→ Part 18 → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
with the ball in the small of your back Lernen beginnen		z piłką przy krzyżu pleców
rotate at the waist against a stable pelvic area Lernen beginnen		obracać się w pasie przy stabilnym obszarze miednicy
pelvic alignment Lernen beginnen		wyrównanie miednicy
rotate as if to place the medicine ball on the floor Lernen beginnen		obróć się tak, jakbyś kładł piłkę lekarską na podłogę
pelvis dips laterally Lernen beginnen		miednica opada poprzecznie
dumbbells Lernen beginnen		hantle
contract the rectus abdominis Lernen beginnen		skurcze mięśni prostych brzucha
slowly draw the feet toward the hands Lernen beginnen		powoli pociągnij nogi w stronę ramion
as in a squat thrust Lernen beginnen		jak w przysiadzie
neutral back position Lernen beginnen		neutralna pozycja placów
to strengthen the abdominal muscles Lernen beginnen		wzmocnienie mięśni brzucha
while providing a challenge Lernen beginnen		jednocześnie stanowiąc wyzwanie
movement occurs at the hips Lernen beginnen		ruch następuje w stawach biodrowych
will sometimes determine the finishing position Lernen beginnen		czasami określają położenie końcowe
the scapulae should remaing depressed and should not bulge Lernen beginnen		łopatki powinne pozostać obniżone i nie powinne wystawać
movement should be sufficient to provide Lernen beginnen		ruch powinien być wystarczający do zapewnienia
resting on the elbows Lernen beginnen		opierając się na łokciach
the elbows toward the waist Lernen beginnen		łokcie w kierunku pasa
scapulae elevated Lernen beginnen		łopatki wysunięte do góry
performing prestretch Lernen beginnen		wykonując napięcie początkowe
greatly increases Lernen beginnen		znacznie wzrasta
must not allow the body to sag Lernen beginnen		nie może pozwolić, aby ciało opadało
pause briefly and reverse the movement Lernen beginnen		wstrzymaj krótko i odwróć ruch
rest gently Lernen beginnen		opiera się delikatnie
lateral side Lernen beginnen		boczna część
medial side Lernen beginnen		środkowa część
withstand impact Lernen beginnen		wytrzymać uderzenie
repel impact forces through the core Lernen beginnen		odepchnąć siłę uderzenia przez mięśnie głębokie
receive the ball Lernen beginnen		otrzymywać podanie piłki
with arms outstretched Lernen beginnen		z wyciągniętymi rękami
throws can be carried out in all directions Lernen beginnen		rzuty mogą być wykonywane we wszystkich kierunkach
for a large proportion of the time Lernen beginnen		przez większą część czasu
emphasize the importance Lernen beginnen		podkreślić znaczenie
duration of the game Lernen beginnen		czas trwania gry
are performed at high intensity Lernen beginnen		są wykonywane z dużą intensywnością
does not involve continuous running Lernen beginnen		nie wymaga biegu ciągłego
the key facets of the game Lernen beginnen		kluczowe aspekty gry
are fueled both aerobically and anaerobically Lernen beginnen		są zasilane zarówno dzięki przemianom tlenowym, jak i beztlenowym
concerned with the replenishment Lernen beginnen		dotyczy uzupełnienia
the removal of metabolite build-up Lernen beginnen		usunięcie gromadzenia się metabolitów
lactic acid and its associated build-up of H+ Lernen beginnen		kwasu mlekowego i związanego z nim narastania stężenia H+
as well as fueling the movements during a game Lernen beginnen		a także do zasilania ruchów podczas gry
tackling Lernen beginnen		blokowanie i atakowanie
to adhere to the rule of specificity Lernen beginnen		do przestrzegania reguły specyfiki
should replicate the requirements of the game Lernen beginnen		powinien odwzorowywać wymagania gry
interspersed with period of recovery Lernen beginnen		przeplatany z okresem przerw wypoczynkowych
interval training approach Lernen beginnen		podejście charakterystyczne dla treningu interwałowego
with the importance of stressing Lernen beginnen		ze znaczeniem podkreślenia
are elicited that allow the targeting Lernen beginnen		są wywoływane, które umożliwiają kierowanie
periods of rest are allocated between activity bouts Lernen beginnen		okresy odpoczynku są rozdzielane pomiędzy przerwy w działaniu
the intensity can remain Lernen beginnen		intensywność może pozostać
energy system is adequately stressed Lernen beginnen		system energetyczny jest odpowiednio poddany obciążeniu
needs to revolve around running activities Lernen beginnen		musi obracać się wokół aktywności opartych na bieganiu
whenever possible Lernen beginnen		kiedykolwiek jest to możliwe
muscles actually involved in specific movement Lernen beginnen		mięśnie faktycznie zaangażowane w określony ruch
position-specific tasks Lernen beginnen		zadania specyficzne dla konkretnych pozycji
a key feature of Lernen beginnen		kluczową cechą
is the emphasis on the speed and strength reserve Lernen beginnen		jest nacisk na rezerwę prędkości i siły
speed reserve refers Lernen beginnen		rezerwy prędkości odnoszą się
the levels required to perform during a game Lernen beginnen		poziomy wymagane do wykonania podczas gry
40 yard dash Lernen beginnen		sprint na odcinku 40 jardów
he is operating at relatively low percentage of his top speed Lernen beginnen		pracuje ze stosunkowo niskim procentem jego największej prędkości
in comparsion Lernen beginnen		w zestawieniu
clearly places a far greater load on the body Lernen beginnen		wyraźnie nakłada na organizm znacznie większe obciążenie
consumes more energy Lernen beginnen		zużywa więcej energii
induces far greater fatigue Lernen beginnen		wywołuje znacznie większe zmęczenie
seek to complete two passes Lernen beginnen		dążyć do wykonania dwóch podań
defenders need to display quailty Lernen beginnen		obrońcy muszą wykazywać się jakością
check away from their marker Lernen beginnen		poruszać się z dala od kryjących obrońców
shoot goal unopposed Lernen beginnen		oddać strzał na bramkę będąc nieatakowanym przez przeciwnika
can pass to each other Lernen beginnen		mogą podawać do siebie nawzajem
aim to take advantage of extra man Lernen beginnen		mają na celu wykorzystanie obecności dodatkowego gracza
should attempt Lernen beginnen		powinien próbować
brief high intensity efforts Lernen beginnen		krótkie wysiłki o wysokiej intensywności
for the majority of the sessions Lernen beginnen		dla większości sesji
analysis of the motion characteristic Lernen beginnen		analiza charakterystyki ruchu
reveals that the following elements are key indicators Lernen beginnen		ujawnia, że następujące elementy są kluczowymi wskaźnikami
need to be enhanced through training Lernen beginnen		powinne być poprawione poprzez trening
utilizing the aerobic system to facilititate Lernen beginnen		korzystanie z systemu aerobowego w celu ułatwienia
lactate threshold Lernen beginnen		próg mleczanowy
is achieved by increasing aerobic power Lernen beginnen		osiąga się poprzez zwiększanie mocy aerobowej
given work rate can be achieved via Lernen beginnen		dany współczynnik pracy może zostać osiągnięty poprzez
speed of running at which VO2max is achieved Lernen beginnen		prędkość biegu przy jakiej osiąga się VO2max
cardiovascular system Lernen beginnen		układu sercowo - naczyniowego
respiratory system Lernen beginnen		układu oddechowego
utilize it for energy production Lernen beginnen		wykorzystać go do produkcji energii
involving extended distance running Lernen beginnen		włączając dłuższe dystanse biegowe
which bears little resemblance Lernen beginnen		daje małe podobieństwo
increasingly Lernen beginnen		coraz bardziej
are being viewed as a very viable alternative Lernen beginnen		są uważane za bardzo realną alternatywę
to this approach Lernen beginnen		do tego podejścia
have been proven successful Lernen beginnen		zostały udowodnione sukcesem
in improving performance Lernen beginnen		poprawiając wydajność
can enhance athlete motivation Lernen beginnen		może poprawić motywację sportowców
by providing tasks Lernen beginnen		poprzez dostarczanie zadań

part 18

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr