→ Part 20 → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
lunge the right foot forward Lernen beginnen		przesuń prawą nogę do przodu
assume a long stance Lernen beginnen		przyjąć postawę rozkroczną
pushing the chest forward and up Lernen beginnen		pchając klatkę piersiową do przodu i do góry
creating a reaching feeling Lernen beginnen		wywołując uczucie sięgania po coś
keep the tailbone tucked under Lernen beginnen		trzymaj kość ogonową wsuniętą
the front arm is pointing straight along the front leg Lernen beginnen		przednie ramię skierowane jest prosto wzdłuż przedniej nogi
both feet facing forward Lernen beginnen		obie stopy skierowane do przodu
the body should be upright Lernen beginnen		ciało powinno być wyprostowane
the scapulae down Lernen beginnen		łopatki w dół
lean the body in the direction Lernen beginnen		pochylić ciało w kierunku
bring the upper body forward Lernen beginnen		przynieś górną część ciała do przodu
toes pointed ahead Lernen beginnen		palce skierowane do przodu
slightly out Lernen beginnen		lekko na zewnątrz
drop into a crouched position Lernen beginnen		zejść do pozycji skulonej
tucked beneath the thigh Lernen beginnen		schowany pod udo
hinging at the hip Lernen beginnen		powieszenie się na biodrze
reach the chest forward toward the knee Lernen beginnen		sięgać klatką piersiową w kierunku kolan
hinge at the hip Lernen beginnen		zgięcie w stawach biodrowych
bring the hands back Lernen beginnen		odsuń ręce
with the palms flat and the fingers facing forward Lernen beginnen		z dłońmi ułożonymi płasko i palcami skierowanymi do przodu
drop the head back Lernen beginnen		opuść głowę
supine position Lernen beginnen		pozycja leżąca
bend the right leg to 90 degrees Lernen beginnen		zginać prawą nogę do kąta 90 stopni
to pull the right knee toward the floor Lernen beginnen		aby pociągnąć prawe kolano w kierunku podłoża
grab the right knee with the left hand Lernen beginnen		złap prawe kolano lewą ręką
completes the routine Lernen beginnen		kończy układ
aims to elongate the spine Lernen beginnen		ma na celu rozciąganie kręgosłupa
tuck the tailbone in Lernen beginnen		wsuń kość ogonową
palms together Lernen beginnen		dłonie razem
tilt the head back Lernen beginnen		odchyl głowę do tyłu
attempt to push Lernen beginnen		próbować naciskać
must combine it with Lernen beginnen		musi to połączyć
quality nutritional intake Lernen beginnen		wysokiej jakości pożywienie
sound nutrition plays a vital role Lernen beginnen		zdrowe odżywianie odgrywa istotną rolę
is in an anabolic state Lernen beginnen		jest w stanie anabolicznym
anabolic state required Lernen beginnen		wymagany stan anaboliczny
for optimum performance gains Lernen beginnen		dla optymalnego przyrostu wydajności
the body will respond to training by growing Lernen beginnen		ciało będzie reagować na trening poprzez wzrost
stronger and increasing its work capacity Lernen beginnen		silniejsze i zwiększając swoją zdolność do pracy
the body is likely to enter a catabolic Lernen beginnen		ciało może wejść do katabolizmu
or braking down Lernen beginnen		lub hamowanie
sufficient carbohydrate - based Lernen beginnen		wystarczająca ilość węglowodanów
to ensure effective refueling of energy stores Lernen beginnen		w celu zapewnienia efektywnego uzupełniania zapasów zmagazynowanej energii
high quality protein Lernen beginnen		wysokiej jakości białko
for tissue repair and muscle growth Lernen beginnen		do naprawy tkanek i wzrostu mięśni
optimal level of hydration Lernen beginnen		optymalny poziom nawodnienia
should include a liberal amount Lernen beginnen		powinna zawierać hojną ilość
adequate amount of fiber is incorporated into the nutritional program Lernen beginnen		odpowiednia ilość błonnika jest wkomponowana do programu żywieniowego
optimizing the intake of all minerals and vitamins Lernen beginnen		optymalizacja spożycia wszystkich minerałów i witamin
aim to have at least Lernen beginnen		staraj się przynajmniej mieć
contrary to common beliefs and practices Lernen beginnen		sprzeczne z powszechnymi przekonaniami i praktykami
helps to control blood sugar levels Lernen beginnen		pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
ensures regular supplies of nutrients to the body Lernen beginnen		zapewnia regularne dostarczania substancji odżywczych do organizmu
this approach is best Lernen beginnen		takie podejście jest najlepsze
for both gaining lean body mass Lernen beginnen		zarówno dla uzyskania beztłuszczowej masy ciała
losing body fat Lernen beginnen		utrata tkanki tłuszczowej
with portion size determining whether the body will lose or gain weight Lernen beginnen		z rozmiarem porcji określającym, czy ciało straci, czy przybierze na wadze
frequent eating helps maintain the body's metabolism Lernen beginnen		częste jedzenie pomaga w utrzymaniu metabolizmu organizmu
assists in controling Lernen beginnen		pomaga kontrolować
brought about by lack of nutrients Lernen beginnen		spowodowane brakiem składników odżywczych
appropriate snacks and shakes Lernen beginnen		odpowiednie przekąski i koktajle
is a vital nutrient Lernen beginnen		jest istotnym składnikiem odżywczym
repair of lean body tissue Lernen beginnen		naprawa beztłuszczowej tkanki ciała
considerable muscle damage Lernen beginnen		znaczne uszkodzenia mięśni
regular supplies Lernen beginnen		regularne dostawy
is best taken in via Lernen beginnen		najlepiej przyjąć poprzez
amino acids Lernen beginnen		aminokwasy
essential amino acids Lernen beginnen		aminokwasy egzogenne
incomplete sources are used Lernen beginnen		wykorzystuje się niekompletne źródła
they have to be combined to ensure Lernen beginnen		muszą być łączone, aby zapewnić
are therefore the preferred choice of protein Lernen beginnen		są zatem preferowanym wyborem białka
should to ingest Lernen beginnen		powinien spożyć
skim milk Lernen beginnen		mleko odtłuszczone
that bring together grains and legumes Lernen beginnen		które łączą ziarna i rośliny strączkowe
combination include tortillas and beans Lernen beginnen		kombinacja obejmuje tortillę i fasolę
lentils and other legumes Lernen beginnen		soczewica i inne rośliny strączkowe
peanuts and wheat Lernen beginnen		orzeszki ziemne i pszenica
95% lean ground beef Lernen beginnen		95% chuda mielona wołowina
skinless chicken Lernen beginnen		kurczak bez skóry
non fried fish Lernen beginnen		ryby niesmażone
egg whites Lernen beginnen		białko jaja
cottage cheese Lernen beginnen		twaróg
peanuts Lernen beginnen		orzeszki ziemne
trimmed pork chops Lernen beginnen		cięte kotlety wieprzowe
lean ham Lernen beginnen		chuda szynka
lean turkey becon Lernen beginnen		chudy bekon z indyka
fried chicken Lernen beginnen		smażony kurczak
lamb Lernen beginnen		jagnięcina
heavily marbled beef Lernen beginnen		bardzo żylasta wołowina

part 20

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr