part 22

 0    96 Datenblatt    mariuszcieslukowski
mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage Antworten
moderate amount of protein
Lernen beginnen
umiarkowana ilość białka
drink as much fluid as possible
Lernen beginnen
pij jak najwięcej płynów
postexercise follow-up
Lernen beginnen
występująca po aktywności fizycznej kontynuacja
receive a great deal of bad publicity
Lernen beginnen
otrzymują dużo złego rozgłosu
negative percepcion
Lernen beginnen
negatywne postrzeganie
associated marketing
Lernen beginnen
związany marketing
are not equal
Lernen beginnen
nie są równe
saturated fats
Lernen beginnen
tłuszcze nasycone
trans fat
Lernen beginnen
tłuszcze trans
these fats contribute to increased serum cholesterol levels
Lernen beginnen
tłuszcze te przyczyniają się do zwiększenia poziomu cholesterolu w surowicy krwi
flaxed oil
Lernen beginnen
olej lniany
fats found in nuts and seeds
Lernen beginnen
tłuszcze znajdujące się w orzechach i nasionach
olive oil
Lernen beginnen
oliwa z oliwek
fish oil
Lernen beginnen
tran
canola oil
Lernen beginnen
olej rzepakowy
flaxseed oil
Lernen beginnen
olej lniany
almonds
Lernen beginnen
migdały
cashew nuts
Lernen beginnen
orzechy nerkowca
pecan
Lernen beginnen
orzechy pekan
walnuts
Lernen beginnen
orzechy włoskie
peanuts
Lernen beginnen
orzeszki ziemne
lard
Lernen beginnen
smalec
whole milk
Lernen beginnen
mleko tłuste
just as with
Lernen beginnen
podobnie jak z
ingesting a little bit of water
Lernen beginnen
spożywanie małych porcji wody
would be sipping water
Lernen beginnen
będzie popijać wodę
essential part of tool kit
Lernen beginnen
istotna część kompletu narzędzi
thirst is poor indicator of hydration
Lernen beginnen
pragnienie jest słabym wskaźnikiem nawodnienia
thirsty athlete is already dehydrated
Lernen beginnen
spragniony sportowiec jest już odwodniony
should be as pale as possible
Lernen beginnen
powinien być tak blady jak to tylko możliwe
principle
Lernen beginnen
zasada
lean protein source
Lernen beginnen
chude źródło białka
depending upon your enegry expenditure
Lernen beginnen
w zależności od wydatków na energię
no more than a quarter of the serving size
Lernen beginnen
nie więcej niż jedna czwarta serwowanej wielkości
quantity consumed should be higher
Lernen beginnen
zużyta ilość powinna być wyższa
recovery and regeneration
Lernen beginnen
odnowa i regeneracja
the most overlooked aspects
Lernen beginnen
najbardziej pomijane aspekty
according to fatigue theory
Lernen beginnen
zgodnie z teorią zmęczenia
any training bout will
Lernen beginnen
każdy treningowy pojedynek będzie
increase in fitness
Lernen beginnen
wzrost sprawności
certain degree of fatigue
Lernen beginnen
pewien stopień zmęczenia
temporary drop in preparedness or performance level
Lernen beginnen
tymczasowy spadek gotowości lub poziomu wydajności
after period of recovery
Lernen beginnen
po okresie odzyskiwania
crucial to consistent gains in performance
Lernen beginnen
kluczowe dla stałego wzrostu wydajności
to carefully manage these factors
Lernen beginnen
aby ostrożnie zarządzać tymi czynnikami
three main dominas
Lernen beginnen
trzy główne dziedziny
associated with training
Lernen beginnen
związane z treningiem
physical tasks that are performed
Lernen beginnen
wykonywane zadania fizyczne
have the capacity to enhance or reduce energy levels
Lernen beginnen
mają zdolność do zwiększania lub zmniejszania poziomu energii
stressors are accumulative
Lernen beginnen
stresory są kumulacyjne
can be thought of
Lernen beginnen
można sobie wyobrazić
as collecting
Lernen beginnen
jako gromadzenie
in a huge pot
Lernen beginnen
w ogromnej puli
at any time
Lernen beginnen
kiedykolwiek
response to this stress
Lernen beginnen
odpowiedź na ten stres
will depend upon
Lernen beginnen
będzie zależeć od
the combined effect of all stessors
Lernen beginnen
połączony efekt wszystkich stesorów
athlete's capacity to cope with specific stressors
Lernen beginnen
zdolność sportowca do radzenia sobie ze specyficznymi stresorami
can be seen to exist
Lernen beginnen
może istnieć
cybernetic link exists beetwen them
Lernen beginnen
istnieje połączenie cybernetyczne
it is the total stress
Lernen beginnen
to całkowity stres
must not be viewed in isolation
Lernen beginnen
nie mogą być postrzegane w izolacji
overall effect
Lernen beginnen
ogólny efekt
ability to deal
Lernen beginnen
umiejętność radzenia sobie
this ability in itself will depend
Lernen beginnen
ta zdolność sama w sobie będzie zależeć
complex interrelationships among
Lernen beginnen
złożone powiązania między
all of the things going on
Lernen beginnen
wszystko, co się dzieje
ability to cope with these factors
Lernen beginnen
umiejętność radzenia sobie z tymi czynnikami
at any given time
Lernen beginnen
w każdej chwili
are aware of the overall levels of stress
Lernen beginnen
są świadomi ogólnego poziomu stresu
takes place in a multidimensional arena
Lernen beginnen
odbywa się na arenie wielowymiarowej
it entails much more than physical rest
Lernen beginnen
pociąga za sobą znacznie więcej niż fizyczny odpoczynek
tends to occur
Lernen beginnen
ma tendencję do występowania
relates prodominantly
Lernen beginnen
odnosi się w sposób zasadniczy
requires replenishment
Lernen beginnen
wymaga uzupełnienia
peripheral nervous system
Lernen beginnen
obwodowy układ nerwowy
tissue demage
Lernen beginnen
zniszczenie tkanki
refers to fatigue caused by actual damage
Lernen beginnen
odnosi się do zmęczenia spowodowanego faktycznym uszkodzeniem
is an issue in many
Lernen beginnen
jest problemem w wielu
to facilitate physical recovery
Lernen beginnen
ułatwić fizyczną odnowę
nutritional strategies
Lernen beginnen
strategie żywieniowe
passive - recovery tools
Lernen beginnen
pasywne - narzędzia odnowy
facilitate restoration
Lernen beginnen
ułatwić przywrócenie
mentally alert
Lernen beginnen
psychicznie czujny
warm immersion
Lernen beginnen
ciepłe zanurzenie
not result in letargy
Lernen beginnen
nie powoduje letargu
can be used immediately
Lernen beginnen
mogą być używane natychmiast
to aggressively enhance the recovery process
Lernen beginnen
agresywnie wzmacniać proces odnowy
ice baths
Lernen beginnen
kąpiele lodowe
are best used either
Lernen beginnen
są najlepiej wykorzystane
or more commonly
Lernen beginnen
lub częściej
use anytime
Lernen beginnen
używać w dowolnym czasie
alternate one minute of hot with of cold
Lernen beginnen
na przemian jedna minuta gorąca z zimną
hot tub
Lernen beginnen
gorąca kąpiel
kneeling in waist-deep cold water
Lernen beginnen
klęcząc w głębokiej do pasa zimnej wodzie
sample pool recovery session
Lernen beginnen
przykładowa sesja odnowy na basenie

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.