→ Part 17 → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
to fully understand the principles Lernen beginnen		dla pełnego zrozumienia zasad
in simple terms Lernen beginnen		w prostych słowach
superficial muscles Lernen beginnen		mięśnie powierzchowne
the pectoral group Lernen beginnen		grupa mięśni piersiowych
quadriceps group Lernen beginnen		grupa mięśni czworogłowych
each movement has its prime mover Lernen beginnen		każdy ruch ma swój pierwszy wprawiający go w ruch mięsień
which receives far less emphasis Lernen beginnen		któremu poświęca się znacznie mniej uwagi
regardless of their strength Lernen beginnen		niezależnie od ich siły
despite this key role Lernen beginnen		pomimo tej kluczowej roli
attempts to Lernen beginnen		próbuje
directly target Lernen beginnen		kierować bezpośrednio
as with the majority Lernen beginnen		jak większość
fitness variables Lernen beginnen		zmienne sprawności fizycznej
is best addressed through an appropriate development program Lernen beginnen		najlepiej rozwiązać problem poprzez odpowiedni program rozwoju
approach Lernen beginnen		podejście
predominantly involves Lernen beginnen		przeważnie obejmuje
ability to contract key core muscles Lernen beginnen		zdolność do napinania mięśni kluczowych
is brought about by Lernen beginnen		jest spowodowane przez
the principles of pelvic control Lernen beginnen		zasady kontroli stabilizacji miednicy
achieve a neutral spine and pelvis via an effective brace position Lernen beginnen		osiągnąć neutralne położenie kręgosłupa i miednicy poprzez skuteczne napięcie mięśni głębokich tworząc pozycję ustabilizowanej "klamry"
pelvic and lumbar control Lernen beginnen		kontrola mięśni miednicy i odcinka lędźwiowego
the aim then is to Lernen beginnen		celem jest wtedy
is made towards the player Lernen beginnen		jest wykonywany w kierunku gracza
who is receive the next pass Lernen beginnen		który otrzyma podanie jako następny
to isolate the transverse abdominis Lernen beginnen		wyodrębnić mięśnie poprzeczne brzucha
to contract the muscle voluntarily Lernen beginnen		kurczyć mięśnie nawykowo
leading into a full brace positon Lernen beginnen		prowadząc do utworzenia pełnej pozycji ustabilizowanej "klamry"
place your thumbs on your navel Lernen beginnen		umieść kciuki na pępku
extend the fingers toward the pubic bone Lernen beginnen		rozstaw palce dłoni w stronę kości łonowej
draw the navel gently away from the thumbs Lernen beginnen		oddal delikatnie pępek od kciuków
then gently contract all of the muscles Lernen beginnen		następnie łagodnie napiąć wszystkie mięśnie
the muscles of abdomen and low back Lernen beginnen		mięśnie brzucha i odcinka lędźwiowego kręgosłupa
gentle contraction Lernen beginnen		łagodny skurcz
increasing durations Lernen beginnen		zwiększenie czasu trwania
at subsequent levels Lernen beginnen		na kolejnych poziomach
visual indication Lernen beginnen		wizualne wskazanie
can be performed leżąc na wznak Lernen beginnen		można wykonać leżąc na wznak
using a puck Lernen beginnen		używając krążka
visual cue Lernen beginnen		wizualny wskaźnik
lie supine in a crook position Lernen beginnen		leżeć w pozycji na wznak ze zgiętymi kolanami
heels on the ground Lernen beginnen		pięty na ziemi
toes raised Lernen beginnen		palce uniesione
tighten the gluteals Lernen beginnen		napiąć pośladki
neutral lumbar position Lernen beginnen		neutralna pozycja odcinka lędźwiowego kręgosłupa
thereby developing Lernen beginnen		rozwijając tym samym
transverse plane Lernen beginnen		płaszczyzna poprzeczna
foam roller Lernen beginnen		wałek do rolowania
pelvic floor muscle Lernen beginnen		mięśnie dna miednicy
neutral spinal alignment Lernen beginnen		neutralne wyrównanie kręgosłupa
place the forearms on the floor Lernen beginnen		umieść przedramiona na podłożu
keep the scapulae drawn down and retracted Lernen beginnen		Trzymaj łopatki opuszczone i skierowane do siebie
control of the oblique muscles Lernen beginnen		kontrola mięśni skośnych
quadratus lumborum Lernen beginnen		mięśnie czworoboczne lędźwi
straighten your legs Lernen beginnen		wyprostuj nogi
lengthen the body Lernen beginnen		rozciągnij ciało
while unloading the leg Lernen beginnen		podczas zabierania nogi jako punktu podparcia
maintaining a straight line across the pelvis Lernen beginnen		utrzymując prostą linię w poprzek miednicy
shift the weight Lernen beginnen		przenieś ciężar
aim to ensure Lernen beginnen		dążenie do zapewnienia
stick stays in place Lernen beginnen		drążek pozostaje na miejscu
to master prior to performing Lernen beginnen		do opanowania przed wykonaniem
leg raising activities Lernen beginnen		ćwiczenie podnoszenia nogi
hips must remain square with no pelvic rotation Lernen beginnen		biodra muszą zachowywać kąt prosty względem kręgosłupa bez rotacji miednicy
across the upper pelvis to indicate neutral position Lernen beginnen		w górnej części miednicy w celu wskazania położenia neutralnego
ideal visual indicator Lernen beginnen		idealny wskaźniki wizualny
doing so provides Lernen beginnen		czyniąc to zapewnia
this step can then be dispensed Lernen beginnen		działanie tego typu może być wtedy ograniczane
with once proper position Lernen beginnen		z odpowiednim położeniem
identified and maintained Lernen beginnen		zidentyfikowane i utrzymane
to enhance learning Lernen beginnen		poprawić naukę
raise your hands Lernen beginnen		podnieś ręce
shoulders remain on the ball Lernen beginnen		linia barków pozostaje na piłce gimnastycznej
should avoid excessively utilizing Lernen beginnen		powinien unikać nadmiernego wykorzystania
erector spinae Lernen beginnen		mięsień prostownik grzbietu
leg to a straight out position Lernen beginnen		noga do pozycji wyprostowanej
oblique muscles Lernen beginnen		mięśnie skośne
extend the body laterally away from the floor Lernen beginnen		wydłuż ciało bocznie z dala od podłoża
to enable the body to counteract perturbations Lernen beginnen		aby umożliwić ciału przeciwdziałanie perturbacjom
tap on the ball Lernen beginnen		stuknij w piłkę
need to adjust to external stimuli Lernen beginnen		muszą dostosować się do bodźców zewnętrznych
lift one foot off the ball Lernen beginnen		unieś jedną nogę nad piłką
progression involves the incorporation Lernen beginnen		progresja obejmuje włączenie
positions are assumed Lernen beginnen		przyjmowane pozycje
range of motion in the rectus abdominis Lernen beginnen		zakres ruchu mięśni prostych brzucha
resistance bands Lernen beginnen		taśmy oporowe z gumy
cable resistance Lernen beginnen		linki oporowe z gumy
performing crunch movement Lernen beginnen		wykonując ruch brzuszków
switch positions with their partner Lernen beginnen		zamienić pozycjami z partnerem
target player Lernen beginnen		gracz docelowy
should pass the ball towards the opposite side Lernen beginnen		powinien podać piłkę w kierunku przeciwnej strony
can be passed to one of Lernen beginnen		można przekazać do jednego z
in case the opposition use man marking Lernen beginnen		w przypadku, gdy przeciwnik wykorzystuje krycie zawodnika
against player who has it Lernen beginnen		przeciwko graczowi, który ją posiada
numerical advantage for the team in possession Lernen beginnen		przewaga liczebna zespołu posiadającego piłkę
they have the same aim as they use the yellow bib Lernen beginnen		mają ten sam cel, do realizacji którego wykorzystują zawodnika w żółtym znaczniku
returns to his starting position Lernen beginnen		wraca na jego pozycję startową
as soon as the team's aim is achieved Lernen beginnen		jak tylko cel zespołu jest osiągnięty

part 17

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr