part 6

 0    92 Datenblatt    mariuszcieslukowski
mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage Antworten
forthcoming
Lernen beginnen
nadchodzący
lunges
Lernen beginnen
wypady
proper knee and ankle alignment
Lernen beginnen
prawidłowe ustawienie w linii osi stawu kolanowego i skokowego
the body should be kept upright and firm
Lernen beginnen
ciało powinno być utrzymywane w pozycji pionowej i ustabilizowane
the back leg should come down
Lernen beginnen
tylnia noga powinna zejść
to a point just above the ground
Lernen beginnen
do punktu znajdującego się nad powierzchnią ziemi
should mimic
Lernen beginnen
powinny naśladować
once the basic lunge has been mastered
Lernen beginnen
kiedy podstawowy wypad został opanowany
arms are raised
Lernen beginnen
ramiona są podnoszone
to emphasize spinal elongation
Lernen beginnen
podkreślić wydłużenie kręgosłupa
twisted towards
Lernen beginnen
skręcone w kierunku
thereby providing
Lernen beginnen
zapewniając w ten sposób
in the transverse plane
Lernen beginnen
w płaszczyźnie poprzecznej
diagonally toward the front knee
Lernen beginnen
ukośnie w kierunku przedniego kolana
in the frontal plane
Lernen beginnen
w płaszczyźnie czołowej
provides an additional mobilization
Lernen beginnen
zapewnia dodatkową mobilizację
stimulus through the performance of large backwards steps
Lernen beginnen
bodziec przez wykonywanie dużych kroków do tyłu
all-around moblizer
Lernen beginnen
wszechstronna mobilizacja
lunge forward
Lernen beginnen
wypad do przodu
brings the left elbow
Lernen beginnen
przywodzi lewy łokieć
previous sequence
Lernen beginnen
poprzednia sekwencja
multijoint stretch
Lernen beginnen
wielostawowe rozciąganie
movement capacity
Lernen beginnen
zdolność ruchu
assumes a position
Lernen beginnen
przyjmuje pozycję
shoulder-width apart
Lernen beginnen
rozstawienie na szerokość barków
aiming to get the glutes as close to the floor
Lernen beginnen
dążąc do uzyskania zejścia pośladkami jak najbliżej podłoża
maintaining a straight back
Lernen beginnen
utrzymując proste plecy
the heels should remain in contact with the floor
Lernen beginnen
pięty powinne pozostać w kontakcie z podłożem
the feet should not rotate outward
Lernen beginnen
stopy nie powinne obracać się na zewnątrz
while attempting to maintain the upright position
Lernen beginnen
starając się utrzymać w pozycji pionowej
raising one arm
Lernen beginnen
podnosząc jedno ramię
shoulder joints
Lernen beginnen
stawy barkowe
high onto the balls of the feet
Lernen beginnen
wysoko na poduszkach podbicia palców stopy
simultaneously circling
Lernen beginnen
jednocześnie krążąc
assessment of ankle integrity
Lernen beginnen
ocena integralności stawu skokowego
can indicate a weakness at this joint
Lernen beginnen
może wskazywać na niestabilności w tym stawie
tendency to roll out
Lernen beginnen
tendencja do uciekania (w stawie)
further develop
Lernen beginnen
dalszy rozwój
abducts the right knee
Lernen beginnen
odwodzi prawe kolano
rotates the knee forward until it faces straight ahead
Lernen beginnen
obraca kolano do przodu, do momentu, aż będzie ono skierowane przed siebie
with 90 degrees of hip flexion
Lernen beginnen
90 stopni zgięcia w stawie biodrowym
the side of the body
Lernen beginnen
po stronie tułowia
he must alternate legs
Lernen beginnen
musi pracować nogami naprzemiennie
for the given distance
Lernen beginnen
dla danej odległości
extends the right leg backward
Lernen beginnen
odwodzi prawą nogę do tyłu
bends forward to touch the toes
Lernen beginnen
pochyla się do przodu, by dotknąć palców
inches the feet forward until
Lernen beginnen
przesuwa bardzo wolno stopy do przodu, aż
further stretch
Lernen beginnen
dalsze rozciąganie
reaches forward
Lernen beginnen
dociera do przodu
arms extended overhead
Lernen beginnen
ramiona wyciągnięte nad głową
fingers interlocked
Lernen beginnen
palce zblokowane
flexing and extending in the spine
Lernen beginnen
zginanie i rozciąganie w kręgosłupie
brushes the toes with the hands
Lernen beginnen
szczotki palce z rąk
circular motion
Lernen beginnen
ruch kołowy
portion of
Lernen beginnen
część
used in running-based session
Lernen beginnen
wykorzystywane w bieżącej sesji opartej
exact
Lernen beginnen
dokładny
depend upon
Lernen beginnen
zależeć
can be utilized
Lernen beginnen
można wykorzystać
must be stressed with emphasis
Lernen beginnen
należy podkreślić z naciskiem
linear innervation
Lernen beginnen
liniowe unerwienie
can be achieved
Lernen beginnen
może być osiągnięte
equally through
Lernen beginnen
również w drodze
lateral
Lernen beginnen
boczny
is essentially
Lernen beginnen
jest zasadniczo
successive ladder hole
Lernen beginnen
kolejne pole drabinki koordynacyjnej
in a manner
Lernen beginnen
w sposób
short strides
Lernen beginnen
krótkie kroki
side shuffles
Lernen beginnen
odstawno - dostawny bokiem
ensure
Lernen beginnen
zagwarantować
both ways
Lernen beginnen
w obie strony
developes the ability to move
Lernen beginnen
rozwija zdolność do poruszania się
laterally through a small space
Lernen beginnen
poprzecznie na małej przestrzeni
regarded by
Lernen beginnen
uważany przez
selection policies
Lernen beginnen
zasady wyboru
speed was once thought of as
Lernen beginnen
szybkość była kiedyś uważana za
generally acknowledged
Lernen beginnen
powszechnie uznaje się
not necessarily provide
Lernen beginnen
niekoniecznie zapewniają
upon which to base
Lernen beginnen
na której można oprzeć
agility requirements
Lernen beginnen
wymagania zwinność
essentially
Lernen beginnen
istotnie
in terms of
Lernen beginnen
w odniesieniu
to sustain the quality of
Lernen beginnen
aby utrzymać jakość
over the duration of the game
Lernen beginnen
przez cały czas trwania gry
directly linked
Lernen beginnen
bezpośrednio powiązane
stride length
Lernen beginnen
długość kroku
stride cadence
Lernen beginnen
rytm kroku
generally considered
Lernen beginnen
powszechnie uważane
directly related
Lernen beginnen
bezpośrednio związane
is a vital part of program
Lernen beginnen
jest istotną częścią programu
through the efficacious
Lernen beginnen
poprzez skuteczne
sprint-assisted
Lernen beginnen
sprint ze wspomaganiem

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.