part 15

 0    91 Datenblatt    mariuszcieslukowski
mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage Antworten
alternate pulling each handle
Lernen beginnen
naprzemiennie ciągnąc każdy uchwyt
high rates of force development
Lernen beginnen
wysokie tempo rozwoju sił
via triple extension
Lernen beginnen
poprzez potrójny wyprost
kneecaps
Lernen beginnen
rzepki w stawach kolanowych
rack clean
Lernen beginnen
stojak
power rack
Lernen beginnen
klatka do ćwiczeń ze sztangą
straightening the legs
Lernen beginnen
prostowanie nóg
shoulder should lift straight upwards
Lernen beginnen
ramię powinno unosić się prosto do góry
move the hips forward
Lernen beginnen
przesuń biodra do przodu
re-bend knees bringing them down
Lernen beginnen
zegnij kolana, obniżając je
jump explosively upward
Lernen beginnen
skocz dynamicznie w górę
simultaneously rising onto the
Lernen beginnen
jednocześnie unosząc się na
shrugging the shoulders as high as possible
Lernen beginnen
wzruszyć ramionami tak wysoko jak to możliwe
pull the bar as high as possible
Lernen beginnen
pociągnij gryf sztangi tak wysoko, jak to możliwe
pull as in an upright row
Lernen beginnen
pociągnij w pionie
quickly dip to catch the bar
Lernen beginnen
szybko zniż się, aby złapać gryf sztangi
rotate the elbows donw and then up ahead
Lernen beginnen
obróć łokcie do dołu, a potem w przód przed siebie
over the middle of the shoelaces
Lernen beginnen
nad środkiem sznurowadła
descend to grasp
Lernen beginnen
zejdź, by się uchwycić
to absorbe the weight of the bar
Lernen beginnen
przejąć ciężar gryfu sztangi
over the middle of the laces
Lernen beginnen
nad środkiem sznurowadeł
hips should move back
Lernen beginnen
biodra powinny być cofnięte
wide pronated grip
Lernen beginnen
szeroki nachwyt
pushing upwards with the arms
Lernen beginnen
pchając ramionami w górę
maintain its alignment
Lernen beginnen
utrzymać wyprostowane
wide squat stance
Lernen beginnen
szeroki przysiad
rack position
Lernen beginnen
pozycja gryf sztangi na stojaku
hang position
Lernen beginnen
pozycja gryf sztangi zwieszony
force transference
Lernen beginnen
przeniesienie siły
split the legs
Lernen beginnen
rozdzielić nogi
reassume the start position
Lernen beginnen
ponownie przyjąć pozycję startową
lies at the very essence
Lernen beginnen
leży w samej istocie
need to be applied rapidly
Lernen beginnen
muszą być stosowane szybko
majority of cases
Lernen beginnen
większość przypadków
to exert maximal force
Lernen beginnen
wywierać maksymalną siłę
the rate of force production
Lernen beginnen
tempo produkcji siły
in itself can develop power
Lernen beginnen
samo w sobie może rozwinąć moc
should not be fully employed
Lernen beginnen
nie powinien być w pełni wykorzystywany
firm base of strenght
Lernen beginnen
solidne podstawy siły
body is not yet suitably conditioned
Lernen beginnen
ciało nie jest jeszcze odpowiednio przygotowane fizycznie
training is carried out
Lernen beginnen
trening jest przeprowadzany
safe in the knowledge that
Lernen beginnen
ze świadomością, że
this program revolves
Lernen beginnen
ten program obraca się
motions and their derivatives
Lernen beginnen
ruchy i ich pochodne
they involve
Lernen beginnen
one dotyczą
which is crucial for
Lernen beginnen
co jest kluczowe dla
should always develop sound technique
Lernen beginnen
powinni zawsze wypracować nienaganną technikę
unlike the aim of the strenght exercises
Lernen beginnen
w przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych
achieve high power outputs
Lernen beginnen
osiągać wysoką moc wyjściową
to accommodate this goal
Lernen beginnen
przystosować do realizacji tego celu
using the compensatory acceleration method
Lernen beginnen
przy użyciu metoda przyspieszenia kompensacyjnego
through the concentric part of the exercise
Lernen beginnen
przez koncentryczną część ćwiczenia
capability of greatly increasing force production
Lernen beginnen
zdolność do zwiększania produkcji siły
musculotendinous unit
Lernen beginnen
jednostka mięśniowo - ścięgnista
energy is increased and stored
Lernen beginnen
energia jest zwiększana i przechowywana
contribute to the subsequent concentric activity
Lernen beginnen
przyczynia się do późniejszej aktywności koncentrycznej
the series elastic components of the tendon
Lernen beginnen
seria elementów elastycznych ścięgna
are primarily is responsible
Lernen beginnen
są przede wszystkim odpowiedzialne
immediately follows the eccentric action
Lernen beginnen
natychmiast następuje praca ekscentryczna
neurophysiological model
Lernen beginnen
model neurofizjologiczny
facilitated by the stretch reflex
Lernen beginnen
ułatwione przez odruch rozciągania
sense the rate and magnitude
Lernen beginnen
wyczuć tempo i wielkość
elicit a contraction response to attempt to counteract
Lernen beginnen
wywołać reakcję skurczową na próbę przeciwdziałania
subsequent action
Lernen beginnen
dalsze działanie
concentric force if little delay occurs
Lernen beginnen
siła koncentryczna, jeśli wystąpi niewielkie opóźnienie
to facilitate these effects
Lernen beginnen
w celu ułatwienia tych efektów
require as short a pouse as possible
Lernen beginnen
wymaga jak najkrótszej możliwej pauzy
should be stressed
Lernen beginnen
należy podkreślić
exceedingly short
Lernen beginnen
bardzo krótkie
little displacement
Lernen beginnen
małe przesunięcie
short response
Lernen beginnen
krótka odpowiedź
greater degree of displacement occurs
Lernen beginnen
występuje większy stopień przemieszczenia
proper landing
Lernen beginnen
właściwe lądowanie
is vital
Lernen beginnen
jest niezbędne
legs should be extended
Lernen beginnen
nogi powinny być rozszerzone
dorsiflexed
Lernen beginnen
zgięcie grzbietowe stopy
immediate bending
Lernen beginnen
natychmiastowe zgięcie
to cushion the landing
Lernen beginnen
zamortyzować lądowanie
overall weight slightly forward
Lernen beginnen
całkowity ciężar nieco do przodu
good knee and ankle alignment
Lernen beginnen
poprawne ustawienie w linii kolana i kostki
impact force
Lernen beginnen
siła uderzenia
reduce takeoff force
Lernen beginnen
zmniejszyć siłę odbicia
sprung wooden floor
Lernen beginnen
sprężysta drewniana podłoga
when executing
Lernen beginnen
podczas wykonywania
gravitational acceleration
Lernen beginnen
przyspieszenie grawitacyjne
can be gradually increased
Lernen beginnen
można stopniowo zwiększać
short response jumps
Lernen beginnen
skoki krótkiej reakcji
body control are maintained throughout
Lernen beginnen
kontrola ciała jest utrzymywana przez cały czas
seek to retain possession
Lernen beginnen
staraj się zachować posiadanie
consecutive passes
Lernen beginnen
kolejne podania
as are the rest of players
Lernen beginnen
podobnie jak pozostali gracze

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.