronę nogi ćwiczącej
simultaneously take the dumbbells Lernen beginnen		jednocześnie weź hantle
plantarflexion Lernen beginnen		podeszwowe
under the pads of calf machine Lernen beginnen		pod poduszkami maszyny do ćwiczenia łydek
while maintaining a straight posture Lernen beginnen		zachowując prostą postawę
extend the Lernen beginnen		rozciągać
shoulder width apart Lernen beginnen		rozstawione na szerokość ramion
unlock the knees Lernen beginnen		odblokować kolana
bend forward Lernen beginnen		pochylać się ku przodowi
neutral spine Lernen beginnen		neutralne krzywizny kręgosłupa
cannot go back any further Lernen beginnen		nie może cofnąć się dalej
thrust your hips forward Lernen beginnen		wsuń biodra do przodu
calf bone Lernen beginnen		kość strzałkowa
calf Lernen beginnen		łydka
the mid thigh Lernen beginnen		w połowie uda
is on the pads Lernen beginnen		jest na poduszkach
by flexing at the hips Lernen beginnen		przez zgięcie na biodrach
at the conclusion of the descent Lernen beginnen		na zakończenie zejścia
extend the hips Lernen beginnen		wyprostować w biodrach
not in the lumberal spine Lernen beginnen		nie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
in a back extension Lernen beginnen		w tylnym wyproście
strength in pectorals Lernen beginnen		siła męśni piersiowych
strength in deltoid muscle Lernen beginnen		siła mięśni naramiennych
prone position Lernen beginnen		pozycja leżącej
squeeze your shoulder blades inward Lernen beginnen		ściągnij łopatki do wewnątrz
push your chest outward Lernen beginnen		wypchnij klatkę piersiową na zewnątrz
approximately nipple level Lernen beginnen		około poziomu sutków
draw the shoulder blades inward Lernen beginnen		ściągnij łopatki do wewnątrz
spotter lift Lernen beginnen		asekurujący na siłowni
also provide additional Lernen beginnen		również zapewniają dodatkowe
barbell Lernen beginnen		sztanga
stabilization requirements Lernen beginnen		wymagania dotyczące stabilizacji
help alleviate bilateral deficits Lernen beginnen		pomóc złagodzić dwustronne deficyty
pulling muscles Lernen beginnen		mięśnie przyciągające
latissimus dorsi muscle Lernen beginnen		mięsień najszerszy grzbietu
trapezius Lernen beginnen		mięsień czworoboczny
teres major muscle Lernen beginnen		mięsień obły większy
rhomboid muscle Lernen beginnen		mięsień równoległoboczny
knees slightly bent Lernen beginnen		kolana lekko zgięte
back close to parallel to the floor Lernen beginnen		plecy bliskie położenia równolegle do podłoża
upper abdominal Lernen beginnen		górnej części brzucha
footplate Lernen beginnen		miejsce na stopy w maszynach na siłowni
closed pronated grip Lernen beginnen		zamknięty uchwyt wyciągu na siłowni
grasp the handles Lernen beginnen		chwyć uchwyty
keep the back erect Lernen beginnen		utrzymuj plecy wyprostowane
elbows next to the ribs Lernen beginnen		łokcie przy żebrach
grasp the bar with pronated grip Lernen beginnen		chwyć drążek nachwytem
lean back slightly Lernen beginnen		odchyl lekko
toward upper chest Lernen beginnen		w kierunku górnej części klatki piersiowej
a point near the clavicles Lernen beginnen		punkt w pobliżu obojczyków
to provide variety Lernen beginnen		zapewnić różnorodność
parallel grip Lernen beginnen		uchwyt równoległy
underhand grip Lernen beginnen		podchwyt
rest the bar on the upper chest Lernen beginnen		oprzyj gryf sztangi na górnej części klatki piersiowej
flex at the elbows Lernen beginnen		zgięcie w stawach łokciowych
keep the elbows pointed up troughout Lernen beginnen		trzymaj łokcie skierowane w górę
with no forward lean Lernen beginnen		bez przodopochylenia
work in the sagittal plane Lernen beginnen		praca w płaszczyźnie strzałkowej
multi planar sport Lernen beginnen		sport wielopłaszczyznowy
to provide a stable trunk Lernen beginnen		aby zapewnić stabilność tułowia
hip base Lernen beginnen		stabilna obręcz biodrowa
attach a rope to a low pulley Lernen beginnen		przymocuj linę do niskiego koła pasowego
rotate the shoulders toward the pulley Lernen beginnen		obróć ramiona w kierunku koła pasowego
grasp the handles with both hands Lernen beginnen		chwyć uchwyty oboma rękoma
core braced Lernen beginnen		mięśnie głębokie napięte
continue the smooth movement Lernen beginnen		kontynuuj płynny ruch
the back should be turned to the machine Lernen beginnen		plecy powinny być obrócone do maszyny
revers the motion Lernen beginnen		odwróć ruch
further away from Lernen beginnen		dalej od
push the rope down and away Lernen beginnen		odepchnij linę w dół
be sure to rotate toward Lernen beginnen		należy obrócić się w kierunku
the back must remain neutral Lernen beginnen		plecy muszą pozostać w pozycji neutralnej
shoulder blades down Lernen beginnen		łopatki ściągnięte w dół
staggered stance Lernen beginnen		pozycja wyprostowana

part 14

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr