part 16

 0    92 Datenblatt    mariuszcieslukowski
mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage Antworten
can undertake
Lernen beginnen
może podjąć
maximum effort
Lernen beginnen
maksymalny wysiłek
greater dependence
Lernen beginnen
większe uzależnienie
are predominantly used
Lernen beginnen
są przeważnie używane
drills should emphasize
Lernen beginnen
ćwiczenia powinny akcentować
vertical
Lernen beginnen
pionowy
horizontal
Lernen beginnen
poziomy
lateral
Lernen beginnen
boczny
as a guideline
Lernen beginnen
jako wytyczne
will vary
Lernen beginnen
będzie się różnić
depending upon the playing commitments
Lernen beginnen
w zależności od wymagań gry
can be comleted
Lernen beginnen
może uzupełniać
should incorporate movements
Lernen beginnen
powinny obejmować ruchy
utilize both as appropriate
Lernen beginnen
wykorzystać odpowiednio do potrzeb
involve single or repeated jumps
Lernen beginnen
dotyczą pojedynczych lub powtarzających się skoków
involve stepping off of a set height
Lernen beginnen
obejmują zejście w głąb z ustawionej wysokości
immediately performing a jump
Lernen beginnen
natychmiast wykonując skok
which influence the volume
Lernen beginnen
które wpływają na objętość
standing broad jump
Lernen beginnen
skok w dal z miejsca z odbicia obunuż
multi planar power development
Lernen beginnen
wielopłaszczyznowy rozwój mocy
unlike resistance exercises
Lernen beginnen
w odróżnieniu od ćwiczeń oporowych
that require a degree of deceleration
Lernen beginnen
wymagających pewnego stopnia hamowania
prior to the completion of the exercises
Lernen beginnen
przed zakończeniem ćwiczeń
through the entire range of movement
Lernen beginnen
przez cały zakres ruchu
through a subsequent release of medicine ball
Lernen beginnen
poprzez kolejne wyrzucenie piłki lekarskiej
similarly they allow for
Lernen beginnen
podobnie pozwalają
highly functional power
Lernen beginnen
bardzo funkcjonalna moc
the aim of a particular exercise
Lernen beginnen
cel konkretnego ćwiczenia
usually the enhancement of power
Lernen beginnen
zazwyczaj wzmocnienie mocy
range of medicine balls is utilized
Lernen beginnen
wykorzystywany zakres ciężaru piłek medycznych
power is a product of force and velocity
Lernen beginnen
moc jest iloczynem siły i prędkości
distance divided by time
Lernen beginnen
odległość podzielona przez czas
athletes should not compromise the velocity
Lernen beginnen
zawodnicy nie powinni rezygnować z osiągania prędkości
simply to enable themselves to use a heavier medicicne ball
Lernen beginnen
po prostu, aby móc używać cięższej piłki lekarskiej
is essential
Lernen beginnen
jest niezbędna
way of enhancing power
Lernen beginnen
sposób wzmacniania mocy
providing a stimulus to the neuromuscular system
Lernen beginnen
dostarczając bodźca do układu nerwowo-mięśniowego
can easily be integrated
Lernen beginnen
można łatwo zintegrować
maximum effort must be stressed at all time
Lernen beginnen
przez cały czas musi być nacisk na maksymalny wysiłek
plant one foot
Lernen beginnen
wysuń jedną nogę
alternate with each repetition
Lernen beginnen
zmieniać za każdym powtórzeniem
utilizing a prestretch
Lernen beginnen
wykorzystując rozciągnięcie
assume a stance
Lernen beginnen
przyjąć pozycję
can be performed on one leg
Lernen beginnen
można wykonać na jednej nodze
to add the balance dimension
Lernen beginnen
aby dodać akcent pracy nad równowagą
can be carried out
Lernen beginnen
można przeprowadzić
assume loaded position
Lernen beginnen
przyjąć pozycję w ugięciu
incorporated into
Lernen beginnen
wkomponowany w
to both provide a contrast and exploit the potentiation effects
Lernen beginnen
w celu zapewnienia kontrastu i wykorzystania wzmocnienia efektów
when deciding whether to use
Lernen beginnen
przy podejmowaniu decyzji, czy użyć
to determine the main aim of the exercise
Lernen beginnen
w celu określenia celu głównego ćwiczenia
a key feature
Lernen beginnen
kluczową cechą
primary lower body force
Lernen beginnen
początkową siłę dolnych części ciała
upper extremities
Lernen beginnen
kończyny górne
which is provided
Lernen beginnen
który jest dostarczony
it is vital to follow
Lernen beginnen
konieczne jest przestrzeganie
small sample of those available
Lernen beginnen
mała próbka dostępnych
is based upon successful completion of the previous stages
Lernen beginnen
opiera się na pomyślnym zakończeniu poprzednich etapów
refers to the degree of body control
Lernen beginnen
odnosi się do stopnia kontroli nad ciałem
over lumbar, pelvic and hip complexes
Lernen beginnen
nad kompleksem mięśni odcinka lędźwiowego, miednicy i bioder
can enhance movement efficienty and effectiveness
Lernen beginnen
mogą zwiększyć skuteczność i efektywność ruchu
optimal alignment of body segments
Lernen beginnen
optymalne ustawienie w linii i współpracę segmentów ciała
important principle to apply to any program
Lernen beginnen
ważną zasadą stosowaną w każdym programie
the athlete is provided with a firmer base
Lernen beginnen
sportowiec jest wyposażony w mocniejsze podstawy
which in turn facilitates
Lernen beginnen
co z kolei ułatwia
exert greater power outputs
Lernen beginnen
używać większej mocy wyjściowej
less compensatory movements
Lernen beginnen
mniej ruchów kompensacyjnych
improved posture
Lernen beginnen
poprawiona postawa
decreased injury risk
Lernen beginnen
zmniejszyć ryzyko kontuzji
through improved alignment of body segments
Lernen beginnen
poprzez lepsze ustawienie w linii i współpracę segmentów ciała
proper alignment
Lernen beginnen
właściwe ustawienie w linii
more effective recruitment
Lernen beginnen
skuteczniejsza rekrutacja
appropriate movement patterns
Lernen beginnen
odpowiednie wzorce ruchowe
improper muscle recruitment
Lernen beginnen
niewłaściwa rekrutacja mięśni
the principles of the pyramid approach
Lernen beginnen
zasady podejścia piramidy
as with all fitness parameters
Lernen beginnen
jak w przypadku wszystkich parametrów sprawnościowych
method of sequencing
Lernen beginnen
metoda sekwencjonowania
many simply perform without considering the underlying aim of each exercise
Lernen beginnen
wielu po prostu wykonuje bez uwzględnienia podstawowego celu każdego ćwiczenia
with this approach
Lernen beginnen
z tym podejściem
a sound base is essential
Lernen beginnen
mocne podstawy są niezbędne
optimal results will only manifest
Lernen beginnen
optymalne wyniki będą widoczne tylko
enhancing the fundamental skills
Lernen beginnen
podnoszenie podstawowych umiejętności
this program effectively applies the key training principle of progression
Lernen beginnen
ten program skutecznie wykorzystosuje zasady dające progres efektu treningowego
is based upon mastery of the basic
Lernen beginnen
opiera się na opanowaniu podstaw
thus optimizing the results to be gained
Lernen beginnen
optymalizując tym samym osiągane rezultaty
failure to do so will compromise results
Lernen beginnen
nieprzestrzeganie tego skutkuje narażeniem na brak zadowalających wyników
individuals with extensive athletic backgrounds
Lernen beginnen
osoby o bogatym doświadczeniu zawodniczym
it is imperative
Lernen beginnen
konieczne jest
the fundamental aim of each level is
Lernen beginnen
podstawowym celem każdego poziomu jest
mastery of core contraction
Lernen beginnen
opanowanie umiejętności skurczu mięśni głębokich
postural alignment
Lernen beginnen
ustawienie w linii postawy ciała
static holds in a stable environment
Lernen beginnen
statyczne utrzymanie pozycji w stabilnym otoczeniu

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.