part 18

 0    95 Datenblatt    mariuszcieslukowski
mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage Antworten
with the ball in the small of your back
Lernen beginnen
z piłką przy krzyżu pleców
rotate at the waist against a stable pelvic area
Lernen beginnen
obracać się w pasie przy stabilnym obszarze miednicy
pelvic alignment
Lernen beginnen
wyrównanie miednicy
rotate as if to place the medicine ball on the floor
Lernen beginnen
obróć się tak, jakbyś kładł piłkę lekarską na podłogę
pelvis dips laterally
Lernen beginnen
miednica opada poprzecznie
dumbbells
Lernen beginnen
dumbbells Englisch
hantle
contract the rectus abdominis
Lernen beginnen
skurcze mięśni prostych brzucha
slowly draw the feet toward the hands
Lernen beginnen
powoli pociągnij nogi w stronę ramion
as in a squat thrust
Lernen beginnen
jak w przysiadzie
neutral back position
Lernen beginnen
neutralna pozycja placów
to strengthen the abdominal muscles
Lernen beginnen
wzmocnienie mięśni brzucha
while providing a challenge
Lernen beginnen
jednocześnie stanowiąc wyzwanie
movement occurs at the hips
Lernen beginnen
ruch następuje w stawach biodrowych
will sometimes determine the finishing position
Lernen beginnen
czasami określają położenie końcowe
the scapulae should remaing depressed and should not bulge
Lernen beginnen
łopatki powinne pozostać obniżone i nie powinne wystawać
movement should be sufficient to provide
Lernen beginnen
ruch powinien być wystarczający do zapewnienia
resting on the elbows
Lernen beginnen
opierając się na łokciach
the elbows toward the waist
Lernen beginnen
łokcie w kierunku pasa
scapulae elevated
Lernen beginnen
łopatki wysunięte do góry
performing prestretch
Lernen beginnen
wykonując napięcie początkowe
greatly increases
Lernen beginnen
znacznie wzrasta
must not allow the body to sag
Lernen beginnen
nie może pozwolić, aby ciało opadało
pause briefly and reverse the movement
Lernen beginnen
wstrzymaj krótko i odwróć ruch
rest gently
Lernen beginnen
opiera się delikatnie
lateral side
Lernen beginnen
boczna część
medial side
Lernen beginnen
środkowa część
withstand impact
Lernen beginnen
wytrzymać uderzenie
repel impact forces through the core
Lernen beginnen
odepchnąć siłę uderzenia przez mięśnie głębokie
receive the ball
Lernen beginnen
otrzymywać podanie piłki
with arms outstretched
Lernen beginnen
z wyciągniętymi rękami
throws can be carried out in all directions
Lernen beginnen
rzuty mogą być wykonywane we wszystkich kierunkach
for a large proportion of the time
Lernen beginnen
przez większą część czasu
emphasize the importance
Lernen beginnen
podkreślić znaczenie
duration of the game
Lernen beginnen
czas trwania gry
are performed at high intensity
Lernen beginnen
są wykonywane z dużą intensywnością
does not involve continuous running
Lernen beginnen
nie wymaga biegu ciągłego
the key facets of the game
Lernen beginnen
kluczowe aspekty gry
are fueled both aerobically and anaerobically
Lernen beginnen
są zasilane zarówno dzięki przemianom tlenowym, jak i beztlenowym
concerned with the replenishment
Lernen beginnen
dotyczy uzupełnienia
the removal of metabolite build-up
Lernen beginnen
usunięcie gromadzenia się metabolitów
lactic acid and its associated build-up of H+
Lernen beginnen
kwasu mlekowego i związanego z nim narastania stężenia H+
as well as fueling the movements during a game
Lernen beginnen
a także do zasilania ruchów podczas gry
tackling
Lernen beginnen
blokowanie i atakowanie
to adhere to the rule of specificity
Lernen beginnen
do przestrzegania reguły specyfiki
should replicate the requirements of the game
Lernen beginnen
powinien odwzorowywać wymagania gry
interspersed with period of recovery
Lernen beginnen
przeplatany z okresem przerw wypoczynkowych
interval training approach
Lernen beginnen
podejście charakterystyczne dla treningu interwałowego
with the importance of stressing
Lernen beginnen
ze znaczeniem podkreślenia
are elicited that allow the targeting
Lernen beginnen
są wywoływane, które umożliwiają kierowanie
periods of rest are allocated between activity bouts
Lernen beginnen
okresy odpoczynku są rozdzielane pomiędzy przerwy w działaniu
the intensity can remain
Lernen beginnen
intensywność może pozostać
energy system is adequately stressed
Lernen beginnen
system energetyczny jest odpowiednio poddany obciążeniu
needs to revolve around running activities
Lernen beginnen
musi obracać się wokół aktywności opartych na bieganiu
whenever possible
Lernen beginnen
kiedykolwiek jest to możliwe
muscles actually involved in specific movement
Lernen beginnen
mięśnie faktycznie zaangażowane w określony ruch
position-specific tasks
Lernen beginnen
zadania specyficzne dla konkretnych pozycji
a key feature of
Lernen beginnen
kluczową cechą
is the emphasis on the speed and strength reserve
Lernen beginnen
jest nacisk na rezerwę prędkości i siły
speed reserve refers
Lernen beginnen
rezerwy prędkości odnoszą się
the levels required to perform during a game
Lernen beginnen
poziomy wymagane do wykonania podczas gry
40 yard dash
Lernen beginnen
sprint na odcinku 40 jardów
he is operating at relatively low percentage of his top speed
Lernen beginnen
pracuje ze stosunkowo niskim procentem jego największej prędkości
in comparsion
Lernen beginnen
w zestawieniu
clearly places a far greater load on the body
Lernen beginnen
wyraźnie nakłada na organizm znacznie większe obciążenie
consumes more energy
Lernen beginnen
zużywa więcej energii
induces far greater fatigue
Lernen beginnen
wywołuje znacznie większe zmęczenie
seek to complete two passes
Lernen beginnen
dążyć do wykonania dwóch podań
defenders need to display quailty
Lernen beginnen
obrońcy muszą wykazywać się jakością
check away from their marker
Lernen beginnen
poruszać się z dala od kryjących obrońców
shoot goal unopposed
Lernen beginnen
oddać strzał na bramkę będąc nieatakowanym przez przeciwnika
can pass to each other
Lernen beginnen
mogą podawać do siebie nawzajem
aim to take advantage of extra man
Lernen beginnen
mają na celu wykorzystanie obecności dodatkowego gracza
should attempt
Lernen beginnen
powinien próbować
brief high intensity efforts
Lernen beginnen
krótkie wysiłki o wysokiej intensywności
for the majority of the sessions
Lernen beginnen
dla większości sesji
analysis of the motion characteristic
Lernen beginnen
analiza charakterystyki ruchu
reveals that the following elements are key indicators
Lernen beginnen
ujawnia, że ​​następujące elementy są kluczowymi wskaźnikami
need to be enhanced through training
Lernen beginnen
powinne być poprawione poprzez trening
utilizing the aerobic system to facilititate
Lernen beginnen
korzystanie z systemu aerobowego w celu ułatwienia
lactate threshold
Lernen beginnen
próg mleczanowy
is achieved by increasing aerobic power
Lernen beginnen
osiąga się poprzez zwiększanie mocy aerobowej
given work rate can be achieved via
Lernen beginnen
dany współczynnik pracy może zostać osiągnięty poprzez
speed of running at which VO2max is achieved
Lernen beginnen
prędkość biegu przy jakiej osiąga się VO2max
cardiovascular system
Lernen beginnen
układu sercowo - naczyniowego
respiratory system
Lernen beginnen
układu oddechowego
utilize it for energy production
Lernen beginnen
wykorzystać go do produkcji energii
involving extended distance running
Lernen beginnen
włączając dłuższe dystanse biegowe
which bears little resemblance
Lernen beginnen
daje małe podobieństwo
increasingly
Lernen beginnen
coraz bardziej
are being viewed as a very viable alternative
Lernen beginnen
są uważane za bardzo realną alternatywę
to this approach
Lernen beginnen
do tego podejścia
have been proven successful
Lernen beginnen
zostały udowodnione sukcesem
in improving performance
Lernen beginnen
poprawiając wydajność
can enhance athlete motivation
Lernen beginnen
może poprawić motywację sportowców
by providing tasks
Lernen beginnen
poprzez dostarczanie zadań

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.