→ Part 21 → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
the body's preferred source of fuel Lernen beginnen		preferowane źródło energii
the amount of carbohydrates ingested needs to be relation Lernen beginnen		ilość spożytych węglowodanów musi być zależna
are rapidly digested and result in a rapid raise Lernen beginnen		są szybko trawione i powodują gwałtowny wzrost
the extent to which a carbohydrate cause a rise blood sugar Lernen beginnen		stopień, w jakim węglowodany powodują wzrost poziomu cukru we krwi
is termed its glycemic index Lernen beginnen		jest nazywany indeksem glikemicznym
foods high on the index causing a rapid release Lernen beginnen		żywność o wysokim indeksie powodująca szybkie uwolnienie
those low on the index reslulting in slow, controlled release Lernen beginnen		te o niskim indeksie powodują powolne, kontrolowane uwalnianie
an athlete's carbohydrate intake should consist primarily Lernen beginnen		węglowodany spożywane przez sportowca powinny składać się głównie
of low or medium glycemic index foods Lernen beginnen		żywności o niskim lub średnim indeksie glikemicznym
whenever possible, to Lernen beginnen		gdy to możliwe, to
is actually beneficial to replenishing Lernen beginnen		jest rzeczywiście korzystne do uzupełnienia
body's stores of carbohydrate in the form of glycogen Lernen beginnen		zapasów węglowodanów w postaci glikogenu mięśniowego
included in the meal Lernen beginnen		zawarte w posiłku
they should be eaten in small quantities Lernen beginnen		powinny być spożywane w małych ilościach
reduce the glycemic load Lernen beginnen		zmniejszyć obciążenie glikemiczne
which is calculated by multiplying Lernen beginnen		który jest obliczany przez pomnożenie
the number of calories of that food in the meal Lernen beginnen		liczba kalorii w składnikach posiłku
unprocessed, fresh produce Lernen beginnen		nieprzetworzone, świeże produkty
the more processing Lernen beginnen		im więcej przetwarzania
the lower the nutritional value Lernen beginnen		niższa wartość odżywcza
whole wheat bread is far better choice Lernen beginnen		pieczywo pełnoziarniste jest o wiele lepszym wyborem
utilize nutrition Lernen beginnen		wykorzystać żywienie
has already been covered Lernen beginnen		został już uwzględniony
extension of that rule Lernen beginnen		rozszerzenie tej reguły
is to get the required nutrients into the body Lernen beginnen		jest dostarczenie niezbędnych składników odżywczych do organizmu
reduce any periods of fasting Lernen beginnen		ograniczać wszelkie okresy bycia na czczo
must be viewed as the most Lernen beginnen		muszą być postrzegane jako najbardziej
including fiber Lernen beginnen		w tym błonnik
intake should be reduced Lernen beginnen		spożycie powinno zostać zmniejszone
intake should be predominate Lernen beginnen		spożycie powinno być dominujące
lean protein source Lernen beginnen		źródło chudego białka
carbohydrate source Lernen beginnen		źródło węglowodanów
energy for the forthcoming workout Lernen beginnen		energia na nadchodzący trening
as well as protein that can be Lernen beginnen		jak również białko, które może być
can be accessed Lernen beginnen		może być dostępne
during the workout itself Lernen beginnen		podczas samego treningu
attempt to take in nutrients Lernen beginnen		próbować przyjmować składniki odżywcze
provide energy in the form of glucose Lernen beginnen		dostarczać energię w postaci glukozy
glycogen saving effect Lernen beginnen		efekt oszczędzania glikogenu
reduces muscle breakdown Lernen beginnen		zmniejsza rozpad mięśniowy
primes the body Lernen beginnen		przygotowuje ciało
immediately following the workout Lernen beginnen		natychmiast po treningu
helps replace those lost via sweating Lernen beginnen		pomaga zastąpić utracone przez pocenie się
