→ Part 15 → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
alternate pulling each handle Lernen beginnen		naprzemiennie ciągnąc każdy uchwyt
high rates of force development Lernen beginnen		wysokie tempo rozwoju sił
via triple extension Lernen beginnen		poprzez potrójny wyprost
kneecaps Lernen beginnen		rzepki w stawach kolanowych
rack clean Lernen beginnen		stojak
power rack Lernen beginnen		klatka do ćwiczeń ze sztangą
straightening the legs Lernen beginnen		prostowanie nóg
shoulder should lift straight upwards Lernen beginnen		ramię powinno unosić się prosto do góry
move the hips forward Lernen beginnen		przesuń biodra do przodu
re-bend knees bringing them down Lernen beginnen		zegnij kolana, obniżając je
jump explosively upward Lernen beginnen		skocz dynamicznie w górę
simultaneously rising onto the Lernen beginnen		jednocześnie unosząc się na
shrugging the shoulders as high as possible Lernen beginnen		wzruszyć ramionami tak wysoko jak to możliwe
pull the bar as high as possible Lernen beginnen		pociągnij gryf sztangi tak wysoko, jak to możliwe
pull as in an upright row Lernen beginnen		pociągnij w pionie
quickly dip to catch the bar Lernen beginnen		szybko zniż się, aby złapać gryf sztangi
rotate the elbows donw and then up ahead Lernen beginnen		obróć łokcie do dołu, a potem w przód przed siebie
over the middle of the shoelaces Lernen beginnen		nad środkiem sznurowadła
descend to grasp Lernen beginnen		zejdź, by się uchwycić
to absorbe the weight of the bar Lernen beginnen		przejąć ciężar gryfu sztangi
over the middle of the laces Lernen beginnen		nad środkiem sznurowadeł
hips should move back Lernen beginnen		biodra powinny być cofnięte
wide pronated grip Lernen beginnen		szeroki nachwyt
pushing upwards with the arms Lernen beginnen		pchając ramionami w górę
maintain its alignment Lernen beginnen		utrzymać wyprostowane
wide squat stance Lernen beginnen		szeroki przysiad
rack position Lernen beginnen		pozycja gryf sztangi na stojaku
hang position Lernen beginnen		pozycja gryf sztangi zwieszony
force transference Lernen beginnen		przeniesienie siły
split the legs Lernen beginnen		rozdzielić nogi
reassume the start position Lernen beginnen		ponownie przyjąć pozycję startową
lies at the very essence Lernen beginnen		leży w samej istocie
need to be applied rapidly Lernen beginnen		muszą być stosowane szybko
majority of cases Lernen beginnen		większość przypadków
to exert maximal force Lernen beginnen		wywierać maksymalną siłę
the rate of force production Lernen beginnen		tempo produkcji siły
in itself can develop power Lernen beginnen		samo w sobie może rozwinąć moc
should not be fully employed Lernen beginnen		nie powinien być w pełni wykorzystywany
firm base of strenght Lernen beginnen		solidne podstawy siły
body is not yet suitably conditioned Lernen beginnen		ciało nie jest jeszcze odpowiednio przygotowane fizycznie
training is carried out Lernen beginnen		trening jest przeprowadzany
safe in the knowledge that Lernen beginnen		ze świadomością, że
this program revolves Lernen beginnen		ten program obraca się
motions and their derivatives Lernen beginnen		ruchy i ich pochodne
they involve Lernen beginnen		one dotyczą
which is crucial for Lernen beginnen		co jest kluczowe dla
should always develop sound technique Lernen beginnen		powinni zawsze wypracować nienaganną technikę
unlike the aim of the strenght exercises Lernen beginnen		w przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych
achieve high power outputs Lernen beginnen		osiągać wysoką moc wyjściową
to accommodate this goal Lernen beginnen		przystosować do realizacji tego celu
using the compensatory acceleration method Lernen beginnen		przy użyciu metoda przyspieszenia kompensacyjnego
through the concentric part of the exercise Lernen beginnen		przez koncentryczną część ćwiczenia
capability of greatly increasing force production Lernen beginnen		zdolność do zwiększania produkcji siły
musculotendinous unit Lernen beginnen		jednostka mięśniowo - ścięgnista
energy is increased and stored Lernen beginnen		energia jest zwiększana i przechowywana
contribute to the subsequent concentric activity Lernen beginnen		przyczynia się do późniejszej aktywności koncentrycznej
the series elastic components of the tendon Lernen beginnen		seria elementów elastycznych ścięgna
are primarily is responsible Lernen beginnen		są przede wszystkim odpowiedzialne
immediately follows the eccentric action Lernen beginnen		natychmiast następuje praca ekscentryczna
neurophysiological model Lernen beginnen		model neurofizjologiczny
facilitated by the stretch reflex Lernen beginnen		ułatwione przez odruch rozciągania
sense the rate and magnitude Lernen beginnen		wyczuć tempo i wielkość
elicit a contraction response to attempt to counteract Lernen beginnen		wywołać reakcję skurczową na próbę przeciwdziałania
subsequent action Lernen beginnen		dalsze działanie
concentric force if little delay occurs Lernen beginnen		siła koncentryczna, jeśli wystąpi niewielkie opóźnienie
to facilitate these effects Lernen beginnen		w celu ułatwienia tych efektów
require as short a pouse as possible Lernen beginnen		wymaga jak najkrótszej możliwej pauzy
should be stressed Lernen beginnen		należy podkreślić
exceedingly short Lernen beginnen		bardzo krótkie
little displacement Lernen beginnen		małe przesunięcie
short response Lernen beginnen		krótka odpowiedź
greater degree of displacement occurs Lernen beginnen		występuje większy stopień przemieszczenia
proper landing Lernen beginnen		właściwe lądowanie
is vital Lernen beginnen		jest niezbędne
legs should be extended Lernen beginnen		nogi powinny być rozszerzone
dorsiflexed Lernen beginnen		zgięcie grzbietowe stopy
immediate bending Lernen beginnen		natychmiastowe zgięcie
to cushion the landing Lernen beginnen		zamortyzować lądowanie
overall weight slightly forward Lernen beginnen		całkowity ciężar nieco do przodu
good knee and ankle alignment Lernen beginnen		poprawne ustawienie w linii kolana i kostki
impact force Lernen beginnen		siła uderzenia
reduce takeoff force Lernen beginnen		zmniejszyć siłę odbicia
sprung wooden floor Lernen beginnen		sprężysta drewniana podłoga
when executing Lernen beginnen		podczas wykonywania
gravitational acceleration Lernen beginnen		przyspieszenie grawitacyjne
can be gradually increased Lernen beginnen		można stopniowo zwiększać
short response jumps Lernen beginnen		skoki krótkiej reakcji
body control are maintained throughout Lernen beginnen		kontrola ciała jest utrzymywana przez cały czas
seek to retain possession Lernen beginnen		staraj się zachować posiadanie
consecutive passes Lernen beginnen		kolejne podania
as are the rest of players Lernen beginnen		podobnie jak pozostali gracze

part 15

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr