Siłownia

 0    50 Datenblatt    mpawelczak
mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage Antworten
How much is the gym membership?
Lernen beginnen
Ile kosztuje członkostwo w siłowni?
I would like to join the gym.
Lernen beginnen
Chciałbym dołączyć do siłowni.
When can I start?
Lernen beginnen
Kiedy mogę zacząć?
Can you recommend me a trainer?
Lernen beginnen
Czy możesz polecić mi trenera?
bar
Lernen beginnen
sztanga
bench
Lernen beginnen
ławka
dumbbell
Lernen beginnen
hantel
elliptical trainer
Lernen beginnen
orbitrek
exercise ball
Lernen beginnen
piłka do ćwiczeń
gripper
Lernen beginnen
uchwyt
indoor rower
Lernen beginnen
urządzenia do wiosłowania
kettlebell
Lernen beginnen
odważnik/kula
pull-up bar
Lernen beginnen
drążek do podciągania
punching bag
Lernen beginnen
worek treningowy
treadmill = running machine
Lernen beginnen
bieżnia
upright cycle
Lernen beginnen
rower
weight
Lernen beginnen
ciężar
yoga mat
Lernen beginnen
Mata do jogi
shoulder muscles
Lernen beginnen
mięśnie barków
oblique muscles
Lernen beginnen
mięśnie boczne brzucha
latissimus dorsi muscle
Lernen beginnen
mięsień najszerszy grzbietu
biceps femoris muscle
Lernen beginnen
dwugłowego mięśnia uda
quadriceps femoris muscle
Lernen beginnen
mięsień czworogłowy uda
gastrocnemius muscle
Lernen beginnen
mięsień brzuchaty łydki
bench press
Lernen beginnen
wyciskanie na klatkę na ławeczce
chest fly
Lernen beginnen
rozpiętki
deadlift
Lernen beginnen
martwy ciąg
leg press
Lernen beginnen
wyciskanie na nogi na maszynie
leg raise
Lernen beginnen
unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce (brzuch dół)
preacher curl
Lernen beginnen
biceps na modlitewniku
pull-ups
Lernen beginnen
podciąganie się na drążku
push-ups
Lernen beginnen
pompki
shoulder fly
Lernen beginnen
unoszenie hantli na barki
shoulder press
Lernen beginnen
wyciskanie ciężaru na barki
squats
Lernen beginnen
przysiady
upright row
Lernen beginnen
wąskie unoszenie sztangi (na barki)
wall sits
Lernen beginnen
przysiady w oparciu o ścianę
We are ready. Let's begin!
Lernen beginnen
Jesteśmy gotowi. Zaczynajmy!
Let us start with a warm up.
Lernen beginnen
Zacznijmy od rozgrzewki.
What muscles are we working on today?
Lernen beginnen
Jakie mięśnie ćwiczymy dzisiaj?
First, do several sets of bicep workout.
Lernen beginnen
Najpierw wykonaj kilka serii ćwiczeń na biceps.
Do not bend like that!
Lernen beginnen
Nie pochylaj się tak!
If your palms hurt, try using gloves.
Lernen beginnen
Jeśli twoje dłonie bolą, spróbuj użyć rękawiczek.
Now let us look for bench.
Lernen beginnen
Teraz szukajmy ławki.
We will do four sets of bench pressing.
Lernen beginnen
Wykonamy cztery zestawy wyciskania na klatę.
Now let's focus on triceps pressdown
Lernen beginnen
Teraz skupmy się na prostowaniu przedramion.
If the pace is too strong, let me know.
Lernen beginnen
Jeśli tempo jest zbyt silne, daj mi znać.
o not do more than 8 reps in each set.
Lernen beginnen
nie rób więcej niż 8 powtórzeń w każdej serii.
Now let's do some squats.
Lernen beginnen
Teraz zróbmy trochę przysiadów.
Done! Have you enjoyed the workout?
Lernen beginnen
Gotowe! Czy podobał ci się trening?

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.