maintaining hydration Lernen beginnen		utrzymywanie nawodnienia
in the majority of case Lernen beginnen		w większości przypadków
solid food will be either unavailable Lernen beginnen		stałe jedzenie będzie niedostępne
inappropriate at these times Lernen beginnen		niewłaściwe w tych okresach
is ideal for achieving the key nutritional aims Lernen beginnen		jest idealny do osiągnięcia kluczowych celów żywieniowych
should ensure that appriopriate refuling methods are availabe Lernen beginnen		powinien zapewnić, że dostępne są odpowiednie metody uzupełnienia paliwa energetycznego
an hour after activity ceases Lernen beginnen		godzina po zakończeniu aktywności
training gains will be compromised Lernen beginnen		efekty treningowe będą zagrożone
body is primed to repair Lernen beginnen		ciało jest przygotowane do naprawy
rehydrate Lernen beginnen		nawodnienia
stimulated by a rapid rise in blood sugar Lernen beginnen		stymulowany przez szybki wzrost poziomu cukru we krwi
can act as an effective Lernen beginnen		może działać skutecznie
working tissues Lernen beginnen		pracujące tkanki
in this instance Lernen beginnen		w tym przypadku
are advised Lernen beginnen		są zalecane
as they rapidly break down and stimulate the secretion of insuline Lernen beginnen		ponieważ szybko się rozkładają i pobudzają wydzielanie insuliny
in this way, the raw materials required Lernen beginnen		w ten sposób wymagane surowce
enhancing the refueling process Lernen beginnen		usprawnienie procesu uzupełniania
post exercises nutrient intake is vital Lernen beginnen		po ćwiczeniach fizycznych spożycie składników odżywczych jest niezbędne
able to take advantage Lernen beginnen		w stanie wykorzystać
fluid intake is recomended Lernen beginnen		zaleca się przyjmowanie płynów
cereals Lernen beginnen		płatki śniadaniowe
regular oatmeal Lernen beginnen		zwykłe płatki owsiane
non instant Lernen beginnen		wymagające gotowania
corn based cereals Lernen beginnen		zboża na bazie kukurydzy
sugar coated varieties Lernen beginnen		odmiany pokryte cukrem
yams Lernen beginnen		bataty
asparagus Lernen beginnen		szparagi
sprouts Lernen beginnen		kiełki
bell peppers Lernen beginnen		papryka
celery Lernen beginnen		seler
parsnips Lernen beginnen		pasternak
mashed potatoe Lernen beginnen		puree ziemniaczane
apricots Lernen beginnen		morele
blackberries Lernen beginnen		jeżyny
dates Lernen beginnen		daktyle
sweetened fruit juice Lernen beginnen		słodzony sok owocowy
canned fruits in syrop Lernen beginnen		puszkowane owoce w syropie
breads and grains Lernen beginnen		pieczywo i ziarna
stone - ground whole wheat bread Lernen beginnen		chleb z mielonego w młynie pełnego ziarna pszenicy
whole - grain high - fiber bread Lernen beginnen		pełnoziarnisty chleb o wysokiej zawartości błonnika
whole - grain bread Lernen beginnen		chleb pełnoziarnisty
bagels Lernen beginnen		bułeczki
baguettes Lernen beginnen		bagietki
croissants Lernen beginnen		rogaliki
doughnuts Lernen beginnen		pączki
muffins Lernen beginnen		babeczki
Lernen beginnen		naleśniki
granola bars Lernen beginnen		kostki granoli
most types of whole wheat pasta Lernen beginnen		większość rodzajów pełnoziarnistego makaronu
basmati rice Lernen beginnen		ryż basmati
macaroni Lernen beginnen		makaron rurki
instant rice Lernen beginnen		ryż instant
short grain rice Lernen beginnen		ryż krótkoziarnisty
legumes Lernen beginnen		warzywa strączkowe
baked beans Lernen beginnen		fasolka po bretońsku
butterbean Lernen beginnen		fasola półksiężycowata
black eyed peas Lernen beginnen		fasola czarne oczko
lentils Lernen beginnen		soczewica
soya bean Lernen beginnen		soja warzywna
tapioca Lernen beginnen		tapioka (ziarno manioku)

part 21

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr